早朝でも大量の汗…

0
    8月6日(日)


    福井市の暦
    [日の出: 5時06分]
    [日の入:18時56分]
    [月齢:13.7]


    福井市の気温(前日比)
    [最高 36.9(+1.0)]
    [15時 35.9(+1.5)]
    [最低 27.2(+1.1)]


    福井市の天候
    [ 9時:快晴]
    [15時:快晴]






    3時20分時計起床OK
    (↑前夜は、21時半に寝る)





    4時10分時計日課のマッサージとストレッチOK

    早朝練習のために、いつも以上に念入りにOK





    4時45分時計家出発車



    ============



    5時00分カメラ



    こちらは「幾久公園(いくひさこうえん)」ですわーいわーいわーい

    5月5日以来ですグッドグッドグッド






    5時01分カメラ



    同じく 5時01分カメラ





    「300m砂トラ・5コースのアウト寄り」を走りますGO!GO!GO!
    (3周で、ほぼ1000mになるOK)





    2周ジョグで、足・脚を慣らす→給水→3分間を空ける→本練習スタート!!!!!!










    1000m:6分19秒3


    (トラックなので「m表記」且つ「0.1秒単位」)





    【5時半:気温 27.5℃/湿度 83%】





    走り始めは「涼しいと」感じましたがわーいわーいわーい



    1500m辺りから[蒸し暑じぃな…と]感じる汗汗汗










    2000m:12分17秒4
    (この1000m:5分58秒1)





    今日の内容はメモメモメモ


    蒸し暑じぃ中ですが[とにかく6000mを走り切る]ですパンチパンチパンチ










    3000m:18分10秒6
    (この1000m:5分53秒2)





    腕は[既に、汗で濡れていますあせあせあせあせあせあせ]
    (2000m辺りから…)










    4000m:24分01秒1
    (この1000m:5分50秒5)





    今回は【特に給水の準備はしませんでした(バー×)】










    5000m:29分42秒6
    (この1000m:5分41秒5)





    [かなり辛くなってきました汗汗汗汗汗]





    それでも【あと1000mなので】ペースを上げました上向き上向き上向き











    6000m:34分59秒1
    (この1000m:5分16秒5)



    ※ラスト300mは[4分50秒/kmペース]










    6000m:34分59秒1
    平均:5分49秒85/km





    大量の汗を掻いて、息もあがりました!!!!!!








    それでも…立ち止まる・膝に手を当てることはせず…

    [すぐに 1周・ダウンのスローウォークです。]
    (これだけで、練習の効果を上げる事が出来ますOK)





    ウォーク後、近くの水道で[首筋を冷やしました。]






    ※トラックは[だんだんと、人が多くなっていき]

    帰る頃には40人は、いたと思いますわーいわーいわーい



    ============


    自販機で給水バーバーバー




    「ピカチュウのパッケージ」が出るように祈りながら、ボタンを押しましたが…



    出ませんでしたニコニコニコニコニコニコ
    (全然商品が違う(笑))









    本当に2本買いましたが、ピカチュウは出なかったニコニコニコニコニコニコ






    ◎上下とも着替える

    ◎ダウンストレッチ






    6時07分カメラ




    汗が止まり、息が整うのを待って…


    6時20分時計帰路に就きました車車車









    ※朝の7時過ぎには[気温は30℃を越えました汗汗汗]








    福井市の「越廼(こしの)の」最高気温は【37.6℃】





    越廼は「越前海岸に接している地区」


    大勢の海水浴客が訪れたことでしょうわーいわーいわーい




    コメント
    早朝は気温が低いですけど、湿度は高いですよね。
    そんな中、見事なビルドアップです〜(*^^)v
    ちなみに、ぼくは走り終わるとすぐに止まります。
    やった!僕は3時起きだったので、初めてものらんさんに勝った?
    ↑競争してないって?
    福井も暑いですね。6kmでも給水がいるかもしれませんね。
    僕も走り終えたらすぐ止まります。
    自分はアフターとして
    1〜2km走ります
    あっコメのコメでしたね(笑)
    早朝ビルドアップ完璧でしたね
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    そうなんですよね…気温は低めでも、湿度が高いので暑じぃですね(--;)(--;)

    練習そのものは、なかなか良いものに成りました(^^)(^^)
    • ものらん
    • 2017/08/07 7:48 PM
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    負けましたm(__)m
    (↑何の勝負だ???(笑))

    早朝でしたが…6km(6000m)でも給水しながら走るべきだったかも知れません(--;)(--;)
    • ものらん
    • 2017/08/07 7:49 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    激しい練習の直後に軽く動くのは[心拍をゆっくりと下げる目的でもあります。]
    (でも、あまりにも辛かったら止まるかもです。)

    本練習は、そこそこの調子でした(^∇^)
    • ものらん
    • 2017/08/07 7:50 PM
    コメントする








       

    calendar

    S M T W T F S
      12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930   
    << September 2020 >>

    120421_085607_ed.jpg

    あなたのお供に「monoran気紛れブログ♪」

    2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

    お断り

    新型ウィルスを表しています片仮名三文字の単語は[禁止単語に登録しています] ご理解とご協力を、お願い申しあげますm(__)m

    selected entries

    categories

    archives

    recent comment

    profile

    search this site.

    mobile

    qrcode

    powered

    無料ブログ作成サービス JUGEM