となみマラソン 2018・競技

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    そのまま「きょうぎ」と、読んでくださいませ。








    【5年連続 5回目】








    7時50分時計本格的にアップを始めましたグッドグッドグッド










    ◎改めて マッサージとストレッチ




    ◎ジョギング




    ◎股関節を軟らかくするドリル運動




    ◎「クラウチングスタート」からの、刺激走










    9時30分腕時計


    【10kmスタートです】







    コース図メモメモメモ
    (10kmの折り返しは、「Uターン」ではなく[左→右→右→右と、4回の右左折をするように折り返します。])









    スタートロス:10秒





    今回は、やや前の方からスタートしましたOK










    1km:5分19秒
    (この1km:5分09秒)





    前週の水曜日にも書きましたが鉛筆2鉛筆2鉛筆2



    先日の「菊花マラソン」や「森田駅伝」の内容を踏まえ [2つのレースの流れを引き継ぎ、53分に挑むのが 最大の目標ですパンチパンチパンチ]










    2km:10分36秒
    (この1km:5分17秒)





    いつもと違い【ペースが速くても、呼吸に余裕がある感じですわーいわーいわーい







    2.8km地点にある[ちょっとした地下道(ダウン アップ)]



    特に何事もなくクリアグッドグッドグッド










    でも……










    3km:15分46秒
    (この1km:5分10秒)





    3.5km辺りから旗旗旗呼吸が辛くなり始めました汗汗汗





    3.7km地点の給水を、少し口にするバーバー










    4km:20分59秒
    (この1km:5分13秒)





    ここで思い出したのが…



    呼吸が辛くなったら→[吐く方に意識しよう]





    暫くすると…呼吸が楽になりましたわーいわーいわーい










    5km:26分15秒
    (この1km:5分16秒)


    前半の5km:26分05秒
    (5分13秒0/km)










    6km:31分29秒
    (この1km:5分14秒)





    レースになると[周りに僕と同じペースで走っている方々がいるからでしょうか?]



    いつも以上に、力を出せて温存出来るようですグッドグッドグッド










    7km:36分44秒
    (この1km:5分15秒)





    7〜8km間は[ややリズムを崩してしまったようです。]










    8km:42分07秒
    (この1km:5分23秒)





    しかし[呼吸や体幹を意識すれば、挽回は出来ると信じていましたOK]





    8.3km地点の給水を口にしてバーバーバー文字通り「力水」にするパンチパンチパンチ










    9km:47分25秒
    (この1km:5分18秒)





    [あと 1kmです!!!!!!]



    となみマラソンの…もっと言えば【今年のシーズンの最終章ですニコニコニコニコニコニコ









    ジワジワとペースアップ上向き上向き上向き







    (アップ中に撮影)





    残り100mからは【中距離走を意識するパンチパンチパンチ










    ゴール直前で、声援を送ってくれた母親に激励されるようにして【フィニッシュ!!!!!!










    10km:52分20秒
    (この1km:4分55秒)


    後半の5km:26分05秒
    (5分13秒0/km)










    【今年のベストタイムでしたv(^^)】








    水曜日に[52分30秒は無理でも…]と書きましたが鉛筆2鉛筆2鉛筆2



    まさかまさか、達成できた とはですてれちゃうてれちゃうてれちゃう









    finish:52分20秒

    自己記録88位/138回目



    平均:5分14秒0/km






    完走証メモ
    (53分を切ったのは、2年半ぶりでしたグッドグッドグッド)



    ========================


    少し長めにウォークOK



    「水分補給」「着替え」をして、しばらく休憩ニコニコニコニコニコニコ







    「メッセージを書くコーナー」はぴっ




    「ものらんさんのメッセージ」はぴっわーいわーいわーい







    中学生からの[お礼のキャンディーはぴっラブラブラブ]
    (↑何で、はぴりゅうちゃんが食べようとしているの!?!?!?!?!?(笑))



    ========================


    11時20分時計「砺波市文化会館」をあとにするパーパーパー





    すぐ近くにある「イベント会場」に行きましたわーいわーいわーい








    【続くラブラブラブ




    コメント
    やりましたね!
    目標以上のタイムですね!!
    おめでとうございます(*^∇^)_∠※☆PAN!
    以前、呼吸が辛くなった時、吸うよりも吐く方に意識したことがあります。
    そうしたら吸えなくなり滅茶苦茶苦しくなりました。
    迫真のレース描写でしたね。
    目標達成おめでとうございます!
    ラスト1kmの追い込みが凄いですね。
    お母様の声援目標チカラになったことでしょう。
    やったあ〜
    シーズンベスト見事達成でしたね
    お母様がゴールで声援くれて
    力になりましたね
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    「今年最後だから攻めてみよう」と言う気持ちだったと思います(^∇^)

    いつもの呼吸で、[ほんの少し 強めで長めに吐く]事を心掛けましたm(__)m
    • ものらん
    • 2018/11/21 8:50 PM
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    色々な展開の中から抜粋しました(^∇^)

    ラスト1kmは、今年の集大成になるような走りだけを目指しました(^^)d
    母親の声援も、最後の底力になりましたv(^^)
    • ものらん
    • 2018/11/21 8:51 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    「シーズンベスト」に加えて[昨シーズンも含めてのベスト]でした(^∇^)

    そうですね(^^)d 母親の声援が、ラストスパートの力になりましたv(^^)
    • ものらん
    • 2018/11/21 8:51 PM
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