往復回数を意識せよ!!

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    一旦「忘年会道中記の連載」を中断して…



    この記事では[「17日(月)」から「19日(水)」までの内容を]お送り致します。



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    12月17日(月)





    仕事前は[忘年会の思い出で]会話の花が開きましたかわいいかわいいかわいい








    仕事後は県営野球場で、25分のジョギングGO!GO!GO!


    来週のポイント練習の内容を考えながらニコニコニコニコニコニコ



    ========================


    12月18日(火)





    平凡な一日メモメモメモ



    ========================


    12月19日(水)





    水曜日に就き[県営野球場にて練習の日GO!GO!GO!]





    ◎マッサージ・ストレッチ


    ◎10分間ウォーク








    ◎本練習【14往復(約5km)のペース走】





    [最初 4往復はジョギングペースで走り]→[5往復目からは ビルドアップしていく上向き上向き上向き]









    今回の目的はメモメモメモ


    [5kmを走り切ることでは ありません]
    (↑それでは、何の工夫もなく 練習の意味がないNGNGNG)







    ○[何往復走ったか。 そして、次は何往復目か。]を、常に把握する



    ○13往復(以下)でも、15往復(以上)でも駄目。[キチンと14往復走る]

    (腕時計でラップは刻みますが、途中で確認は しない)










    結果は【ちょうど 14往復でしたわーいわーいわーい





    ラストの1往復は、ややペースを落としてしまいましたが下向き下向き下向き


    走り自体も、納得のいくものなので[収穫のある練習に成りましたグッドグッドグッド]







    ◎10分間 スローウォーク


    ◎両方の脹脛を、2分間ずつマッサージ


    ◎ダウンストレッチ




    コメント
    え? 中断ですか!?
    楽しみにしてたので、とっても残念です。
    でもまた明日から再開ですよね?
    待ってます(。・・。)
    水曜日練習、今回もバッチリでしたね♪
    難しい練習ですね。
    時計を見ずにビルドアップするということでしょうか?
    カチコチ
    11….12 あれ今何周?って
    よく分からなくなります(汗)
    頭のキレが、ちがいますね〜
    練習にも工夫が必要ですね。
    • ぶんちゃん
    • 2018/12/20 6:41 PM
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    次回からは[ホテルでの道中記なので]仕切り直し的に中断しましたm(__)m
    (土曜日も、中断予定です。)

    水曜の練習…キチンと考えることを意識出来ました(^∇^)
    これで、心地好く連載再開できます(^^)(^^)
    • ものらん
    • 2018/12/20 8:40 PM
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    同じ5kmを走るにしても(シーズンオフなので)変化をつけないと単調で面白くないです(^∇^)

    [往復数を意識する事が、この練習の目的なので] 時計を見て(回数やペースを確認して)は、意味がありませんm(__)m
    • ものらん
    • 2018/12/20 8:41 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    シーズンオフですので、色々と[走る以外の部分の]内容を考えています(^∇^)
    同じ距離でも、変化を付けることで 単調さを無くしています(^^)(^^)

    ※間違ったら間違ったらで、それで良いのです。
    (ちなみに…内容を考える方が、難しいです。)
    • ものらん
    • 2018/12/20 8:42 PM
    ぶんちゃんさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    「長距離走の練習」は、ただ単に走るだけではありません。
    色々と考えて、面白味を付けて 飽きないように工夫しています(^∇^)
    • ものらん
    • 2018/12/20 8:42 PM
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