意識を耳に集中せよ!!

0

    1月15日(火)



    福井市の暦
    [日の出 7時05分]
    [日の入 17時04分]
    [月齢 9.1]



    福井市の気温(前日比)
    [最低 -0.4(-0.5)]
    [ 9時 2.4(-0.1)]
    [15時 11.2(+1.4)]
    [最高 11.4(+1.1)]



    福井市の風速
    [ 9時 1.8m/s(南)]
    [15時 5.6m/s(南)]



    鯖江市の天候
    [ 9時:薄曇り]
    [15時:くもり]






    3連休の晴天は終わり、徐々に雲が広がる曇り曇り曇り





    そして…










    1月16日(水)



    福井市の暦
    [日の出 7時05分]
    [日の入 17時05分]
    [月齢 10.1]



    福井市の気温(前日比)
    [最低 2.7(+3.1)]
    [ 9時 3.4(+1.0)]
    [15時 4.3(-6.9)]
    [最高 7.0(-4.4)]



    福井市の風速
    [ 9時 4.3m/s(北)]
    [15時 3.7m/s(北北西)]



    鯖江市の天候
    [ 9時:雨]
    [15時:くもり]






    午前中を中心に、雨が降る天候になる雨雨雨








    しばらくは、雨や雪が降る日が続く予報…



    次なる晴天を、心待ちにしようグッドグッドグッド



    ========================


    水曜日なので「ポイント練習の日」ですGO!GO!GO!





    雨が降りやすい上に、水溜まりが至るところにあるために「県営野球場の下」での練習ですOK










    ◎10分間 ウォーク
    (「25m」「50m」「75m」の3地点に、ミニランタンを置く)




    50mから 75mを見る



    同じく、基点の方向を見る






    左から「県営体育館」「サブグランド」「9.98スタジアム」



    足羽山(あすわやま)








    ◎ストレッチ



    ◎10分間 ジョギング



    ………………………………………………………………


    今回は「ポケコン」を使いましたゲームゲームゲーム








    3週間前の練習同様



    「25」「50」「75」を 2回ずつ・合計 6回選ぶプログラムメモメモメモ





    それぞれ 指示された距離で折り返して戻る[1set 600mのインターバル走]









    前回と違うところは…



    [走る前に、それらを覚えるのではなく]







    【基点で折り返す度に、ポケコンから鳴る音を聴き】

    【[1回なら 25mで][2回なら 50mで][3回なら 75mで]折り返します!!!!!!






    [(ごく一部を除き)何らかのキーを押すと]→[次なる折り返し地点を 音で知らせるプログラム]ですメモメモメモ
    (set毎の確認のため、数字も表示するようにしています。)










    ポケコンは、地面に置いてあるので…



    【基点では 一旦止まり、地面をタッチするように ボタンを押します。】
    (ポイントでは、大回りで折り返します。)










    1set目:「50」「25」「50」「25」「75」「75」

    3分32秒4






    2set目:「25」「75」「25」「50」「50」「75」

    3分17秒2






    3set目:「50」「75」「25」「25」「75」「50」

    3分14秒1






    4set目:「75」「50」「25」「25」「50」「75」

    3分12秒0






    5set目:「75」「25」「50」「75」「50」「25」

    3分06秒5











    一本平均:3分16秒44

    平均:5分27秒40/km





    ※実際のペースは[表記よりも それぞれ10秒程度速いと思います。]











    [疲れました(笑)]
    (↑一瞬ながら止まることで、心拍や呼吸が乱れるために汗汗汗)





    でも…思い通りの練習が出来で、辛かったけど、面白かったですわーいわーいわーい










    ◎10分間 スローウォーク
    (ランタン撤収、兼ねる)



    ◎マッサージ・ストレッチ



    ◎10分間 ウォーク



    ◎上だけ着替える





    ◎さいならパーパーパー(笑)




    コメント
    これはさすがに覚えられませんね。
    疲れながらも面白い練習が出来ましたか(*^o^*)
    これからも続けていきますか〜?
    今年はトンネルで走ったという話を聞きませんが、やはり雪が少ないのでしょうか?
    やはり外で練習できる方がいいですよね。
    集中力を要求される練習をやり遂げましたね。
    • とっきゅう
    • 2019/01/17 1:13 PM
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    覚えやすさは、前回よりも覚えやすいです(^∇^)
    ただ[走りながら音を聴くので、それはそれで難しいです(^^;(^^;]

    「赤い陸上クラブ」でも、たまにやっていますv(^^)
    面白いですよ(^^)(^^)
    • ものらん
    • 2019/01/17 7:51 PM
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    [野球場は、帰り道沿いなので寄りやすい]と言うのもあります(^∇^)
    トンネルよりも走りやすいと言うのも、理由のひとつです(^^)(^^)
    (積雪量・天候は、全く関係ありません。)
    • ものらん
    • 2019/01/17 7:52 PM
    とっきゅうさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    「走る」「フォーム」以外に「ボタンを押す」「音を聴く」と言う集中も養えました(^∇^)
    • ものらん
    • 2019/01/17 7:52 PM
    コメントする








       

    calendar

    S M T W T F S
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031   
    << July 2019 >>

    2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

    selected entries

    archives

    recent comment

    profile

    search this site.

    mobile

    qrcode

    powered

    無料ブログ作成サービス JUGEM