乱数の指示通り走れ!!

0

    12月26日(水)



    福井市の暦
    [日の出 7時04分]
    [日の入 16時47分]
    [月齢 18.8【更待月】]



    福井市の気温(前日比)
    [最低 5.4(+5.2)]
    [ 9時 6.0(+2.2)]
    [15時 7.8(-2.8)]
    [最高 8.1(-2.6)]



    福井市の風速
    [ 9時 2.0m/s(南南西)]
    [15時 0.7m/s(北西)]



    鯖江市の天候
    [ 9時:雨]
    [15時:雨]






    ほぼ止むことなく、雨が降り続いた日雨雨雨



    朝方よりも、昼間の方が 体感的に寒みぃでした。



    ========================


    クリスマスが 終わったからなのか???



    なぜか[年の瀬だと言う感じが薄れてきたニコニコニコニコニコニコ]







    18時38分カメラ



    そんな中【今年最後のポイント練習 [in 野球場の下]】ですGO!GO!GO!






    [左:県営体育館] [右:9.98スタジアム(県営陸上競技場)]



    ………………………………………………………………


    ◎ウォーク
    (「25m」「50m」「75m」の3ヶ所に、ミニランタンを置く。)



    ◎各種ストレッチ



    ◎1km ジョギング






    野球場の下
    (3つの小さなオレンジの光が、ランタン)










    先週・土曜日メモメモメモ



    「青い運動教室」と一緒に[他の団体さんも、使っていましたOK]





    とある練習の時、主将と思われる方が「A」「B」「C」と言っていて…

    みんなは、それに合わせて 何らかの動きをしていましたGO!GO!GO!













    これをヒントにメモメモメモ



    四日後(=今日)の本練習が、閃きましたひらめきひらめきひらめき










    今回は「ポケコン」を、使いますわーいわーいわーい






    プログラム(一部)





    「25」「50」「75」の [3種類の数字を 2回ずつ、6回選ぶプログラム]



    乱数を使い、選び方は無造作にしています。







    実行結果の一例ゲームゲームゲーム


    この例ですと【順番に「75m」→「50m」→「75m」→「25m」→「50m」→「25m」で、折り返しますリサイクルリサイクルリサイクル
    (↑6往復。どんな組み合わせでも、全部で600m。 これを1setとして 6set行う。)










    set前にプログラムを実行してPCPCPC 【これを覚えてから 走るGO!GO!GO!



    【忘れないように、常に思い出し(考え)ながら 走ることが重要!!!!!!
    (↑同時に、フォームも意識する。 尚、前回と同じ結果だったら 再実行。)








    1set目:「25」「50」「75」「25」「75」「50」

    3分20秒2






    2set目:「75」「50」「50」「75」「25」「25」

    3分20秒5






    3set目:「75」「25」「75」「50」「50」「25」

    3分17秒1






    4set目:「25」「50」「75」「50」「25」「75」

    3分18秒7






    5set目:「50」「75」「50」「25」「75」「25」

    3分19秒2






    6set目:「75」「50」「25」「50」「25」「75」

    3分07秒2













    1set平均:3分17秒12


    平均:5分28秒54/km



    ※大回りで折り返しているために、[1setあたりのペースは 表記より10秒程度速いものと思われる。]












    何とか、間違えずに走り切れましたわーいわーいわーい
    (4set目は、ちょっと危うかった(笑))





    【25は「A」】【50は「B」】【75は「C」】と言うように置き換えれば、忘れにくくなると思いますグッドグッドグッド









    ◎ダウンウォーク
    (ランタンの撤収兼ねる)



    ◎ダウンマッサージとストレッチ







    19時58分カメラ

    サブグランド



    コメント
    これを覚えて走ったんですか?
    歳のせいか、ぼくには無理っぽいです(>_<)
    置き換えてもたぶん途中で分からなくなっちゃいます。
    さすがはmonoranさん♪
    うーん、難しい練習だ!
    シャトルランとも違うんですね。
    • なみのり
    • 2018/12/27 8:02 AM
    おじいちゃんには何がなんだか

    普通に周回数カウントしても
    間違えるものです(笑)
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    その通りですv(^^)
    ポケコンの指示(命令?)に従って走りました(^∇^)

    置き換えても、覚えるのが難しかったです(笑)
    お陰で、かなりの頭の体操にも成りました(^^)(^^)
    • ものらん
    • 2018/12/27 8:39 PM
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    シャトルラン(20mの折り返し走を繰り返す)にも、似てはいます(^∇^)

    距離は一定で[折り返す(往復の)回数を乱数で発生させる方法も あります(^^)d]
    • ものらん
    • 2018/12/27 8:40 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    [周回数をカウントする訓練として]役に立つ練習かもです(^∇^)

    ポケコン(乱数)は使わなくても、色々とアレンジすれば様々なパターンが組めますよ(^^)(^^)
    • ものらん
    • 2018/12/27 8:41 PM
    コメントする








       

    calendar

    S M T W T F S
          1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    30      
    << June 2019 >>

    2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

    selected entries

    archives

    recent comment

    profile

    search this site.

    mobile

    qrcode

    powered

    無料ブログ作成サービス JUGEM