意識する気持を持て!!

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    6月26日(水)



    福井市の暦
    [日の出 4時40分]
    [日の入 19時16分]
    [月齢 22.7]



    福井市の気温(前日比)
    [最低 19.1(+2.1)]
    [ 9時 27.4(+4.0)]
    [15時 32.1(+5.8)]
    [最高 32.6(+5.1)]




    福井市の風速
    [ 9時 2.6m/s(南南西)]
    [15時 4.6m/s(南南東)]

    福井市の最大瞬間風速
    [9.9m/s(20時00分・南東)]



    鯖江市の天候
    [ 9時:快晴]
    [15時:薄曇り]






    【真夏日になりました晴れ晴れ晴れ



    昼前には、空調を利かせましたOK



    ========================


    今日は水曜日メモメモメモ


    「ポイント練習の日」ですGO!GO!GO!








    なんだか、雨が降りやすい空模様曇り曇り曇り曇り曇り



    それでも「足羽山」まで行きました車車車
    (冬季なら、無難に「県営野球場の下」ですが…)





    福井市の街を眺めるカメラ



    イカ墨風に加工OK







    アジサイかわいいかわいいかわいい



    色鉛筆風に編集アートアートアート







    テレビ塔












    800mコースは[桜の木々のお陰で桜桜桜ある程度の雨は防いでくれますグッドグッドグッド]







    シューズは…




    一番古いのを靴靴







    ソールは、こんな感じ…












    「脚を痛めやすい?」





    【綺麗なフォームを心掛ければ】そう簡単に痛めないです。











    もし痛めたとしても【自分から、このシューズを使ったのですから】[痛めるようなフォームで走った自分が悪いのです。]




    ========================


    ◎800m ウォーク



    ◎柔軟ストレッチ



    ◎体のバランスを整える、体幹トレ



    ◎簡単なドリル運動



    ◎1.2km ジョギング










    今回の本練習メモメモメモ



    [100m × 10本走]










    【奇数回目は 上り坂】

    【偶数回目は 下り坂】



    [レストは 200mのジョギング]
    (中間で、折り返すリサイクルリサイクルリサイクル)












    【頭の上下運動を抑えつつ】【体幹を使って走りますGO!GO!GO!



    この2つを シッカリと意識して挑みますGO!GO!GO!









    1本目(上り):30秒7


    2本目(下り):28秒9






    3本目(上り):29秒6


    4本目(下り):27秒0






    5本目(上り):28秒5


    6本目(下り):26秒6






    7本目(上り):27秒3


    8本目(下り):26秒0






    9本目(上り):26秒2


    10本目(下り):24秒0











    [上り平均:28秒46]


    [下り平均:26秒50]











    10本平均:27秒48

    (4分34秒80/km)











    病み上がり後、初めてのポイント練習にしては【かなり良い調子でしたわーいわーいわーい
    (ポイント練習が、3週間ぶりだったことを踏まえてもv(^^))





    【意識する気持ちを持って練習に挑んだことが】
    プラスに繋がる走りが出来たのでありましょう(^^)(^^)









    まだ…お腹の調子は万全ではないですが…

    【完全回復と言っても良いでしょう(^^)d】











    ◎800m スロージョグ


    ◎800m ウォーク


    ◎マッサージ・ストレッチ









    ※雨は降りませんでしたOK



    暑じぃ・蒸し暑じぃこともなく、快適なコンディションでしたわーいわーいわーい



    コメント
    どんどん速くなりましたね。
    意識したことがしっかり出来たからでしょうかね。
    お疲れ様でした。
    天気も気温も完全回復したmonoranさんを祝ってくれたのかなぁ(*^o^*)
    上りと下りを使って練習するのもいいですね。
    体幹トレーニングにもなったでしょう。
    とりあえず回復良かったです
    お腹はまだちょっと痛むのかな?
    お腹に良いもの食べてくださいね
    ちなみに
    シューズの紐は写真のまま履いてますか?
    それだとかなりゆるゆるな気がしますが…
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    お疲れさまでしたm(__)m

    その通りです(^∇^)
    意識する気持ちで挑んだことが、今回の練習の成功に繋がりました(^^)(^^)

    空の神様も、祝福してくれました(^^)d
    • ものらん
    • 2019/06/27 8:26 PM
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    上りと下りでは、使う筋肉も微妙に違うので、それぞれの筋肉を鍛えることも出来ます(^∇^)

    「体幹トレーニング」にも、なったと思いますv(^^)
    • ものらん
    • 2019/06/27 8:26 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    お腹は「まだ便が柔らかい」と言うだけで、痛みはありません(^∇^)
    このまま、完全回復に向かうと思います(^^)(^^)

    紐は、特に結び直すことはしませんでした。
    (僕的には、合っていますのでm(__)m)
    • ものらん
    • 2019/06/27 8:27 PM
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