タイミングを図ろうv

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    7月11日(水)



    福井市の暦
    [日の出: 4時47分]
    [日の入:19時14分]
    [月齢:27.3]



    福井市の気温(前日比)
    [最低 24.4(+0.7)]
    [ 9時 29.5(-0.8)]
    [15時 30.0(-5.1)]
    [最高 33.7(-1.5)]



    鯖江市の天候
    [ 9時:快晴]
    [15時:晴れ]






    17時半時計定時終了。





    ここから 1時間【残業するビルビルビル



    少しでも、涼しい時間帯に走れるようにグッドグッドグッド
    (↑タイミングを図ります(笑))









    19時06分カメラ





    こちらは「足羽山富士山富士山富士山


    水曜日に就き[ポイント練習の日ですパンチパンチパンチ]









    19時07分カメラ
    (画像:12,500枚目)



    同じく 19時07分カメラ







    ◎入念な ストレッチ










    ◎400m ウォーク





    【小雨が、降りだしました小雨小雨小雨小雨小雨





    朝の天気予報で[夕方は 雨が降る可能性あり]と言っていたので 想定内OK



    着替えは たくさん持ってきているので【よほど強くならない限り、練習開催・続行ですGO!GO!GO!










    ◎1.6km ジョギング










    ◎[2km ペース走]





    先週同様「下り」→「上り」→「下り」→「上り」→「下り」





    400m:1分57秒
    (この400m:1分57秒)
    (4分52秒5/km)




    800m:4分02秒
    (この400m:2分05秒)
    (5分15秒3/km)




    1.2km:5分58秒
    (この400m:1分56秒)
    (4分50秒0/km)




    1.6km:8分06秒
    (この400m:2分08秒)
    (5分20秒0/km)




    2.0km:10分00秒
    (この400m:1分54秒)
    (4分45秒0/km)








    2.0km:10分00秒
    平均:5分00秒0/km










    先週と、ほぼ同じペースOK



    【今回も、良いポイント練習に成りましたわーいわーいわーい
    (小雨が降っていたお陰で、多少涼しかったからかも…)










    ◎1.2km スローウォーク










    ◎300m スロージョグ










    ◎100m 軽く流す










    ◎水分補給バーバーバー






    20時01分カメラ


    ◎広い個室トイレで、着替える
    (雨よりは、汗で濡れました。 雨は、帰宅直前に止みました。)






    20時05分カメラ






    ◎さいならよぉ〜〜(笑)










    ※あとは[14日(土)の 郡上おどり]に向けて 疲労抜きですOK




    コメント
    郡上踊り、郡上は大丈夫なのでしょうか?
    今あい子師匠が観光協会に友人に問い合わせています。今のところ、行く予定にしています。
    ウナギ屋さんは時間的に行けなくなりました。
    会場でお会いできると良いですね。
    • ぶんちゃん
    • 2018/07/11 10:56 PM
    やはり水曜日はポイント練習日ですか。
    そういう人が多いですよね。
    今週もアップダウンのコースを良いペースで走れましたね。
    来週も頑張りましょう(^-^)/
    郡上踊りに向けて
    ばっちり刺激入りましたね〜
    週末楽しみですね♪
    この時期少し小雨が降ってるくらいがちょうどいいですね。
    充実の練習でしたね。
    今度は郡上踊りに向けてぱにゃにゃんだーですね。
    郡上踊りに向けてのポイント練習、ぴったり10分でしたか。親方で撮った画像も含めて12,500枚ですか。すごいですね。
    • とっきゅう
    • 2018/07/12 1:45 PM
    ぶんちゃんさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    郡上八幡も 大雨の被害は出ましたが、よその被害に比べれば かなり小規模です。

    城下町は、大提灯が飾られ 郡上おどり(発祥祭)の準備は 進められています(^∇^)
    (あとは、道路情報を確認するのみです)

    今年も、おどり会場で お会い致しましょう(^^)(^^)
    • ものらん
    • 2018/07/12 7:25 PM
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    日曜と日曜の中間の曜日なので、ポイント練習には最適なのでしょうね(^∇^)

    先週同様、調子良く走れましたv(^^)
    体や脚の調子を整えて、来週も「ぱにゃにゃんだ〜」です(^^)(^^)
    • ものらん
    • 2018/07/12 7:26 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ははは(^∇^)
    郡上おどりよりは「花はすマラソン(5km)」のための練習ですv(^^)

    楽しみな日は、もう目の前です(^^)(^^)
    • ものらん
    • 2018/07/12 7:26 PM
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    そうですね(^∇^)
    小雨の方が、走りやすい事も多いですね(^^)(^^)
    (シューズの乾燥が、面倒ですが(笑))

    郡上おどり、楽しみながら「ぱにゃにゃん」です♪
    • ものらん
    • 2018/07/12 7:27 PM
    とっきゅうさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ははは(^∇^)
    帰宅してからタイムを確かめたら「ちょうど10分に」驚きました(@゚▽゚@)

    ありがとうございます(^^)
    これからも、色々な画像を掲載しますね♪
    • ものらん
    • 2018/07/12 7:27 PM
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    2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

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