一日ずらしたお陰で♪

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    12月20日(水)



    福井市の暦
    [日の出: 7時01分]
    [日の入:16時44分]
    [月齢:1.9]



    福井市の気温(前日比)
    [最高 4.2(-1.5)]
    [最低 0.2(-1.5)]

    [ 9時 1.9(-1.4)]
    [15時 3.8(-0.6)]



    鯖江市の天候
    [ 9時:くもり]
    [15時:雨]





    20日 7時14分カメラ









    夜は月月月



    母親の依頼により「ユニクロ」までわーいわーいわーい









    僕も、母親も[それぞれ一着ずつ、購入財布財布財布]









    母親は「ピンとくるものがなかったので、一着しか買えなかった」と言いますが…



    ものらん曰く:「ビビビとくるときがあるから、その時に買えば良いと思うよグッドグッドグッド



    ============


    12月21日(木)



    福井市の暦
    [日の出: 7時02分]
    [日の入:16時44分]
    [月齢:2.9]



    福井市の気温(前日比)
    [最高 7.3(+3.1)]
    [最低 1.9(+1.7)]

    [ 9時 3.1(+1.2)]
    [15時 5.9(+2.1)]



    鯖江市の天候
    [ 9時:小雨]
    [15時:くもり]






    21日 7時15分カメラ








    昼を過ぎてから[それなりに良い天気OK]








    17時40分時計職場を出発する車車車



    道路に[水溜まりがないかどうか? を確認しながら] monoran2号を運転OK








    車を進めるほど[水溜まりは少なくなり、道路が乾いている所もグッドグッドグッド]








    今日の練習は[足羽山で行うことに決定わーいわーいわーい]






    21日 18時19分カメラ
    基点から眺める








    雪は ほとんどありませんOKOKOK






    21日 18時33分カメラ
    基点近くからの眺め



    少々雲が多いが、雨が降りそうには ありませんグッドグッドグッド





    足羽山に行って良かったですわーいわーいわーい










    ◎10分間 マッサージとストレッチ


    ◎400m地点まで ウォーク




    21日 18時43分カメラ
    ウォーク中に、300m地点から眺める








    これより 本練習GO!GO!GO!



    まずは「スロージョグ」から始め→徐々にペースを上げていきます上向き上向き上向き
    (雪や、水溜まりがないかどうかの確認を兼ねて。)








    しかし…今日は[1kmを過ぎた辺りから、呼吸が苦しかった汗汗汗]
    (防寒のために、厚着をしていたからだろうか?????(笑))








    それでも【この時期に足羽山で走れるのは、数少ないチャンスですグッドグッドグッド


    これを心に秘めて、最後まで頑張りましたパンチパンチパンチ








    4km:24分56秒
    (6分14秒0/km)


    (終盤は「5分40秒/km だったと」思います。)








    そのまま【400mの 刺激入れのペース走GO!GO!GO!



    1分48秒2
    (4分30秒50/km)








    結構、息が上がりましたがあせあせあせあせあせあせあせあせあせあせ



    良い練習が出来たと思いますv(^^)
    (↑汗もそれなりに掻いたのが、証拠?)









    練習の日を、一日ずらしたお陰も ありましょうわーいわーいわーい


    ある意味で【母親に、感謝ですグッドグッドグッド








    ◎800m ダウンウォーク


    ◎100m 軽く流す


    ◎ダウンストレッチ








    ※入浴中温泉温泉温泉



    やや多めの汗を掻いたあせあせあせあせあせあせ







    (右肩に?)疲れが溜まっているのであろうか?????











    (前の記事の「重さの問題の答えは」 コメントをご覧くださいませ(笑))




    コメント
    足羽山は冬になると雪深くなると記憶しています。
    違いましたっけ?
    もう少しあと?
    ちなみに、あの答えは「プログラム」だったんですね(´▽`;)
    貴重な機会を生かしたいい練習になりましたね。
    最後のペース走と流しが効いてると思います。
    ↑なるほど〜?(としさんのコメ)
    ちなみに自分は
    1gとか答えそうになった
    紙の重さ(笑)
    練習刺激ガッツリ入りましたね〜
    たっぷり入浴で
    リラックスしてください
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    足羽山は、街中よりは雪は積もりやすいです。
    でも、それほど標高は高くないので、あまり量は変わらないです(^∇^)

    その通りです(^^)d
    「プログラム」です(@゚▽゚@)
    (ちなみに「260g」(笑))
    • ものらん
    • 2017/12/22 10:35 PM
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    週明けに積もってから、雪は降らなかったので「一か八か!!」足羽山に行きました(^∇^)

    ありがとうございます(^^)
    良い練習になりました(^^)d
    • ものらん
    • 2017/12/22 10:35 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    このブログの問題には、不真面目に考えることも重要です( ̄^ ̄)
    (↑意味不明(笑))

    足羽山で走れること自体が、嬉しいです(^∇^)
    刺激の入る練習が出来て、更に嬉しかったです(^^)(^^)
    • ものらん
    • 2017/12/22 10:36 PM
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