「5×6」のドタバタ走!!

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    11月28日(水)



    福井市の暦
    [日の出 6時44分]
    [日の入 16時42分]
    [月齢 20.5]



    福井市の気温(前日比)
    [最低 8.4(+1.8)]
    [ 9時 11.1(+0.2)]
    [15時 16.0(-2.3)]
    [最高 16.8(-2.2)]



    福井市の風速
    [ 9時 1.6m/s(南南西)]
    [15時 2.7m/s(北)]



    鯖江市の天候
    [ 9時:くもり]
    [15時:くもり]






    [ハッキリしない天候曇り曇り曇り]そして[微妙な気温]



    過ごしやすかったのか…過ごしにくかったのかニコニコニコニコニコニコ



    ========================


    今日は[水曜なので]練習開催の日ですGO!GO!GO!





    雨が降る可能性があるので【久しぶりに野球場の下での練習ですわーいわーいわーい
    (この日は、元から野球場の下の予定でしたが…(笑))






    駐車場から見る足羽山カメラ



    9.98スタジアムGO!GO!GO!






    県営野球場ベースボールベースボールベースボール
    (右奥には「県営体育館」)



    野球場の下








    ◎10分間 ウォーク


    ◎ストレッチ


    ◎10分間 ジョギング


    ◎本練習の準備



    ………………………………………………………………


    今日の本練習は…





    【片道 50mの5往復走を 6回】





    50mは[歩数(58歩?)ではなく (「あるものを使って」)キチンと測りますOK]









    上の図のように【大回りで折り返しますリサイクルリサイクルリサイクル
    ([奇数回目・右回り][偶数回目・左回り])



    また【折り返す度に、ペースが落ちるので 思ったよりもきついです汗汗汗
    (従って、下記よりも ペースは速いです)









    ※繋ぎは[1往復(100m)のウォーク]










    1回目:2分43秒8



    2回目:2分36秒1



    3回目:2分34秒5



    4回目:2分34秒2



    5回目:2分31秒1



    6回目:2分33秒3







    6本合計:15分33秒0

    平均:5分11秒00/km











    良い練習に成りました(^^)(^^)










    ◎3分間 息を整えるように歩く



    ◎マッサージ・ストレッチ



    ◎10分間 スローウォーク











    (特に左の)脹脛が、かなり疲れている感じ汗汗汗



    しっかりと、ケアに努めたいところですニコニコニコニコニコニコ












    ※前日の記事に書いた「右を意識する」ですが…



    【現状、走りに影響している訳では無いので】必要以上に右に拘ることは しませんm(__)m
    (実際、本練習時は、特に気にしませんでした。)




    コメント
    「あるもの」って何だったのでしょうか?
    ワイヤーロープ?
    キツそうな練習ですね。
    お疲れさまでした。
    シャトルランみたいですね
    だんだん設定をあげると…
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    「ワイヤーロープ」ではありません。

    【気が向いたら】紹介すると思います(^∇^)
    (↑先延ばしは、このブログの代名詞(笑))
    • ものらん
    • 2018/11/29 8:27 PM
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    お疲れさまでしたm(__)m

    一旦落としたペースを、再び上げるので かなりキツいです(^^;(^^;
    • ものらん
    • 2018/11/29 8:27 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ご名答v(^^) 「シャトルラン」です(^∇^)

    設定を上げると…更に辛くなります(^^;(^^;
    (↑そのまんまの答え(笑))
    • ものらん
    • 2018/11/29 8:28 PM
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    2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

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