病み上がりの割には♪
6月24日(月)
福井市の暦
[日の出 4時39分]
[日の入 19時16分]
[月齢 20.7]
福井市の気温(前日比)
[最低 17.8(-1.4)]
[ 9時 23.6(+2.1)]
[15時 23.6(+0.8)]
[最高 25.4(+0.2)]
福井市の風速
[ 9時 2.3m/s(北北西)]
[15時 4.3m/s(北北東)]
福井市の最大瞬間風速
[9.2m/s(15時14分・北)]
鯖江市の天候
[ 9時:薄曇り]
[15時:くもり]
雲が優勢の天候
気温は平年並みで、日差しも遮られた時間帯も多く[過ごしやすい日でした]
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18時01分
こちらは「きららパーク」
病み上がり後、初めてのランです
(1週間ぶりに走る。二日前の流しは、ランとは認めない)
18時02分
野球場
「イカ墨風」に
「柔軟ストレッチ」に続き
まずは[5分間 ウォーク]
18時07分
18時10分
色鉛筆風に加工
続けて[5分間、ビルドアップするようにウォーク]
ラスト1分は、ジョギングに近いフォームで
その流れで【15分間ジョギング】
「頭の動きを抑えつつ」「フォーム(≒体幹)を意識して」走った結果
【病み上がりの復帰ランにしては、かなりの速いペース】
[少々息が上がったジョギングと成りました]
ただ…ランの手応えは掴めたので
水曜は、それなりのポイント練習を考えています
(場合によっては、回避する可能性もあります。)
◎ダウンウォーク
◎マッサージ・ストレッチ
18時48分・帰る直前に
- 2019.06.24 Monday
- 練習の日誌 2019・前
- 20:15
- comments(8)
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- by monoran
山の風景、色鉛筆風が良いですね。