疲れがある中で調整!!

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    3月13日(火)



    福井市の暦
    [日の出: 6時10分]
    [日の入:18時00分]
    [月齢:25.2【二十六夜】]



    福井市の気温(前日比)
    [最高 20.6(+8.6)]
    [最低 1.6(+2.6)]

    [ 9時 8.0(+4.1)]
    [15時 20.4(+8.8)]



    鯖江市の天候
    [ 9時:快晴]
    [15時:快晴]






    春を通り越し【夏のような陽気晴れ晴れ晴れ





    昼間は、薄着で仕事をするほどの 暑じぃ汗汗汗



    ほんの少し、残雪も残っているので[夏と冬が合成したような感じです]



    ============


    今日は「足羽山」にて富士山富士山富士山



    今度の日曜日のための、調整ランGO!GO!GO!








    ◎マッサージ・ストレッチ



    ◎画像を撮影しながら[近くの広場で ウォーク]

























    ◎2.4km ジョギング
    (600m × 4往復)










    なんだか[脹脛に 疲れが残っている汗汗汗]








    その中【200m流し 5本】


    58秒1/56秒3/56秒6/57秒2/57秒3










    ◎800m ウォーク



    ◎ダウンストレッチ



    ============


    レース(10km)では【63秒(5分15秒/km)(52分30秒)で、挑む予定ですパンチパンチパンチ




    コメント
    足羽川ふれあいマラソンに向けて、刺激が走りましたね。
    脹脛の疲れが気になりますが大丈夫ですしょうか?
    頑張って下さい。
    ちなみにぼくは、200m単位でペース管理したことがありません。
    いよいよレースモードになってきましたね。
    うまく疲労を抜きながら頑張ってください!
    疲れを感じる時に
    流しを入れると
    疲労が抜けて良い動きになりますよね
    お互い春のレース頑張りましょうね〜♪
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    あとは「ふれあいマラソン」を、迎えるのみです(^∇^)
    走ったことによる疲れですから、よほどの事がない限りは大丈夫です(^^)(^^)

    「100m」「200m」「250m」等…流しにも色々あります。
    • ものらん
    • 2018/03/14 8:14 PM
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    いよいよシーズンインも間近です(^∇^)
    (と言っても、2番目のレースは4月15日ですが(笑))

    あとは「疲労抜きモード」になります(^^)(^^)
    • ものらん
    • 2018/03/14 8:15 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    確かに「疲労抜きには流し」も有効ですね(^∇^)
    (でも、今回は疲労抜き目的では なかったですが(笑))

    18日は、お互いに「ぱにゃにゃんだ〜」ですね(^^)(^^)
    • ものらん
    • 2018/03/14 8:16 PM
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