刺激入れで最終調整!!

0

    3月20日(水)



    福井市の暦
    [日の出 6時00分]
    [日の入 18時06分]
    [月齢 13.5]



    福井市の気温(前日比)
    [最低 4.1(-2.4)]
    [ 9時 10.4(-1.6)]
    [15時 19.3(+2.7)]
    [最高 20.2(+2.8)]



    福井市の風速
    [ 9時 1.8m/s(南南東)]
    [15時 2.7m/s(北北東)]



    鯖江市の天候
    [ 9時:快晴]
    [15時:晴れ]






    【今年初めての、気温が 20℃を超える晴れ晴れ晴れ





    昼間は薄着で、窓を開けて仕事をするビルビルビル
    (こまめに目薬を差し、花粉症を予防する(笑))



    ========================



    テレビ塔


    こちらは「足羽山富士山富士山富士山











    【24日の「足羽川ふれあいマラソン(10km)」に向けた刺激入れパンチパンチパンチ






    18時20分・基点にてカメラ



    上に同じカメラ










    ◎マッサージ・ストレッチ





    ◎800m ウォーク





    18時27分・300m地点にてカメラ



    カメラを下に向けてカメラ



    上に向けてカメラ雲に隠れたお月さま(曇り月曇り)






    ◎1.8km ジョギング



    ========================


    【2km ペース走】








    [まず、200m(下り坂)走り]

    [往復 600mを3回GO!GO!GO!]
    (登り→下り→登り→下り→登り→下り)







    5分/kmを目指します!!!!!!











    200m:1分00秒
    (5分00秒0/km)



    800m:3分59秒
    (この600m:2分59秒)
    (4分58秒4/km)




    1.4km:6分56秒
    (この600m:2分57秒)
    (4分55秒0/km)




    2.0km:9分42秒
    (この600m:2分46秒)
    (4分36秒7/km)












    2km:9分42秒

    平均:4分51秒0/km










    【良い手応えを得ましたv(^^)】












    レース当日はGO!GO!GO!



    5分18秒/km(=53分)に 設定予定ですメモメモメモ





    今日よりも[ペースは遅いので、それなりに余裕を持って走れるのではないのか?]と、読んでいますOK












    ◎1.6km スローウォーク



    ◎ストレッチ



    ◎不知火土俵入り



    ◎上だけ 着替える





    ◎さいならパーパーパー(笑)




    コメント
    ビルドアップしてますね(^_-)-☆
    これはしっかりと刺激が入ったことでしょう。
    足羽川ふれあいマラソン、頑張って下さい。
    週末に向けて良い感じで走れましたね〜♪
    写真からも春の装いを感じます
    気持ち良い春をお互い快走といきましょうね〜
    いい練習になりましたね。
    日曜日はお互い頑張りましょう。
    • なみのり
    • 2019/03/21 11:55 AM
    刺激入れができて良かったですね。土俵入りもするのですね。
    • とっきゅう
    • 2019/03/21 6:45 PM
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    ビルドアップも、意識はしました(^∇^)

    この刺激を「足羽川ふれあいマラソン」にも繋げたいところです(^^)d
    • ものらん
    • 2019/03/21 7:10 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    今年初戦に繋げていきたいです(^∇^)

    もう少しすれば桜も咲き、更に春の装いになりますね♪
    • ものらん
    • 2019/03/21 7:10 PM
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)

    日曜日も、この刺激を活かしたいです(^∇^)
    天気にも恵まれそうで、良かったです♪
    とっきゅうさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    思った通りの刺激入れになりました(^∇^)

    土俵入りは、股関節の柔軟性に役に立ちますv(^^)
    (雲竜・不知火 どちらも)
    • ものらん
    • 2019/03/21 7:12 PM
    コメントする








       

    calendar

    S M T W T F S
       1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    262728293031 
    << May 2019 >>

    2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

    selected entries

    archives

    recent comment

    profile

    search this site.

    mobile

    qrcode

    powered

    無料ブログ作成サービス JUGEM