満開を促すよに挑む!!

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    4月4日(木)



    福井市の暦
    [日の出 5時38分]
    [日の入 18時19分]
    [月齢 28.5]



    福井市の気温(前日比)
    [最低 1.2(+0.2)]
    [ 9時 8.6(+5.9)]
    [15時 14.8(+5.9)]
    [最高 15.4(+4.6)]



    福井市の風速
    [ 9時 2.1m/s(南)]
    [15時 4.6m/s(南西)]



    鯖江市の天候
    [ 9時:晴れ]
    [15時:快晴]






    前日と比べて、気温が上がりました上向き上向き上向き



    昼間は、薄着で仕事をしましたビルビルビル



    ========================



    18時07分カメラ



    こちらは「きららパーク」


    前日・水曜の振り替えでのポイント練習ですパンチパンチパンチ










    ◎ストレッチ



    ◎10分間 ウォーク






    18時09分・インターバル走のコースGO!GO!GO!






    18時10分・夕日晴れ晴れ晴れ



    桜とのコラボ(桜晴れ桜)






    ◎ドリル運動



    ◎15分間 ジョグ
    (ラスト30秒は、ペースを上げて)



    ………………………………………………………………


    [1分30秒間走 6本]



    レストは、2分間程度のウォークOK
    (6本目を走り終えるまでは、決して脚を止めてはいけない)








    18時29分カメラ

    [野球の練習に励んでいる中学生達に負けないように!!!!!!]









    そして…













    【桜の満開が、1秒でも早くなるように桜桜桜





    【追い込む練習に挑みますパンチパンチパンチ

    (↑「頑張る」ではなく「挑む」ですm(__)m)











    1本目は、やや動きが ぎこちなかったNGNGNG








    でも…2本目以降はメモメモメモ




    動きも良くなり、ペースも上げられましたわーいわーいわーい













    最後・6本目は【15秒長くして 1分45秒間】にしました汗汗汗








    距離にすると、50m程。



    その50m(15秒)を粘って走り切ることが、レースのラストスパートに活かされるはずですグッドグッドグッド













    終盤ほど、調子も良くなり上向き上向き上向き[理想的な、手応えのある走り込みに成りましたわーいわーいわーい]







    ◎3分間 スローウォーク



    ◎6分間 スロージョグ



    ◎上だけ 着替える



    ◎マッサージとストレッチ



    ◎不知火型 土俵入り








    ◎さいなら〜〜パーパーパー



    コメント
    とってもきれいな夕日の写真ですね。
    カメラが変わりましたか?
    • ぶんちゃん
    • 2019/04/05 12:21 AM
    おお! 理想的な走り込みでしたか(≧▽≦)
    これは素晴らしい。
    加賀温泉郷マラソンに向け、これからも頑張っていって下さい。
    ところで、「挑む」と「頑張る」は、monoran さん的にはどう違うのでしょうか?
    お〜綺麗な夕日ですね〜
    いい感じの練習+不知火型土俵入りで
    ガブリ寄りできましたね
    ↑意味不明

    ぶんちゃんさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    こんなにも綺麗に撮れていて、自分でも驚きました(^∇^)

    携帯で撮影しました。
    「設定」「携帯の角度」で工夫しています(^^)(^^)
    • ものらん
    • 2019/04/05 8:51 PM
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    思ったほど、粘りきれた感じでした(^∇^)

    [辛い練習に挑むことが]→[レースで頑張るための基本]と言うのが、僕の考えです。
    (別に「頑張る」と書くのがイヤな訳では ありませんm(__)m)
    • ものらん
    • 2019/04/05 8:51 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    カメラ機能重視で選んだ携帯だけ あります(^∇^)

    走りも土俵入りも、気持ち良く出来ました(^^)d
    (カブリが代名詞の力士とは、誰でしょうか?(笑))
    • ものらん
    • 2019/04/05 8:52 PM
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