リズムも良かった♪

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    8月2日(火)
    「誕生花:マツバボタン(スベリヒユ科)」
    (漢字表記:松葉牡丹)

    「花言葉:親を思う気持ち」


    福井市の気温(前日比)
    [最高 32.3(-0.2)]
    [最低 24.9(-0.3)]

    鯖江市の天候
    [ 9時:薄曇り]
    [15時:晴れ]




    休養日です(GO!×)



    前日のブログのために、時間を費やしましたOK
    (それでも「体幹トレ・筋トレ」は、怠らずにやるパンチパンチパンチ)



    ============


    8月3日(水)
    「誕生花:キョウチクトウ(キョウチクトウ科)」

    「花言葉:たくましい精神」


    福井市の気温(前日比)
    [最高 32.1(-0.2)]
    [最低 24.2(-0.7)]

    鯖江市の天候
    [ 9時:晴れ]
    [15時:薄曇り]





    会社の庭にてカメラ
    (コスモスでしょうか?)



    2日・3日…共に、思ったよりは気温は上がらず[この時期にしては、まだ過ごしやすかったですグッドグッドグッド]
    (帰り道の運転も車窓を開ければ、エアコンなしでも凌げる)



    ============



    18時11分カメラ
    (左側には「トイレの案内板」があります(笑))



    18時14分カメラ
    (木漏れ日の夕日ツリー晴れツリー)



    こちらは「足羽山」です富士山


    今日はメモインターバル走の日ですパンチパンチパンチ





    ◎柔軟ストレッチ

    ◎1.6km ジョギング



    ジョギングの最中[早く始めたい!!]と言う気持ちが湧いて来ましたわーいわーいわーい





    しかし…焦っては、いけませんNGNGNG





    まずは、ジョグの時に「脚(脹脛)」に、異常がないかどうかを確かめます虫眼鏡虫眼鏡虫眼鏡



    異常なしウィンクウィンクウィンク
    (違和感など、不安があるのなら→別のメニューを考えます。)





    次に「股関節・お尻」の柔軟性を良くするドリル運動



    そして、水分補給バーバーバー



    念をおいて、お手洗いトイレ



    最後に、一発ギャグ!!!!!!





    何か余計なものは、ありますでしょうか(?゚▽゚?)



    ============


    準備は整いましたOK



    18時35分腕時計
    本練習スタート!!!!






    内容は[300m × 5本]


    先週同様「800m 周回コースの上り坂」を走りますOK



    先週は400mでしたが[上り坂ならば、300mで充分]だと思いました。





    1本目:1分16秒8



    まずまずでしょうか?





    2本目:1分16秒9



    レストは[500mのジョギング・ウォーク]





    3本目:1分16秒1



    3→4本目のレストは

    1分長くとりました砂時計





    4本目:1分17秒2


    5本目:1分16秒2



    この2本は【とても足が軽かったですわーいわーいわーい





    ◎距離を短めにした効果

    ◎先週のインターバル走の効果

    ◎先週から、倍近くに増やした室内トレの効果
    (インターバルをした夜と、その翌日の朝以外は[朝晩、室内トレをするようにしています。])





    いずれにしましても…

    【調子もリズムも良かった練習でしたてれちゃうてれちゃうてれちゃう





    1本平均:1分16秒64
    (4分15秒47/km)



    ============


    実は…もう1本走りましたGO!GO!GO!



    ただ、流すような感じて走りましたOK

    1分30秒0
    (5分00秒00/km)




    6本目の終了直後でカメラ
    (2016年8月3日の終わりを告げようとしています)





    ◎15分 ウォーク

    ◎整理運動

    ◎郡上おどり・かわさき





    今回はメモメモメモ

    [特に、脹脛に筋肉痛はありませんグッドグッドグッド]





    もしかすると…「背筋運動」「腕立て伏せ」の成果があるのかもニコニコニコニコニコニコ





    ◎徹夜おどり

    ◎秋の10kmシーズン





    このイベントに向けて…

    更に、少しでも力を付けていきたいですパンチパンチパンチ




    19時24分
    (帰る直前にカメラ)





    ※「徹夜おどりの日程」は、
    後日掲載致しますm(__)m


    コメント
    いい感じでインターバル走が出来ましたね。
    ナイスです(*^^)v

    会社の庭の花はキバナコスモスではないでしょうか?
    ぼくも昨日撮りましたよ♪
    お〜良いペースで走れましたね
    この調子で頑張ってください

    ところで一発ギャグは
    誰かに受けたのかな?

    森のたぬきさんがお腹抱えて笑ってた?
    花の名前はキバナコスモスだと思います。
    一面にきれいに咲いていますね。
    • ぶんちゃん
    • 2016/08/04 11:15 AM
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    そうですね(^∇^)
    なかなか良い感じのインターバル走になりましたv(^^)

    誕生花の本で調べてみました。確かに「キバナコスモス」です(^^)(^^)
    (5月中旬頃の花です。)
    • monoran
    • 2016/08/04 8:11 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    来週以降も、この調子が続いて欲しいと思います(^∇^)

    周りには、誰もいなかったです(@゚▽゚@)
    あえて言うならば[カラスが「カァ〜」って鳴いて、飛び去りました(笑)]
    • monoran
    • 2016/08/04 8:12 PM
    ぶんちゃんさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    改めて調べてみましたら、としさんにも教えて貰った通り「キバナコスモス」でした(^∇^)

    会社には小さな庭があり、色々な花が咲きます♪
    • monoran
    • 2016/08/04 8:13 PM
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