卯月中旬の1週間♪

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    4月17日(月)

    福井市の暦
    [日の出: 5時20分]
    [日の入:18時30分]
    [月齢:20.0]

    福井市の気温(前日比)
    [最高 26.4(+0.3)]
    [最低 12.8(+2.1)]

    鯖江市の天候
    [ 9時:晴れ]
    [15時:雨]






    徐々に風が強まり強風強風強風

    昼過ぎからは、雨が降りだしました雨雨雨





    [桜は終わりました…]



    ============


    4月18日(火)

    福井市の暦
    [日の出: 5時18分]
    [日の入:18時31分]
    [月齢:21.0]

    福井市の気温(前日比)
    [最高 18.1(-8.3)]
    [最低 13.0(+0.2)]

    鯖江市の天候
    [ 9時:薄曇り]
    [15時:晴れ]






    天候回復晴れ晴れ晴れ





    仕事後に、足羽山でゆっくりとジョギングGO!GO!GO!



    4.0km:25分52秒
    (6分28秒0/km)





    ぼんぼりと、福井市の夜景






    店の明かりに照らされた桜



    画質を暗くしてカメラ





    まだ、わずかに桜が残っていましたわーいわーいわーい



    ============


    4月19日(水)

    福井市の暦
    [日の出: 5時17分]
    [日の入:18時32分]
    [月齢:22.0【下弦】]

    福井市の気温(前日比)
    [最高 16.1(-2.0)]
    [最低 8.0(-5.0)]

    鯖江市の天候
    [ 9時:くもり]
    [15時:小雨]






    再び、天候は崩れました小雨小雨小雨



    ============


    4月20日(木)

    福井市の暦
    [日の出: 5時16分]
    [日の入:18時33分]
    [月齢:23.0]

    福井市の気温(前日比)
    [最高 17.3(+1.2)]
    [最低 6.5(-1.5)]

    鯖江市の天候
    [ 9時:薄曇り]
    [15時:晴れ]






    天候は、朝の早い内に回復しましたOK




    20日の福井市の風景カメラ



    たぶん「遅咲き桜桜桜桜





    「足羽山」で、練習GO!GO!GO!





    ストレッチ中に「温泉郷マラソンのフル」を走った方と、少々雑談わーいわーいわーい
    (お陰で、入念なストレッチが出来ましたv(^^))








    練習内容はメモメモメモ





    始めは「ジョギング」で、脚の様子を伺う。



    【特に痛みなどはないので、徐々にペースを上げていく右斜め上右斜め上右斜め上





    最後の2周 1.6kmは[レースペース並みで、走りましたパンチパンチパンチ]



    1.6km:7分52秒
    (4分55秒0/km)






    ラン全体では腕時計腕時計腕時計



    4.0km:21分50秒
    (5分27秒5/km)





    ※ウォーク→脹脛のマッサージ→ストレッチ



    ============


    4月21日(金)

    福井市の暦
    [日の出: 5時15分]
    [日の入:18時34分]
    [月齢:24.0]

    福井市の気温(前日比)
    [最高 21.0(+3.7)]
    [最低 11.4(+4.9)]

    鯖江市の天候
    [ 9時:晴れ]
    [15時:晴れ]






    穏やかな一日でしたわーいわーいわーい





    前日の練習の「疲労抜きウォーク」も考えましたが…

    休足日にする眠たい眠たい眠たい











    ひとつ前の記事「温泉郷マラソン 2017・最寛」は読書読書読書





    記事投稿[2,500回目]でしたわーいわーいわーい

    パチパチパチ〜〜(^^)(^^)




    コメント
    桜は終わりましたね〜。
    これからは新しい緑の季節、濃い緑が活力を感じさせます。
    この1週間も良く練習しましたね。
    また来週も頑張りましょう〜。
    ちゃんと練習していたんですね。
    この週末はどうするのかなぁ〜。
    ところで、チョウチョさんは見つけられましたか?
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    桜でも「ソメイヨシノ」は終わりました。
    これからは「遅咲き桜」「芝桜」はたまた「新緑」を、楽しめますね(^∇^)

    来週も、みんなで頑張りましょうv(^^)
    • ものらん
    • 2017/04/22 7:24 PM
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    意外にも、(木曜日の)脚の調子は良かったです(^∇^)
    日曜日は、恒例の「父親との早朝ジョギング」です(^^)(^^)

    ※蝶々(チョウチョ)は、見かけないです('')
    たくさん、花は咲いているのに…
    • ものらん
    • 2017/04/22 7:27 PM
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