花はす前の景気付け!!

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    7月21日(木)
    「誕生花:トケイソウ(トケイソウ科)」
    (漢字表記:時計草)

    「花言葉:隠し持った情熱」


    福井市の気温(前日比)
    [最高 29.4(-0.1)]
    [最低 21.7( 0.0)]

    鯖江市の天候
    [ 9時:晴れ]
    [15時:晴れ]




    天候が良かった割には

    [今の時期にしては、気温は上がらなかった方(?)]





    【これから、再び暑くなるのか!?!?!?

    【あるいは、この位の暑さで、夏は終わるのか!?!?!?



    何となく、気になるところではありますニコニコニコニコニコニコ
    (尚、北陸地方は[梅雨明けはしていません。])



    ============


    今日は「足羽山」で富士山

    今度の日曜の「花はすマラソン・10kmレースに」向けての刺激入れ走パンチパンチパンチ





    ものらんが到着したときに駐車場駐車場駐車場三人のラン仲間がストレッチをしていましたOK
    (↑既に、走り終えた後です。)



    僕も(ストレッチをしながら)話に混じりましたわーいわーいわーい



    ………………………………


    さて、リラックスも出来たところでグッドグッドグッド

    刺激入れ走です!!!!!!





    ◎1周目は、足慣らし


    4分58秒
    (6分12秒5/km)





    ◎2周目は、徐々にスピードを上げていく


    4分13秒
    (5分16秒3/km)

    (1.6km:9分11秒)






    ◎3周目、ペース走GO!GO!GO!


    3分44秒
    (4分40秒0/km)

    (2.4km:12分55秒)






    まぁまぁでしょうOK



    当日はメモメモメモ

    [5分18秒/km(=53分)]で走る予定にしていますGO!GO!GO!



    ============


    5分休憩してバーバーバー

    「800mダウンジョグ」→「ダウンストレッチ」→「郡上おどり(かわさき)」
    (画像撮影を含むカメラ)




    18時44分
    (基点近くにてカメラ)



    300m地点にてカメラ



    500m地点にてカメラ



    ラスト50m地点旗



    18時55分
    (基点近くカメラ)



    ============



    今日の 晩ごはんモグモグモグモグモグモグ




    コメント
    ラストはかなり上げましたね。
    いい感じですv(^^)v
    関東地方も梅雨が明けていません。
    今日も朝から雨が降っています。
    ということで、サボってます(^^;ゞ
    日曜日はレースですか。
    暑い中大変ですね。
    こちらは梅雨明けして、連日暑いです!
    ダウンジョグ後、ひとり「かわさき」踊りましたか。
    最高です! 栄養バランス考えた夕食ですね。
    • とっきゅう
    • 2016/07/22 10:02 AM
    ナイスラン
    ナイスひとりかわさき
    そして美味しい晩御飯
    充実した1日でしたね
    今日梅雨明けが出たのかな?
    真夏まっさかり頑張っていきましょう♪
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    そうですね(^∇^)
    膝や脹脛の調子も良くて、良い感じでした(^^)(^^)

    関東地方…雨が降り続きますね。
    週末には、雨が止むことを祈りたいですね。
    • monoran
    • 2016/07/22 8:08 PM
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    花はすは[7時頃にスタートですが]やはり暑さ対策は必要ですねm(__)m

    北陸も梅雨明けしたので、これから暑じぃ日が続きそうです('';)
    • monoran
    • 2016/07/22 8:09 PM
    とっきゅうさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ははは(^∇^)2分少々ですけど(@゚▽゚@)
    (前任の携帯に「かわさき」が入っています)

    栄養バランスは、母親の心のこもった料理です♪
    • monoran
    • 2016/07/22 8:09 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    調子良く刺激を入れれて、かわさきも気持ち良くおどれました(^∇^)
    そして、晩ご飯を美味しく食べました♪

    翌日の金曜日[北陸は梅雨が明けました]
    これからが、本当の夏ですね(^^;(^^;
    • monoran
    • 2016/07/22 8:10 PM
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