形作りと 脚の強化を!

0

    6月30日(日)



    福井市の暦
    [日の出 4時41分]
    [日の入 19時16分]
    [月齢 26.7]



    福井市の気温(前日比)
    [最低 22.8(+0.7)]
    [ 9時 25.5(+0.4)]
    [15時 24.2(+1.5)]
    [最高 26.1( 0.0)]



    福井市の風速
    [ 9時 1.0m/s(東南東)]
    [15時 3.1m/s(南)]

    福井市の最大瞬間風速
    [12.3m/s(11時53分・西南西)]



    福井市の天候
    [ 9時:くもり]
    [15時:小雨(霧雨?)]








    9時53分カメラ





    こちらは「足羽山(あすわやま)」です富士山富士山富士山



    今回の練習[6kmジョギングの会場]ですGO!GO!GO!








    ◎ストレッチ


    ◎1km アップウォーク





    9時55分55秒カメラ



    セピア風に加工OK







    9時57分カメラ

    植物にとっても、水(雨)は大切ですね。






    10時02分カメラ



    ………………………………………………………………


    そして[6kmジョギング]のスタートグッドグッドグッド






    今回のコースメモメモメモ





    【右側の「800mコースの基点」を基点にして→矢印が置いてある「380m地点」で左折→左側のポイントで折り返す】

    片道1km(往復2km)のコースですOK






    高低差右斜め上右斜め下右斜め上右斜め下





    [左側が基点][右側が折り返し点]


    途中[往路の 320m〜500mの区間は 上り勾配が特にきつい汗汗汗]






    [頭を上下させず][体幹を意識して][前傾しすぎないように気を付けて][腰が低くならないように]


    [余計な体力を消耗しないような走り方を]再確認・模索しますパンチパンチパンチ




    そして…勾配が緩くなってからは、息を整える練習になりますOK












    ペースは[6分30秒/km〜7分00秒/km]と、遅めの設定です。





    [雨上がりで、とても蒸し暑じぃ]と言うのもありますが…[歩数を多くして、脚を鍛えると言う目的も ありますわーいわーいわーい]
    (【形作りが最大の目的】と言うことでもありますグッドグッドグッド)





    6.0km:40分24秒

    平均:6分44秒0/km











    [物凄い量の汗を掻きました汗汗汗]
    (風が気持ち良かったので[意外にも途中給水無し])






    ◎1km ダウンジョギング
    (途中[自販機給水]と[ストレッチ])



    ◎全部着替える












    ※昼間は、ちょっとした用事
    (用件は、書けません)











    ※夕方は【ものらんは善い子なので】母親の買い物のお伴グッドグッドグッド






    買い物のご褒美ウィンクウィンクウィンク



    コメント
    今朝は蒸し暑い練習だったでしょう。冷やして食べるコーラ餅ですか。初めて見ました。美味しそうですね。
    • とっきゅう
    • 2019/06/30 9:49 PM
    大量に汗をかいた後での自販機給水は… おいしかったでしょうね〜♪
    お疲れ様でした。
    もちもとコーラ餅… 不思議な味がしそうですね(*^o^*)
    とっきゅうさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    物凄く、蒸していました(^^;(^^;
    でも…心地よい風が吹いていて気持ち良かったです(^∇^)

    コーラ餅は…冷たくて、甘さがあって美味しかったです(^q^)(^q^)
    • ものらん
    • 2019/07/01 9:23 PM
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    お疲れさまでしたm(__)m

    汗を流して運動した後の冷たい飲み物は、特別に美味しいですね(^∇^)

    コーラ餅、なんだか懐かしい味でした(^q^)(^q^)
    • ものらん
    • 2019/07/01 9:25 PM
    コメントする








       

    calendar

    S M T W T F S
      12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930   
    << September 2020 >>

    120421_085607_ed.jpg

    あなたのお供に「monoran気紛れブログ♪」

    2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

    お断り

    新型ウィルスを表しています片仮名三文字の単語は[禁止単語に登録しています] ご理解とご協力を、お願い申しあげますm(__)m

    selected entries

    categories

    archives

    recent comment

    profile

    search this site.

    mobile

    qrcode

    powered

    無料ブログ作成サービス JUGEM