10往復区間は頑張る!!

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    12月12日(水)



    福井市の暦
    [日の出 6時56分]
    [日の入 16時41分]
    [月齢 4.8]



    福井市の気温(前日比)
    [最低 5.3(+6.0)]
    [ 9時 7.7(+6.6)]

    [15時 8.8(+1.6)]
    [最高 11.6(+4.3)]



    福井市の風速
    [ 9時 0.8m/s(南南東)]
    [15時 4.9m/s(北)]



    鯖江市の天候
    [ 9時:雨]
    [15時:くもり]






    前日と比べ、気温が上がった一日でした。



    寒みぃとは感じず、過ごしやすい方でしたOK



    ========================



    18時18分カメラ



    こちらは「県営野球場」
    (右に写っているのはトイレ(笑))





    水曜日なので、練習開催の日ですGO!GO!GO!








    18時20分カメラ
    9.98スタジアム




    同じく 18時20分カメラ
    県営体育館



    ………………………………………………………………



    一塁側からカメラ



    三塁側からカメラ




    この区間を「ウォーキングメジャー」で測ったところ
    【片道 およそ180m】










    ◎2往復ウォーク
    (本練習の準備を兼ねる)



    ◎マッサージ・ストレッチ








    本日の本練習メモメモメモ





    [14往復(5km)走るGO!GO!GO!]



    【5往復目からは、途中 往復で200mペース走パンチパンチパンチ





    本練習図解メモメモメモ
    (4往復目までは、ジョグのみ)
    (ペース走の折り返しは、一瞬止まるようにして。)












    ペース走区間の時間腕時計腕時計腕時計





    65秒8


    61秒2


    60秒7


    60秒0


    59秒2


    58秒4


    57秒8


    59秒0


    57秒3


    55秒7







    1往復平均:59秒51

    平均:4分57秒55/km









    3往復目終わりから、辛さを感じてきて汗汗汗



    最後の2往復は、辛さは最高潮でしたあせあせあせあせあせあせ







    ですけど…【10往復、何とか走りきれましたわーいわーいわーい










    ◎3往復 ウォーク
    (後片付け兼ねる)



    ◎左右の脹脛を、2分間ずつマッサージ



    ◎ダウンストレッチ






    19時45分カメラ

    室内練習場



    コメント
    辛い練習をやり遂げましたね(*^^)v
    monoranさんは強いです。
    お疲れさまでした。
    辛そうな練習ですね。
    ところで、9.98スタジアムの中ではやっぱり練習できないのでしょうか?有料だったりするのかな?
    スピード刺激が
    いっぱい入った練習になりましたね
    辛くともやりきったのが
    素晴らしい〜♪
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    往復を重ねる毎に、辛さは増してきます('';)('';)

    辛くなったら「ジョギングの方のペースを落とすことが」この練習のポイントのひとつになります(^∇^)
    (ジョギング区間を長くするのも有効です。)


    としさん:コメント「13400投稿目」獲得です♪

    パチパチパチ〜〜(^^)(^^)
    • ものらん
    • 2018/12/13 9:37 PM
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    お疲れさまでしたm(__)m
    [ペース走区間は、走り始めたら走り切ると言う意識を持つことが]この練習のポイントのひとつになります(^∇^)

    9.98スタジアム…個人では使えないみたいです。
    • ものらん
    • 2018/12/13 9:37 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    [「スパートを10回仕掛けるんだ」と言う意気込みで挑むのが]この練習のポイントのひとつになります(^∇^)

    来週の練習にも繋げていきたいです(^^)(^^)
    • ものらん
    • 2018/12/13 9:38 PM
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