足羽山の「800mコース」

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    5月16日(木)



    福井市の暦
    [日の出 4時49分]
    [日の入 18時54分]
    [月齢 11.2]



    福井市の気温(前日比)
    [最低 14.4(+1.2)]
    [ 9時 21.7(+0.9)]
    [15時 25.4(+1.0)]
    [最高 27.1(+1.6)]



    福井市の風速
    [ 9時 1.4m/s(南)]
    [15時 5.0m/s(北北西)]



    鯖江市の天候
    [ 9時:快晴]
    [15時:晴れ]






    火曜の夕方辺りに雨が降った以外雨雨雨


    今週はメモメモメモ「つつじマラソン」を含めて 晴れ晴れ晴れ晴れ







    二日連続の 夏日汗汗汗



    ついに、仕事中も 半袖になりました。



    ========================


    僕が、よく練習場として使っている「足羽山(あすわやま)の 800mコース」







    平面図メモメモメモ


    右が基点旗旗旗左が折り返し点リサイクルリサイクルリサイクル
    (折り返さずに(上の方の道を)真っ直ぐ行っても、800m。 ただ…外灯が少ないので 走るときには、折り返しコースにしています。)






    勾配図






    100m地点からは旗旗旗


    300m走ると、20m上る。





    【勾配は「6.7%」「3.8度」】
    (平均。 実際は、280m地点から さらに勾配はきつくなります。 なので、本練習の時は、300mで折り返すことも多い(笑))










    それなりの勾配があるので汗汗汗


    思ったよりも、良い練習になります(^^)d






    コメント
    上のコースは外灯が少ないんですか。
    でも夏になれば外灯も必要なくなっていろいろ楽しめそうですね(*^o^*)
    あら?走った様子は書いてない?
    それにしても坂道トレーニングに
    なんてピッタリな坂でしょう
    良いコースがあって
    羨ましい
    ジョグするもよし、坂道インターバルもよし、ファルトレク的に走るのもよし。
    いろいろ楽しめるコースですね。
    折り返しコースは精神力を鍛えられますね。
    • とっきゅう
    • 2019/05/17 6:48 PM
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    全体的に、もう少し外灯を増やせば 夜の散歩を楽しむ人も少しは増えると思います(^∇^)

    夏至前後ならば、仕事帰りでもジョギングは出来ます(^^)(^^)
    • ものらん
    • 2019/05/17 8:00 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    特に、この日は走ってはいないです(笑)

    ほどよい勾配があるので、スピード練習では強度を上げるのには最適です(^∇^)
    (下り坂で、更にスピードにノルのもありです(^^)d)
    • ものらん
    • 2019/05/17 8:01 PM
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    ジョギングだけでも、それなりに鍛えられそうなコースです(^∇^)

    上り坂インターバル走は、特に脚(膝の動き)を意識した練習には最適です(^^)(^^)
    • ものらん
    • 2019/05/17 8:01 PM
    とっきゅうさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    折り返す時にはペースも一時的に落ちるので、ある意味で精神力も鍛えられそうですね(^∇^)

    その辺は、景色を見て乗り越えるのも ひとつの方法でしょうか(^^?
    • ものらん
    • 2019/05/17 8:02 PM
    皆さま方、この記事の「コース図」「勾配図」を保存しておきますと、何かと便利ですよ(@゚▽゚@)
    • ものらん
    • 2019/05/17 8:03 PM
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