爽快感のポイント練♪

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    1月9日(水)



    福井市の暦
    [日の出 7時06分]
    [日の入 16時58分]
    [月齢 3.1]



    福井市の気温(前日比)
    [最低 1.0(-1.3)]
    [ 9時 2.4(-2.1)]
    [15時 3.3(-3.9)]
    [最高 6.6(-1.2)]



    福井市の風速
    [ 9時 5.0m/s(北北東)]
    [15時 1.9m/s(北)]



    鯖江市の天候
    [ 9時:雪が舞う]
    [15時:晴れ]






    [未明は、強風続き強風強風強風]


    【午前中は、時々雪が舞うことがあった雪雪雪









    でも…雪は積もらず[だんだんと風も弱くなり、天候も回復しましたわーいわーいわーい]



    ========================


    今日は水曜日なのでメモメモメモ

    ポイント練習ですパンチパンチパンチ








    練習場へ向かう道中車車車

    道路が乾いていることを確認OK





    雨や雪系が降ることも無さそうなので[足羽山で行うことにしましたわーいわーいわーい]






    18時21分カメラ



    同じく 18時21分カメラ






    18時22分・800mコースの基点からの眺めカメラ



    同じく 18時22分カメラ










    ◎マッサージ・ストレッチ





    ◎800m ウォーク
    (「25m」「50m」「75m」「100m」の4ヶ所に、ミニランタンを置きながら。)




    100m地点から旗旗旗





    ◎1.6km ジョギング


    「フォーム」や「脚の調子」だけでなく[滑らないかどうかの確認 兼ねる]










    準備万端v(^^)





    本練習開始ですパンチパンチパンチ




    ………………………………………………………………


    【「25m」→「50m」→「75m」→「100m」の順に折り返す。 1set 500m】


    まずは、これを 3setGO!GO!GO!
    (レストは 200mウォーク)








    2分38秒2


    2分31秒6


    2分30秒4









    最後は【2setを連続で行いましたパンチパンチパンチ



    5分04秒1












    全2.5km:12分44秒3

    平均:5分05秒72/km









    アップ中は、それなりに車が通りましたが車(RV)車(RV)車(RV)



    【本練習中は、全く車は通らずグッドグッドグッド






    気分爽快で【大満足の練習になりましたてれちゃうてれちゃうてれちゃう










    ◎1.6km ウォーク
    (ランタン撤収兼ねる)




    19時34分カメラ





    ◎上だけ 着替える





    ◎ダウンストレッチ




    コメント
    気分爽快&大満足の練習になりましたか(*^o^*)
    monoranさんの練習はモチベーションが上がっていく練習が多いですね♪
    ところで、毎冬足羽山は雪で練習が出来なくなりましたよね。
    それって、いつくらいでしたっけ?
    最近お気に入りの練習ですね。
    でも、車が通る道路上って危なくないですか?
    ナイスランです
    快適な練習できたみたいですね
    素晴らしい

    ポイント練習を達成すると気持ちよく帰れますね。
    • とっきゅう
    • 2019/01/10 3:22 PM
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    少々寒みぃでしたが、解放感もあり爽快な練習が出来ました(^^)(^^)
    今回は、特にモチベーションも高かったように感じました(^∇^)

    例年ですと、この時季は積雪や降雨・降雪で足羽山では走れないことが多いです。
    (昨年の大雪は例外ですが…)
    • ものらん
    • 2019/01/10 8:23 PM
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    単調な練習にならないように、内容を考えるのも面白いですよ(^∇^)

    花見シーズン以外は、暗い時は車は少ない方です。
    どうしても危ないのならば、やむ無く中断します。
    • ものらん
    • 2019/01/10 8:24 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    本練習中は車が来ることもなく、貸し切り状態でした(^∇^)
    お陰で、身のある練習が出来たと思います♪
    (静かすぎて、ちょっと寂しいですが…(笑))
    • ものらん
    • 2019/01/10 8:24 PM
    とっきゅうさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    週に一度のポイント練習が調子良く終われると、気持ちが良いです(^∇^)

    [次の水曜日も頑張ろう]と言う気持ちも、大きくなります(^^)(^^)
    • ものらん
    • 2019/01/10 8:25 PM
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