練習と言うより訓練??

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    7月18日(月・海の日)
    「誕生花:サルスベリ(ミソハギ科)」
    (漢字表記:百日紅)

    「花言葉:あなたを信じる」


    福井市の気温(前日比)
    [最高 29.8(+2.7)]
    [最低 23.3(-0.8)]

    福井市の天候
    [ 9時:晴れ]
    [15時:快晴]




    「祝日(旗日)」のために、会社はお休み(ビル眠たい)

    それでも、いつもと同じ・5時に起床OK



    朝方は…それなりに、のんびりと過ごすわーいわーいわーい



    ============



    10時32分カメラ

    こちらは「足羽山」です富士山




    今日はメモ【前日に引き続き、ウォークです汗汗汗
    (走りたい気は、ない…)




    同じく 10時32分カメラ
    良い天気です晴れ晴れ晴れ




    左下には「monoran2号車





    本日の目的メモメモメモ


    ◎前日の疲れを引き継ぎ、後半粘れる脚を作る。

    ◎起伏の激しさを利用して、(心拍に)刺激を与える。

    ◎風が気持ち良い・日かげは多いながらも…暑さに負けずに歩く。




    ============


    スタートは「800m 周回コースの中間点旗

    まずは「足羽山マラソンのコース(山道のみ)」を歩くことにしましたわーいわーいわーい



    マラソン大会ガイド・足羽山







    勾配がきついので汗汗汗

    ウォークと言えど[結構良い運動になりますグッドグッドグッド]

    (特に「遊園地前の上り坂」は、かなりきついです汗汗汗)




    「遊園地前の上り坂」
    【距離は、200mはあります】



    ………………………………


    戻ってきてから…

    次は「藤島神社〜不動寺方面」に行きました。



    こちらも【結構きつい勾配です汗汗汗





    「呼吸」も「脹脛(両方)」も疲れてきましたが汗汗汗

    予定通りに[65分間腕時計歩ききりましたわーいわーいわーい]

    シューズは靴靴[GT-2000を履きましたOK]





    不動寺の背後には「かなり高い崖」があります。



    ============


    この二日間メモ

    ウォークながらも[良い練習になりましたウィンクウィンクウィンク]



    [155分:およそ 14.5km]





    以前、父親から[ウォークも良い練習になる!!]と、アドバイスを貰いましたOK

    【正にその通りだと、思いましたグッドグッドグッド





    ※「続きを読む」を、クリックしてくださいませ。





    昼食は食事食事食事

    「ソースカツ丼のお店」で食べましたわーいわーいわーい





    席の目の前カメラ



    味噌汁と【特盛のソースカツ丼】ですモグモグモグモグモグモグ
    (福井では[カツを蓋に置いておくのが、王道の食べ方])





    [食事も練習の一つ!!]





    ============




    「前任の携帯携帯
    (日曜の歩数は[朝練習・シューズの買い物も、含んでいます。])





    一番気になっていた「左の膝・足首」は…

    【特に、何事もなかったようですグッドグッドグッド





    翌日・火曜日は休足。


    水・木の、どちらかに[花はすマラソンの刺激入れを行いGO!GO!GO!]

    異常が出たら→金曜に整骨院に行く流れですOK


    コメント
    梅雨も明けて暑い中、それだけ歩けばいい練習になるでしょうね。
    僕みたいに熱中症にならないようにご注意を。
    足羽山、景色がいいコースですね。
    そのソースかつ丼、カツの量が多くて元気になりそうですね。
    • とっきゅう
    • 2016/07/19 8:35 AM
    ぼくも休みの日でも5時20分起床です。
    リズムって大切ですよね♪
    走りたくない日は、のんびり行きましょう。
    無理に走るから、ぼくみたいに故障しちゃうんですよ。
    monoranさんは正しいです!! (たぶん)
    カツ丼食べすぎですね!!!
    • 空手バカ息子
    • 2016/07/19 7:37 PM
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    そうですね(^∇^)
    思った以上の練習になりました(^^)(^^)
    (北陸の梅雨明けは「まだ」です。)

    僕も、過去に熱中症になったことがあります('';)
    体調管理も、気を付けないとですねm(__)m
    • monoran
    • 2016/07/19 7:50 PM
    とっきゅうさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    そうですね(^∇^)
    緑も多く、外の景色も綺麗ですね(^^)(^^)

    【特盛なので】ご飯だけでなく、カツも2枚多くなります(@゚▽゚@)
    • monoran
    • 2016/07/19 7:52 PM
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    休日だからと言って、生活のリズムを崩したくはないですねm(__)m

    そうですね(^∇^)
    走る気がないのなら→ウォークで頑張るのが良いと思います(^^)(^^)
    (左膝の事を考えての判断でしたが…)
    • monoran
    • 2016/07/19 7:55 PM
    おっ遅い更新になりました〜.
    凄い歩きましたね
    ウォーキングの筋肉は
    走る筋肉では少し違う部位に
    刺激入るんですけど
    粘れる脚になりますよ〜.
    空手バカ(息子)さん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ギクッ(;゜゜)
    【「花はすマラソン」や「徹夜おどり」のための腹ごしらえですよ(?゚▽゚?)】
    (↑早すぎる上に、「ギクッ」て何や(笑))

    • monoran
    • 2016/07/19 7:59 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    「更新」は[行進しながら行えば]大丈夫です(^^)
    (↑意味が分からない(笑))

    ありがとうございます(^^)
    この二日間のウォークは[予定通りでしたv]

    そうですね(^∇^)
    確かに使う筋肉は違いますが[以後の長距離ジョギングに繋がると]考えています(^^)(^^)
    • monoran
    • 2016/07/19 8:03 PM
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