ジメジメの山を走る♪

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    6月8日(水)
    「誕生花:シャガ(アヤメ科)」
    (漢字表記:射干)

    「花言葉:私を認めて」


    福井市の気温(前日比)
    [最高 30.2(+4.0)]
    [最低 17.9(-3.5)]

    鯖江市の天候
    [ 9時:晴れ]
    [15時:快晴]





    7時37分カメラ





    真夏日でした晴れ晴れ晴れ



    でも、カラッとした暑さなので[前日よりも、過ごしやすかったグッドグッドグッド]
    (気温よりは、日差しが暑かったと言えようか?)



    ============


    今日はメモ「足羽山」で練習の日ですOK




    18時16分カメラ



    同じく 18時16分カメラ





    内容はメモ[6分/kmでのランニングGO!GO!GO!]



    「ストレッチ」と「水分補給」をしてスタート!!!!!!





    800m:4分50秒
    (この800m:4分50秒)
    (6分02秒5/km)




    上り坂の時[脚が重たい感じ!?!?!?]



    5月からのレースラッシュの疲れでしょうか(''?)





    1.6km:9分35秒
    (この800m:4分45秒)
    (5分56秒3/km)




    2.4km:14分17秒
    (この800m:4分42秒)
    (5分52秒5/km)




    3周目の上り坂(1.8km〜2.0km)は…

    比較的、脚は軽かったような感じでしたわーいわーいわーい





    でも……





    3.2km:18分56秒
    (この800m:4分39秒)
    (5分48秒8/km)




    4.0km:23分31秒
    (この800m:4分35秒)
    (5分43秒8/km)




    やはり【全体的に、脚は重たかったです汗汗汗



    しかし…[わずかながら、ペースを上げられたのは収穫]でありましょうグッドグッドグッド





    4km:23分31秒
    平均:5分52秒8/km





    気温は 27℃



    風があって、気持ち良かったが…

    汗は、思った以上に掻きましたあせあせあせあせあせあせあせあせあせあせ



    ============


    5分休憩バーバーバー





    ◎100m流し 3本

    25秒4/26秒2/26秒0



    ◎800m ダウンウォーク


    ◎終わりのストレッチ




    19時15分カメラ



    同じく 19時15分カメラ
    (右下には「monoran2号」が写っています車)











    タイトルが[前の記事と似かよっていますが]気にしない気にしない(@゚▽゚@)




    コメント
    脚が重かったとはいえ頑張りましたね(^^)b
    自販機の写真も飲み物の写真も出ていませんが、汗をいっぱいかいた後で水分補給はしましたか?
    お疲れ様でした。
    どこも紫陽花が咲き誇っていますね。
    僕も紫陽花をみるとつい写真を撮りたくなります。
    しかし暑いですね。
    タイトルと違い
    爽やかな空気だったんですね!
    虚偽タイトルで
    捕まりますよ〜?
    ↑何の罪だか不明(笑)
    とりあえずナイスランです♪
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    休養も入れて、脚の重たさも取り除きたいところですv

    もちろん、練習の後の水分補給もしましたよ(^∇^)
    (本文に、書き損ねていましたね(笑))
    • monoran
    • 2016/06/09 7:36 PM
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    そうですね(^∇^)
    今は正に[紫陽花が主役]ですね(^^)(^^)
    「桜」もそうですが、つい写真(画像)を撮ってしまいますね♪

    次の日は、気温は上がりませんでした。
    • monoran
    • 2016/06/09 7:37 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    そうですね(^∇^)
    確かに、水曜は気温の割には爽やかでした(^^)(^^)

    えっ(゜_゜!)追っ手が追ってくるかも知れないのですか!???
    (↑これも意味不明(笑))
    (って言いますか「今日の日記の昼食」こそ、虚偽が多いですが(;゚▽゚;))
    • monoran
    • 2016/06/09 7:39 PM
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