十六夜の力を借りる♪

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    10月24日(水)



    福井市の暦
    [日の出 6時09分]
    [日の入 17時09分]
    [月齢 15.0【十六夜】]



    福井市の気温(前日比)
    [最低 14.6(+3.0)]
    [ 9時 16.8( 0.0)]
    [15時 20.9(-1.4)]
    [最高 22.1(-0.8)]



    福井市の風速
    [ 9時 1.3m/s(南南西)]
    [15時 4.7m/s(北)]



    鯖江市の天候
    [ 9時:晴れ]
    [15時:快晴]






    最近にしては、暖かい朝でしたOK



    日中は、日差しがあり 少々暑じぃでした汗汗汗



    ========================


    本日は「水曜日メモメモメモ



    なので[足羽山で練習の日]ですGO!GO!GO!








    福井駅方面カメラ

    【十六夜です月月月






    18時47分カメラ




    木漏れ日ならぬ「木漏れ月」








    今はシーズン中ですがGO!GO!GO!



    次の日曜日はレースはないので【ポイント練習に挑みましたパンチパンチパンチ
    (↑この前の「芝政クロカン」を引き継ぐ目的でもある。)









    ◎ストレッチ





    ◎800m ウォーク



    18時59分カメラ





    ◎1.2km ジョグ









    本練習[上り坂300m走 5本!!!!!!]



    シーズン前同様[体幹とフォームを重視しますOK]





    ※レストは、下り坂 300mジョグ










    1本目:1分29秒1



    2本目:1分27秒0



    3本目:1分28秒7



    4本目:1分24秒0



    5本目:1分21秒2










    5本目後のジョグは…



    【息も上がり、少々ヘロヘロのジョグだった(笑)】









    でも…





    【5本とも、思い通りの走りが出来ましたわーいわーいわーい



    【「十六夜(いざよい)のお月さまが」後押ししてくれたからでしょうグッドグッドグッド









    平均:1分26秒00

    平均:4分46秒67/km



    ………………………………………………………………


    ◎1km ウォーク





    ◎300m 軽く流す
    (右の脛が、重たかった(笑))





    ◎ダウンストレッチ





    ◎上だけ着替える。





    ◎水分補給バーバーバー





    ◎「さらばさらば」で ござんすパーパーパー(笑)






    21時22分・自宅の二階にてカメラ



    ========================


    ここでひとつ[画像クイズ]ですわーいわーいわーい






    足羽山にてカメラ








    【どちらが】お月さまでしょうか?











    ちなみに[母親は 正解しましたわーいわーいわーい]
    (賞品はないですが…(笑))





    コメント
    お月様は… 右〜♪♪
    今回も思い通りの練習が出来て良かったですね。
    そういう練習が多いと走ってて楽しいですよね(*^o^*)
    お月さまは左〜(敢えて反対を言ってみる)
    上り坂ダッシュ(流し?)はいいですね。レースがない週のポイント練習としてはちょうどいいのではないでしょうか?
    じゃ左♪(笑)
    昨日はデカイお月様でしたね
    帰宅時ビルの谷間にポッカリ浮かんでました
    同じ月を見ていたんだな〜
    ↑遠く離れた恋人ではありません(笑)

    右です。左は未確認飛行物体です。
    • とっきゅう
    • 2018/10/25 11:18 AM
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    残念です「左」でした。
    (右は「外灯」です。)

    ありがとうございます(^^)
    思い描いた練習が出来ると、次にも繋がりそうですね(^∇^)
    (楽しいですが、疾走中は辛いです(笑))
    • ものらん
    • 2018/10/25 8:53 PM
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    「左」正解です(^^)(^^)

    レースペース並みの疾走でしたv(^^)
    レースの間隔があったので「チャンスだ」と思い、ポイント練習にしました(^∇^)
    • ものらん
    • 2018/10/25 8:54 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    「左」正解です(^^)(^^)
    (「じゃ」って…(笑))

    今回の十六夜は、全国的に見ることが出来たみたいですね(^∇^)
    (僕は「餅つきをする うさぎさん」を見てました♪)
    • ものらん
    • 2018/10/25 8:55 PM
    とっきゅうさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    残念ながら「左」でした。

    「未確認飛行物体」思わず笑ってしまいました(@゚▽゚@)
    (焼きそばの「UFO」(笑))
    • ものらん
    • 2018/10/25 8:55 PM
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