意外にもダメージ少♪

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    10月22日(月)



    福井市の暦
    [日の出 6時08分]
    [日の入 17時11分]
    [月齢 13.0【小望月】]



    福井市の気温(前日比)
    [最低 8.5(-0.1)]
    [ 9時 14.5(+1.8)]
    [15時 21.0(+1.0)]
    [最高 23.6(+2.4)]



    福井市の風速
    [ 9時 1.4m/s(南南西)]
    [15時 4.6m/s(北北西)]



    鯖江市の天候
    [ 9時:快晴]
    [15時:快晴]






    【この秋一番の冷え込み】
    (↑放射冷却?)





    でも、日中は[この時期にしては少々暑じぃ汗汗汗]



    寒暖の差が大きいので、体調管理に 気を付けたいところニコニコニコニコニコニコ



    ========================


    仕事後「きららパーク周辺」をウォークグッドグッドグッド















    十三夜の翌日の、朧月夜(曇り月曇り)




    右下にチラッと「monoran3号」






    前任の携帯で、8秒間露光で撮影カメラ

    飛行機雲飛行機飛行機飛行機








    前日のレースのダメージは、あまり感じわーいわーいわーい



    【「体幹」や「フォーム」を意識してきた練習が】功を奏したのでしょうかv(^^)







    ※前日、開会式後の「インストラクターさんによる、準備体操の時」に…


    [脹脛を伸ばすストレッチを教わるわーいわーいわーい]
    (「アキレス腱伸ばしのストレッチ」でも、脹脛も多少は伸びていますが。)






    このストレッチをこなせば[こむら返りを抑えたり][なった後の早期回復に]繋がるのだろうか(^^?



    コメント
    ダメージが少なくて良かったですね。
    次のレースに向けてまた頑張って下さい(^_-)
    寒暖の差が大きいですね。僕はちょっと風邪気味です。
    こむら返りの予防には日頃のビタミンやミネラルの補給が効果的だと思います。
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    これまでの練習のお陰ではないかと、思っています(^∇^)

    次は、11月3日の「菊花マラソン・10km」です(^^)(^^)
    • ものらん
    • 2018/10/23 8:07 PM
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ここ最近、寒暖の差が大きくなりましたね…

    確かに「栄養・ミネラル不足」も、こむら返りの原因のひとつではあります。
    怠りなく補給していきたいですね(^∇^)
    • ものらん
    • 2018/10/23 8:08 PM
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