思ったほど良かった♪

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    2月24日(日)



    福井市の暦
    [日の出 6時33分]
    [日の入 17時45分]
    [月齢 19.2【更待月】]



    福井市の気温(前日比)
    [最低 -0.6(-3.4)]
    [ 9時 2.2(-5.6)]
    [15時 12.1(+1.5)]
    [最高 14.2(+3.0)]



    福井市の風速
    [ 9時 1.1m/s(南西)]
    [15時 4.0m/s(北北西)]



    福井市の天候
    [ 9時:快晴]
    [15時:快晴]






    4時20分時計起床OK


    二度寝しないように「競艇のダイジェスト」を流しながら ウトウト眠たい眠たい眠たい





    5時20分時計日課のマッサージとストレッチ

    「水分補給」「お手洗い」「身支度」





    5時55分時計父親と外に出るOK









    6時腕時計 早朝ジョギングスタート♪








    前日は【僕にしては、かなり動き回りました汗汗汗





    走り始めはGO!GO!GO!多少、脚が重たかった汗汗汗






    6時11分カメラ

    お月さま月月月





    同じく 6時11分












    6時でも、真っ暗と言うことはなくOK



    [前半は、夜明けを楽しみながらのジョギングわーいわーいわーい]






    6時19分カメラ

    足羽山(あすわやま)












    気付けば[脚の重たさは、感じなくなりましたグッドグッドグッド]






    6時36分カメラ

    これも「足羽山」













    呼吸が辛いこともなくグッドグッドグッド


    満足なジョギングが出来ましたウィンクウィンクウィンク
    【走り始めは、(いつもよりも)ペースを遅めにしたのが 良かったのかもOK






    6時55分カメラ

    飛行機雲(飛行機曇り)












    一緒に走ってくれた父親に、感謝でするんるんるんるんるんるん












    9.4km:時間計らず



    ※父親との屋外ジョギングの時は、特に時間は計測していません。
    (計る必要性がないと、僕自身は考えます。 およそ57分?)



    ========================


    朝の 10時からは時計



    [福井県スポーツ指導者講習会]







    途中、1時間の休憩を入れて 15時まで時計













    その内「体を鍛えることと 免疫力」の講習ではメモメモメモ



    【激しい運動・練習が多い程/運動量が多い程[風邪を引きやすくなる等、体調不良を起こしやすくなることを]学びましたニコニコニコニコニコニコ











    休憩中は、気分転換に20分ほどウォークわーいわーいわーい
    (座り続けていて、お尻が辛くなったので(笑))






    12時26分カメラ






    12時38分カメラ

    【3枚目の「足羽山」(笑)】




    コメント
    お父様とのジョギングはいろいろ話せて楽しいのでしょうね。
    計時せずに走るのも良いものなのでしょうね。
    スポーツ指導者講習会、いろいろ勉強になりましたね(*^▽^*)
    マラソンを走ったあと2〜3週間は免疫力が落ちて風邪をひきやすくなるといいますね。激しいトレーニングをしたあとも同様かもしれません。
    講習会に参加するって大事なことですね。
    適度な有酸素運動が身体には良いと
    言われてますね
    自分も適度にウルトラ練習入れてまーす
    ↑おいおい(笑)
    中高年は趣味のランニングで風邪をひいたら、本末転倒ですもんね。
    • とっきゅう
    • 2019/02/25 6:00 PM
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    色々な事を聞けて、ためになることもあります(^∇^)
    (時計を気にしないではなく「気にする必要性がない」ですm(__)m)

    疲れ(睡魔?)にも負けず、講習会も乗り切りましたv(^^)
    • ものらん
    • 2019/02/25 8:06 PM
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    大会後もそうですが[大会前に体調を崩しやすいです。]
    大会当日に練習の成果を発揮させるためには[入浴・睡眠・休養・食事]が、最大の鍵になりますm(__)m

    講習会は、子ども達のためにもなり、自分自身の練習内容の参考にもなります(^∇^)
    • ものらん
    • 2019/02/25 8:07 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    有酸素運動(ウォーク・ジョギング等)は、確かに健康にも繋がります(^∇^)
    しかしながら…時には休養を入れることが大切なのには、変わりはありません。

    ウルトラに向けた練習、自分の体と相談しながら 行われますことをm(__)m
    • ものらん
    • 2019/02/25 8:07 PM
    とっきゅうさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    箱根駅伝を目指すようなアスリートも、体調(免疫力)の問題は 付き物です。

    [調子を崩す前に 休養を入れると言うのも]風邪の予防に繋がるのでありましょうm(__)m
    • ものらん
    • 2019/02/25 8:08 PM
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