ついに走りも入れる!!

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    3月8日(金)



    福井市の暦
    [日の出 6時17分]
    [日の入 17時56分]
    [月齢 1.5]



    福井市の気温(前日比)
    [最低 2.0(-4.4)]
    [ 9時 7.2(-1.2)]
    [15時 9.4(+1.4)]
    [最高 10.7(-1.5)]



    福井市の風速
    [ 9時 1.9m/s(北北東)]
    [15時 4.7m/s(北北西)]



    鯖江市の天候
    [ 9時:晴れ]
    [15時:快晴]






    前日に引き続き「寒の戻りの気候(+_+)(+_+)」



    日差しはあったが、風が冷たかったです強風強風強風



    ========================



    西山公園で、軽い運動OK





























    1周 220mの通路







    20分ウォークの次に…




    [用を足してから(笑)]













    【220m流し 4本】







    「流し」と言いましても…[ジョギングのペースで走りますOK]


    【脚に、走るための感覚を取り戻させるのが目的ですグッドグッドグッド











    1・2本目は[少々、動きがギクシャクしていたNGNGNG]








    でも…3本目、更には 4本目にもなると…



    【普通の感覚で、走れているような気がしましたてれちゃうてれちゃうてれちゃう











    「サバの日」なので、夕食に「鯖味噌煮モグモグモグモグモグモグ










    翌日メモメモメモ「左膝」「右太もも(前)」を始め、脚全体の調子がどんなものなのか? 注目ですニコニコニコニコニコニコ
    (深刻な症状だったら、整骨院に行きます。 ちなみに「青い運動教室」「赤い陸上クラブ」は、休みます。)



    ========================


    [今 大切なことは!?]









    少しずつ、(脚に)走る感覚を取り戻すことです。










    [2週間後にレース]だからと言って…


    【いきなり長い距離を走ったり】【強度のあるポイント練習を入れたり】焦ってはいけませんニコニコニコニコニコニコ







    そもそも、2週間前なら…例え、膝を痛めなかったとしても【調整期間に入っても大丈夫ですOK
    (3月24日の次のレースは 4週間後の4月21日。)










    「左膝」や「右太もも」の悪化なら まだしも…



    【他の部位に悪影響が出てしまったら、却ってややこしく成ります×××】










    少しずつ、刺激を入れていき(≒走る距離を伸ばしていき)








    [13日(水)][17日(日)][20日(水)]の三日間メモメモメモ



    それなりの刺激走を入れてGO!GO!GO! 24日に備える作戦ですグッドグッドグッド













    ※父親は 寂しがるかも知れませんが…


    [日曜の早朝ジョギングは、しばらく中止ですニコニコニコニコニコニコ]
    (次回は 3月31日?)






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    2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

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