若狹マラソン 2019

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    【4年ぶり 14回目】


    [5kmは 13回目]









    4月28日(日)



    福井市の暦
    [日の出 5時07分]
    [日の入 18時39分]
    [月齢 22.8]



    福井市の気温(前日比)
    [最低 3.5(-4.3)]
    [ 9時 9.9(-0.5)]
    [15時 13.6(+2.3)]
    [最高 14.6(+1.8)]



    福井市の風速
    [ 9時 1.7m/s(南南東)]
    [15時 2.6m/s(北西)]



    小浜市の天候
    [ 9時:晴れ]
    [15時:くもり]






    3時50分時計起床OK



    4時15分時計朝食食事食事食事




    4時40分時計「簡単にストレッチ」「身支度」「荷物の確認」




    5時時計父親の車に「ものらん」と「母親」も同乗して、家家出発車




    6時50分時計会場の「小浜市 市民体育館」到着OK



    ========================



    遅咲き桜桜桜桜



    接写して桜桜桜桜桜






    受付に向かう参加者たちOK








    寒みぃです(+_+)(+_+)



    でも…雨の心配はいらない、晴天です晴れ晴れ晴れ










    参加者の熱気で、寒さをぶっ飛ばすようにグッドグッドグッド





    OBAMA 若狹マラソン







    熱く開催でするんるんるんるんるんるん



    パチパチパチ〜〜(^^)(^^)



    ………………………………………………………………


    実に[4年ぶり]ですニコニコニコニコニコニコ
    (今年は「加賀温泉郷マラソン」と、重ならなかったので 参加できましたOK)








    かつて…【(コースが変更になる前に) 5kmの自己記録(22分03秒)を出したことがある大会GO!GO!GO!








    今の力では、とても狙うことはできませんニコニコニコニコニコニコ





    今回は【体幹を意識して走るスピード練習として】挑みますパンチパンチパンチ









    ◎マッサージとストレッチ


    ◎レース用ドリル運動


    ◎体のバランスを整える体幹トレ


    ◎2km程の ウォーク









    杉田玄白記念 公立小浜病院病院病院病院




    向かいの公園にてカメラ
    梅田雲浜(うめだうんぴん)先生の銅像




    蒸気機関車でんしゃでんしゃでんしゃ






    ※「続きを読む」を、クリックしてくださいませ。











    ゴール近くの「芝桜かわいいかわいいかわいい






    JR小浜駅でんしゃでんしゃでんしゃ

    かつてのコースの、1km地点旗旗旗






    「さばトラななちゃん」が、可愛く出迎えてくれますラブラブラブ


    小浜市には、数多くの文化財が祀られていますOK






    駅の近くにいた猫猫猫猫

    「マヌールのゆうべ」(笑)






    小浜市は「ちりとてちん」の舞台になりましたわーいわーいわーい


    この放送以来、年に一度[ちりとてちん杯]と言う、素人の落語の大会が開催されていますグッドグッドグッド



    ========================


    スタート 1時間前に

    「体幹の使い方を確認する流しを 5本入れる」









    10時15分腕時計腕時計腕時計

    5kmスタートです!!











    スタートロス:4秒





    本来は[10kmランナーGO!GO!GO!]




    でも、この大会では(一回だけ 10kmに参加した以外は)5kmの大会にしていますOK










    1km:4分58秒
    (この1km:4分54秒)





    [5kmですので]普段よりも速いですプシュープシュープシュー



    このペースを、どこまで維持出来るか!?!?!?








    ※1kmの通過タイムを見て以降、フィニッシュまで時計は見ない(腕時計×)










    2km:9分52秒
    (この1km:4分54秒)





    【体幹を意識する】とは!?!?!?





    「腹筋(お腹)」「骨盤(腰)」「背中(背骨)」を使って走ることですGO!GO!GO!











    中間点:12分40秒





    中でも「腹筋(に力を入れる)」を、特に意識していますOK









    3km:14分55秒
    (この1km:5分03秒)





    3km〜4kmが[長い上り坂もあり、一番辛くなる最大の山場です汗汗汗]










    4km:20分08秒
    (この1km:5分13秒)





    少々、粘れなかった様な感じでしたニコニコニコニコニコニコ








    ですけど…










    5km:25分02秒
    (この1km:4分54秒)

    (後半:12分22秒)






    ペースを挽回することに、成功しましたグッドグッドグッド
    (↑ラストだったことも ありますが(笑))









    【まだまだ、体幹を鍛え直さなければ…】と思ったのと同時に…


    【体幹を使うイメージが掴めた】とも、思いましたわーいわーいわーい









    [課題もあり、成果もあり]
    (でも、走る練習の内容の見直しは 必要なし。 あくまで見直すのは[体幹]ですm(__)m)




    【平成最後のレースは】納得・手応えのある走りになりました(^^)(^^)












    finish:25分02秒

    自己記録54位/98回目



    平均:5分00秒4/km






    完走証メモ



    ========================


    若狹マラソンの会場をあとにした「monoran一家」は車車車



    「とある施設」に、行くことにしましたわーいわーいわーい









    その模様は【大型連休明けに】お届けする予定ですメモメモメモ
    (尚、僕は[映画が好きではないために] 「GW」「ゴールデン…」と言う表記は致しません。 何卒、ご理解・ご協力をm(__)m)











    若狹マラソン 2019


















    【完】




    コメント
    1km以降は時計を見ずに、体幹を意識してのランでしたか。
    それで納得・手応えのあるレースが出来たのは流石です。
    お疲れさまでした(*^∇^)_∠※☆PAN!
    さらに体感を鍛えて、次のレースも頑張って下さい。
    快走でしたね♪
    ここのところの中ではかなり良いタイムだったのでは?
    でも改めて自己ベスト目指して
    体幹トレやりますかね〜
    頑張ってください!!
    今回もいいレースができたようですね。
    お疲れ様でした。
    僕はどちらかというと背中(広背筋)を意識するようにしています。
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    お疲れさまでしたm(__)m

    父親は「(10kmでは)2kmで見てからは、ラップは刻むが時計は見ない」と言うのを参考にしました(^∇^)

    現状の体幹・走力を掴め、意味のあるレースになりました(^^)(^^)

    これからも、体幹の強化が体感出来るように、体幹トレに励みます(^^)d
    • ものらん
    • 2019/04/29 8:00 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ありがとうございます(^^)
    ロスタイムを差し引くと 25分を切れた(24分58秒)のは、今の走力にしては好記録でした(^∇^)

    記録向上を信じて、これからの練習や体幹トレに挑みたいと思います(^^)d
    • ものらん
    • 2019/04/29 8:01 PM
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    お疲れさまでしたm(__)m

    そうですね(^∇^)
    お腹に加えて、背中も意識できると 更に走りに磨きがかかるかもですね(^^)(^^)

    全身で走るために、これからも[体幹トレ]にも精を出したいです(^^)d
    • ものらん
    • 2019/04/29 8:01 PM
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