調子上向きの練習に♪

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    2月13日(水)



    福井市の暦
    [日の出 6時45分]
    [日の入 17時34分]
    [月齢 8.2(上弦)]



    福井市の気温(前日比)
    [最低 2.2(+0.3)]
    [ 9時 4.3( 0.0)]
    [15時 5.9(+0.6)]
    [最高 6.9(-0.7)]



    福井市の風速
    [ 9時 3.7m/s(北)]
    [15時 2.1m/s(北西)]



    鯖江市の天候
    [ 9時:薄曇り]
    [15時:くもり]






    前日と、似たような天候と気温でしたOK



    ========================


    本日は[水曜なので]ポイント練習の日GO!GO!GO!







    天候が際どいので曇り曇り曇り


    会場は「足羽山か?」「県営野球場の下か?」で、悩みましたニコニコニコニコニコニコ








    monoran3号運転中車車車



    パラパラと、雨が降りだしてきました小雨小雨小雨












    これから、天候は下り坂になる予報(曇り小雨雨)



    無難に「野球場の下」に決めましたOK



    ………………………………………………………………


    ◎画像を撮影しながら アップウォーク




    県営野球場



    県営プール



    足羽山(あすわやま)



    [左:県営体育館][右:9.98スタジアム]







    ◎100mを作る



    ◎マッサージ・ストレッチ



    ………………………………………………………………


    本日の本練習メモメモメモ





    [14往復(5km)走るGO!GO!GO!]



    【5往復目からは、途中 往復で200mペース走パンチパンチパンチ





    本練習図解メモメモメモ
    (4往復目までは、ジョグのみ)
    (ペース走の折り返しは、一瞬止まるようにして。)












    ペース走区間の時間腕時計腕時計腕時計





    63秒0


    61秒4


    58秒7


    59秒4


    59秒0


    57秒4


    57秒1


    56秒4


    56秒2


    53秒6







    1往復平均:58秒22

    平均:4分51秒10/km








    7本目以降は【不思議と、呼吸に余裕がもてた感じでしたわーいわーいわーい
    (逆に、ジョグ区間の方が辛かったほどです(笑))












    [先週の水曜日、脚が重たかったので、早々と切り上げたのと]

    [この1週間、ウォークで繋げたのが]良かったのでありましょうグッドグッドグッド









    ◎1km ウォーク
    (途中から、本降りの雨になる。 野球場にして正解でしたOK)



    ◎100m流し 2本
    (ジョグ並のペースで)



    ◎マッサージとストレッチ






    帰る直前にカメラ



    コメント
    ポイント練習、お疲れ様でした。
    満足のいく内容だったでしょうか(^_-)ネッ
    また頑張りましょう。
    いい練習ができましたね。
    それにしても今シーズンは福井でも雪が少ないですね。
    少しずつ暖かくなってきてますね。春は近い。
    良い練習できましたね♪
    福井は
    あまり雪降らないですね〜
    monoran3号の力量が
    発揮できないですね〜
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    お疲れさまでしたm(__)m

    先週の鬱憤を晴らすような練習になりました(^∇^)
    次回も、この調子で挑めたらと思います(^^)(^^)
    • ものらん
    • 2019/02/14 8:23 PM
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    焦らず、ウォークで繋いだのが良かったのだと思います(^∇^)

    本当に、雪が少ないです。
    このまま暖かくなっても不思議ではありません。
    • ものらん
    • 2019/02/14 8:24 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    ここ2週間ほど、軽めに繋いだお陰ではないかと思います(^∇^)

    monoran3号(4WD)の雪道での威力を試したいのですが…このまま小雪(しょうせつ)で終わるのかも…
    • ものらん
    • 2019/02/14 8:24 PM
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