昔の経験の防御反応!?

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    8月5日(日) 早朝




    4時54分カメラ
    飛行機雲飛行機飛行機飛行機






    5時05分カメラ



    5時06分・砂トラックカメラ





    「幾久公園」で、早朝ジョギングGO!GO!GO!





    走り始めは「涼しいな」と、思ったのですが……





    400m辺りから旗息が上がり始めて汗汗汗汗汗


    5kmで、まさかのギブアップあせあせあせあせあせあせあせあせあせあせ

    (「砂トラック 3000m」→「外周道路 2km」)







    5km:30分30秒

    平均:6分06秒0/km




    ※【少しでも トラック以外を走った場合は】[km表示 且つ 1秒単位で表示が 原則です]m(__)m



    ========================


    それほど暑くはなかったのに……



    ペースも、そんなに速くはなかったのに……










    【過去に、熱中症に成ってしまったのが】原因なんだろうか!?!?!?!?!?



    熱中症に成ってしまうと→【暑さに弱くなってしまう傾向にあると】聞いたことがあるのですm(__)m
    (ただ…僕の場合は[体脂肪率が 22%とやや高めなのも 原因の一つかもですが…])









    ※そのために[夏場の長距離ランは、控えるようにしています。]
    (この日は、あまりポイント練習をしたい気分になかったので、長距離ランをしたのですが…)









    常に、首筋の後ろを冷やしながらなら 案外走れたりするのだろうか????




    コメント
    一度熱中症になると暑さに弱くなってしまうんですか。
    知らなかったです。
    しかも体脂肪率が高いと、それに輪をかける?
    ということは、ぼくもそうなのかもです(x_x;)
    お互いに気を付けましょう。
    今は早朝でも深夜でも熱中症のリスクはあると聴いたことがあります。
    ジョキングなんてもってのほかなのでしょうか?
    スピード練習よりはスロージョギングの方がいいでしょうね。
    夏場は無理せず
    水泳なんかでも良いのかもしれませんね
    あれ?monoranさんが
    水泳にいった記事見たことないな〜
    いつもコメントありがとうございます!なのに、こちらにはお久しぶりです。ごめんなさい!
    わたしも2年前かな。熱中症になり、その後しばらくめまいが続きました。それからよわくなったのかどうかはわかりませんが(体脂肪も増えました(><;))ムリしないようにしてます。こわいですよね。
    • たこ
    • 2018/08/07 10:29 AM
    私の早朝ジョグは5km32分ぐらいです。
    • とっきゅう
    • 2018/08/07 7:00 PM
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    スポーツ研修会で貰った「熱中症予防ガイドブック」に書いてあります。

    体脂肪率は「筋トレ・体幹トレ」で減少させることは可能(なはず)ですので、走る以外のトレーニングを見直すことにしましたm(__)m
    • ものらん
    • 2018/08/07 7:55 PM
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    今年は特に、真夜中でも30℃近い気温ですから 尚更ですね(--;)(--;)

    ポイント練習(インターバル走)は…[走る/休むの繰り返しなので] 体(首筋)を冷やす時間も作れて、効率の良い練習が出来ると、僕は感じていますm(__)m
    • ものらん
    • 2018/08/07 7:55 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ブログを始める前、5年ほど泳いでいたこともありました。
    それは、当時は「練習場にしているトンネルの存在を知らなかったことによる」[冬季の練習のためでした。]

    アドバイスは非常にありがたいのですが、現時点では水泳は選択肢にはございませんm(__)m
    (行ける時間が、とれそうにないですので…)
    • ものらん
    • 2018/08/07 7:56 PM
    たこさん
    お久しぶりです。おかえりなさ〜い(^^)(^^)

    たこさんも、熱中症の経験が おありですか。
    僕は、日差しが強い中、5km区間の駅伝を走っているときに成ってしまいました。
    (それから、体脂肪が増加したかどうかは、定かではありません。)

    【喉が渇く前に水分・塩分補給をするのが】熱中症を防ぐためには重要ですm(__)m
    • ものらん
    • 2018/08/07 7:57 PM
    とっきゅうさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    僕にしては[ペースが速かったのも]あるのでしょうか?

    でも、走り終えても辛いのが暫く続いたので[やはり熱中症の後遺症(?)の影響と]言えましょうかm(__)m
    • ものらん
    • 2018/08/07 7:57 PM
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