蒸し暑じぃに、勝つv

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    7月3日(火)



    福井市の暦
    [日の出: 4時42分]
    [日の入:19時16分]
    [月齢:19.3【更待月】]



    福井市の気温(前日比)
    [最低 25.1(-0.4)]
    [ 9時 30.1(-1.5)]
    [15時 31.6(-2.3)]
    [最高 33.0(-1.5)]



    鯖江市の天候
    [ 9時:晴れ]
    [15時:くもり]






    夕方辺りから、風が強くなってきまして強風強風強風



    ========================


    7月4日(水)



    福井市の暦
    [日の出: 4時43分]
    [日の入:19時16分]
    [月齢:20.3]



    福井市の気温(前日比)
    [最低 26.8(+1.7)]
    [ 9時 27.6(-2.5)]
    [15時 29.7(-1.9)]
    [最高 31.1(-1.9)]



    鯖江市の天候
    [ 9時:くもり]
    [15時:くもり]






    今日は 前日の風の強さを、引き継いでいました強風強風強風










    通勤中には、雨が降っていました雨雨雨








    でも、日中は降らず曇り曇り曇り




    次に雨が降るのは「日付が変わる頃からと言う予報」なので……






    18時40分カメラ




    18時41分カメラ





    (水曜なので)足羽山で練習をすることにパンチパンチパンチ






    18時42分カメラ




    同じく 18時42分カメラ





    今日は「ポイント練習開催」なのでGO!GO!


    [ストレッチは、いつも以上に入念にするOK]








    コースは「800mコース」





    雨が降っても良いように[一番古いシューズを履くOK]



    「タオル」や「着替え」も、たくさん持ってきたので【ある程度の雨なら、続行ですパンチパンチパンチ








    ◎400m ウォーク





    ◎1.6km ジョギング

    10分18秒
    (6分26秒3/km)









    【2km ペース走】



    400m毎に「下り」→「上り」→「下り」→「上り」→「下り」





    400m:1分53秒
    (この400m:1分53秒)
    (4分42秒5/km)




    800m:3分55秒
    (この400m:2分02秒)
    (5分05秒0/km)




    1.2km:5分55秒
    (この400m:2分00秒)
    (5分00秒0/km)




    1.6km:8分01秒
    (この400m:2分06秒)
    (5分15秒0/km)




    2.0km:9分53秒
    (この400m:1分52秒)
    (4分40秒0/km)








    2.0km:9分53秒
    平均:4分56秒5/km










    気温 28.8℃/湿度 70%



    【蒸し暑じぃでした】








    それでも【自分なりには(上り坂も)粘れて走れたと 思いますv(^^)】








    ◎息が整うまで「経行」
    「経行(きんひん)」とは、永平寺の修行のひとつで[ゆっくりと歩くこと]





    ◎水分補給バーバーバー
    (「クエン酸」と「アミノ酸」を混ぜた水)





    ◎1.4km スロージョグ

    10分45秒
    (7分40秒8/km)



    本日のランの合計は 5.0km(笑)





    ◎スローウォーク




    19時31分カメラ




    19時39分カメラ

    100m地点から旗基点を見る。





    ◎100m 軽く流す





    ◎水分補給バーバーバー





    ◎ダウンストレッチ










    今日の練習は[良い感じでしたわーいわーいわーい]










    風が、やや強かった強風強風強風



    人も車も少なく[静けさの中、風の音が大きかった。]





    雨は、降りませんでしたグッドグッドグッド





    コメント
    最近は風が強い日が多いですね。
    普通に走るのには涼しくて良いのですが、スピード練習の時はちょっと辛いですね。
    それでも良い練習が出来ましたね(^_-)☆
    暑い中でのポイント練習お疲れさまです。
    しかもアップダウンのあるコース。より効果的でしたね。
    ポイント練習ご苦労様
    良い刺激になりましたね
    寿司 monoranさんね苦手な
    ネタをもらおうかな〜
    自分は好き嫌いがほとんどありません〜
    ある程度の雨なら続行とは強い気持ちで練習できましたね。
    • とっきゅう
    • 2018/07/05 6:34 PM
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    (元)台風7号の影響で、強い風が それなりに続いたと思われます。

    スピード練習の時も、逆に涼しくて有利になることも あります(^∇^)
    今回は、それのお陰で良い練習が出来たと思っています(^^)(^^)
    • ものらん
    • 2018/07/05 9:30 PM
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    お疲れさまでしたm(__)m

    このコースのアップダウンは、意外と強いです(^^;(^^;
    足腰も、強くなってくれればです(^∇^)
    • ものらん
    • 2018/07/05 9:30 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    お疲れさまでしたm(__)m

    色々な部分に、刺激が入ってくれてたら嬉しいです(^∇^)

    佐呂間町役場に「納豆巻き」でも、贈っておきましょうか(@゚▽゚@)
    • ものらん
    • 2018/07/05 9:30 PM
    とっきゅうさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    この日は「多少の雨なら走るつもり」でいました(^∇^)
    近くに「広めの個室トイレ」があるので、着替えには困りません(^^)(^^)
    • ものらん
    • 2018/07/05 9:31 PM
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