前倒しでも頑張る!!

0

    7月31日(火)



    福井市の暦
    [日の出: 5時01分]
    [日の入:19時02分]
    [月齢:18.0【寝待月】]



    福井市の気温(前日比)
    [最低 25.9(+0.7)]
    [ 9時 32.2(+0.2)]
    [15時 33.2( 0.0)]
    [最高 36.3(-0.8)]



    鯖江市の天候
    [ 9時:快晴]
    [15時:晴れ]






    前日と同じような暑じぃ晴れ晴れ晴れ



    しかし、前日よりは[何となく涼しく感じたのは]気のせいだろうか?????






    18時19分カメラ

    物思いにふけている、カラスの「カラ太郎鳥鳥鳥



    ========================



    18時40分カメラ



    こちらは「足羽山富士山富士山富士山



    火曜日ですがメモメモメモ



    翌日は都合により走れないので(GO!×)

    ポイント練習を、今日に前倒しですパンチパンチパンチ








    ちょうど「練習を終えた3人と会ったので」

    ストレッチをしながら、色々と雑談わーいわーいわーい






    18時46分カメラ



    同じく 18時46分カメラ



    これも 18時46分カメラ

    ヒグラシの「ひぐらっし〜」が 鳴いていますOK



    ========================


    ストレッチも終わり、3人と別れる。



    18時50分時計練習開始!!!!!!








    ◎400m ウォーク



    ◎1.6km ジョギング








    ◎本練習 2kmペース走



    400m毎に「下り」→「上り」→「下り」→「上り」→「下り」





    400m:1分54秒
    (この400m:1分54秒)
    (4分45秒0/km)




    800m:3分55秒
    (この400m:2分01秒)
    (5分02秒5/km)






    1.2km:5分55秒
    (この400m:2分00秒)
    (5分00秒0/km)




    1.6km:8分03秒
    (この400m:2分08秒)
    (5分20秒0/km)






    2.0km:9分48秒
    (この400m:1分45秒)
    (4分22秒5/km)






    2.0km:9分48秒

    平均:4分54秒0/km






    上り坂では、少し息が辛かったですが汗汗汗



    【全体的には、リズム良く 手応えのある練習に成りましたv(^^)】






    19時時点の[気温 30.5℃/湿度 69%]



    それほど蒸し暑じぃでもなかったのが 良かったのかもですわーいわーいわーい









    ◎水分補給バーバーバー
    (このタイミング以外でも、何回か飲む)



    ◎5分間 静かに歩く



    ◎脹脛のアイシング
    (コンビニで買ってきた氷で雪雪雪)



    ◎800m スロージョグ



    ◎100m流し 3本



    ◎ダウンストレッチ



    ◎例のトイレで着替える







    19時51分カメラ




    同じく 19時51分カメラ







    ◎あばよパーパーパー(笑)








    ※ダウンウォーク中に「虫の声が聞こえましたムードムードムード
    (猛暑続きでも、秋の準備は始まっているのですねOK)






    コメント
    ラストはかなり頑張りましたね(*^^)v
    ぼくを襲ったカラ太郎は、福井に逃げていましたか!
    でももう、許してあげることにします。
    お疲れさまでした。いいペースで走れましたね。
    終わった後はアイスで内臓のアイシングもしましたか?
    僕も毎日1個ジャイアントコーンをたべるのが習慣になってます(^_^;)
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    ラストは、練習締め括る走りが出来ました(^∇^)

    そんなことが あったのですか!???
    でも、「カラ太郎」は、きっと[襲ったことを後悔していますよ(@゚▽゚@)]
    • ものらん
    • 2018/08/01 6:26 PM
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    お疲れさまでしたm(__)m
    最後まで、粘りきれたとは思います(^^)d

    「帰宅して 1本」「風呂上がりに 1本」 体の中のアイシングもしました(@゚▽゚@)
    (ジャイアントコーンも、美味しいですね(^q^)(^q^))
    • ものらん
    • 2018/08/01 6:27 PM
    ひとりポイント練習はえらいです!
    • とっきゅう
    • 2018/08/02 8:52 AM
    アップダウンを良い感じで
    走りましたね〜
    東京はまだ秋ぽい虫じゃなくて
    蝉がうるさいです

    でももうすぐ鳴き始めるんだろうな〜♪
    とっきゅうさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    これからも、ポイント練習も頑張りたいと思います(^∇^)
    • ものらん
    • 2018/08/02 9:41 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    適度なアップダウンが、練習の効率アップに役立っています(^∇^)
    ラスト400mは、ペースを意識しました。

    この日は、何となく虫の声だったような気が♪
    • ものらん
    • 2018/08/02 9:42 PM
    コメントする








       

    calendar

    S M T W T F S
      12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930   
    << September 2020 >>

    120421_085607_ed.jpg

    あなたのお供に「monoran気紛れブログ♪」

    2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

    お断り

    新型ウィルスを表しています片仮名三文字の単語は[禁止単語に登録しています] ご理解とご協力を、お願い申しあげますm(__)m

    selected entries

    categories

    archives

    recent comment

    profile

    search this site.

    mobile

    qrcode

    powered

    無料ブログ作成サービス JUGEM