病み上がりの割には♪

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    6月24日(月)



    福井市の暦
    [日の出 4時39分]
    [日の入 19時16分]
    [月齢 20.7]



    福井市の気温(前日比)
    [最低 17.8(-1.4)]
    [ 9時 23.6(+2.1)]
    [15時 23.6(+0.8)]
    [最高 25.4(+0.2)]



    福井市の風速
    [ 9時 2.3m/s(北北西)]
    [15時 4.3m/s(北北東)]

    福井市の最大瞬間風速
    [9.2m/s(15時14分・北)]



    鯖江市の天候
    [ 9時:薄曇り]
    [15時:くもり]






    雲が優勢の天候曇り曇り曇り





    気温は平年並みで、日差しも遮られた時間帯も多く[過ごしやすい日でしたわーいわーいわーい]



    ========================



    18時01分カメラ



    こちらは「きららパーク」


    病み上がり後、初めてのランですGO!GO!GO!
    (1週間ぶりに走る。二日前の流しは、ランとは認めない)







    18時02分カメラ
    野球場ベースボールベースボールベースボール



    「イカ墨風」にOK







    「柔軟ストレッチ」に続き


    まずは[5分間 ウォーク]






    18時07分カメラ







    18時10分カメラ



    色鉛筆風に加工アートアートアート









    続けて[5分間、ビルドアップするようにウォーク]


    ラスト1分は、ジョギングに近いフォームでパンチパンチパンチ











    その流れで【15分間ジョギング】







    「頭の動きを抑えつつ」「フォーム(≒体幹)を意識して」走った結果



    【病み上がりの復帰ランにしては、かなりの速いペースプシュープシュープシュー






    [少々息が上がったジョギングと成りました汗汗汗]















    ただ…ランの手応えは掴めたのでOKOKOK



    水曜は、それなりのポイント練習を考えていますグッドグッドグッド
    (場合によっては、回避する可能性もあります。)










    ◎ダウンウォーク



    ◎マッサージ・ストレッチ








    18時48分・帰る直前にカメラ

    コメント
    午後7時近くまで明るいのですね。
    山の風景、色鉛筆風が良いですね。
    • ぶんちゃん
    • 2019/06/24 11:00 PM
    かなりのペースで走れましたか(^-^)/
    良い練習になりましたね。
    体調に気を付けて、明日も頑張って下さい。
    完全復活ですね
    水曜はしっかり走れると良いですね♪
    走れるようになってよかったですね。
    焦らず徐々に復帰していきましょう。
    ぶんちゃんさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    今は、日の入が一番遅い時期です(^∇^)
    夜の8時でも、わずかに明るいこともあります(^^)(^^)

    色鉛筆風は、文字通り「絵に描いたような山」ですね♪
    • ものらん
    • 2019/06/25 7:47 PM
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    正しい姿勢を心掛けるだけでペースは上げれるものです(^∇^)
    息が上がりましたが、良い練習になりました(^^)(^^)

    水曜は「頑張る」と言うよりは[挑む気持ちで走ります(`O´)]
    • ものらん
    • 2019/06/25 7:48 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    まだ便が柔らかいものの、ほぼ完治しました(^∇^)

    水曜は[上り坂と下り坂・交互の刺激走]を考えています(^^)(^^)
    • ものらん
    • 2019/06/25 7:48 PM
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    怪我・故障ではなかったので、復帰は早かったのだと思います(^∇^)

    [7月13日の あるイベントに]備えていきます(^^)(^^)
    • ものらん
    • 2019/06/25 7:48 PM
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