ラッシュ中は、軽めにv

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    5月16日(水)



    福井市の暦
    [日の出: 4時49分]
    [日の入:18時55分]
    [月齢:0.6]




    福井市の気温(前日比)
    [最低 16.8(+4.8)]
    [ 9時 24.8(+4.0)]

    [15時 30.0(+1.2)]
    [最高 30.5(+1.0)]





    鯖江市の天候
    [ 9時:晴れ]
    [15時:薄曇り]






    【真夏日でした!!






    前日よりも 日差しはなかったのだが…



    空気が暑いせいか!?!?!?

    【汗ばむほどの暑じぃ】でした汗汗汗汗汗




    ========================


    今日はメモメモメモ足羽山で練習の日GO!GO!GO!





    水曜日なので、いつもなら「本格的な練習の日」ですが…


    [レースラッシュ中に就き]軽めの調整ですOK








    ◎800m ウォーク




    100m地点旗



    200m地点旗



    300m地点旗
    (290m〜390mは、強い上り坂です右斜め上右斜め上右斜め上)




    400m地点旗



    ここで折り返す[往復800mコース]ですグッドグッドグッド
    (軽く走るときには そのまま真っ直ぐ行き「800m周回コースに」するのも ありOK)



    (※以後、特に表記がないときは「往復800mコース」だと、思ってくだされば幸いですm(__)m)




    ………………………………………………………………


    ◎マッサージ・ストレッチ





    ◎3.2km ジョギング





    ◎100m流し 5本


    26秒3/26秒5/26秒3/26秒7/26秒7




    100m地点(=復路の 700m地点)から、基点に向かって流しますGO!GO!GO!




    明るい時にカメラ





    ◎800m ウォーク





    ◎軽くストレッチ




    19時18分・基点にてカメラ









    ※やや蒸し暑じぃだった汗汗汗



    コメント
    気温が30℃超え!
    暑かったですね。
    • ぶんちゃん
    • 2018/05/16 10:06 PM
    軽めな練習ながらも流しで刺激を入れたのですね。
    今週末のレースも頑張って下さいv(^^)v
    北陸地方はかなり暑かったみたいですね。
    走っていてもだんだん蒸し暑くなって来ましたね。
    夏に向けて、暑さにも徐々に慣れていきたいですね。
    明るい写真見ると
    良さそうなコースですね
    毎週レースですから
    軽め調整で良いですね
    次は期待大かな?
    ぶんちゃんさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    真夏日でした(--;)(--;)

    次の日は、気温は上がらなかったのですが…少々蒸し暑く、嫌らしい気候でした…
    • ものらん
    • 2018/05/17 9:07 PM
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    そうですね(^∇^)おっしゃる通りです(^^)(^^)
    あわら市トリムマラソンは、走りやすい日に成りそうです(^^)d

    水曜は、本当に暑じぃでした(--;)(--;)
    • ものらん
    • 2018/05/17 9:07 PM
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    まだ、風があったので走りやすかったです(^∇^)
    汗は、予想より多く掻きましたが…

    もう、暑さ対策も取らないとですね(--;)(--;)
    • ものらん
    • 2018/05/17 9:08 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    お盆辺りまでは、明るい時間帯に走れる事が多いです(^∇^)

    しばらく、平日は軽めになります。
    ちなみに「レース≒練習」です(^^)(^^)
    • ものらん
    • 2018/05/17 9:08 PM
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