打ち切る時も大切に…

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    8月7日(水)



    福井市の暦
    [日の出 5時06分]
    [日の入 18時55分]
    [月齢 6.0]



    福井市の気温(前日比)
    [最低26.9 (+0.6)]
    [ 9時 32.2(−0.8)]

    [15時 35.7(−0.3)]
    [最高 37.7(+0.7)]



    福井市の風速
    [ 9時 2.2m/s(南南東)]
    [15時 4.6m/s(北北西)]

    福井市の最大瞬間風速
    [8.3m/s(15時17分・北北西)]




    鯖江市の天候
    [ 9時:快晴]
    [15時:晴れ]

     

     

     

     

     

     

    20190807_2890870.jpg

    7時13分

     

    きららパークカメラ

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    【今年一番の暑じぃでした晴れ晴れ晴れ晴れ晴れ晴れ晴れ晴れ

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    職場の気温は【冷房を利かせていて 32℃近く!!!!!】

     

     

    水分補給も、いつも以上に心掛けましたバーバーバーバーバーバー

     

     

     

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    今日はメモメモメモ 水曜なのでポイント練習の日ですGO!GO!GO!

     

     

     

     

    まずは…コンビニでコンビニコンビニコンビニ 買い出し財布財布財布

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    20190807_2890868.jpg

    練習中の飲み物バーバーバー

     

     

     

     

    20190807_2890865.jpg

    インターバル中に、首筋を冷やしたり (溶けた水を)口に入れたりOK

     

     

     

     

     

    20190807_2890862.jpg

    帰宅中の飲み物バーバーバー

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    [練習に必要な物だけを買いグッドグッドグッド]

     

     

     

    20190807_2890859.jpg

    18時03分カメラ

     

    西山公園までわーいわーいわーい

     

     

     

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    20190807_2890857.jpg

    日差しがあり晴れ晴れ晴れ 暑じぃそうですが…

     

     

     

     

    20190807_2890854.jpg

    ちょっと分かりにくいかも知れませんが、練習会場は 日陰で涼しい方ですグッドグッドグッド

     

     

    並んでいる木々はツリーツリーツリー [10m間隔で、16本並んでいます。]

    (10m間隔なのは、たまたまなのか?意図的なのか?)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    今回は【往復300mのインターバル走パンチパンチパンチ

     

     

     

     

    「10本走れれば」と、思っていますがニコニコニコニコニコニコ

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    ◎600m ウォーク

     

     

    ◎柔軟ストレッチ

     

     

    ◎1kmジョギング

     

     

     

    ◎本練習開始GO!GO!GO!

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    ちょうど、等間隔に木が並んでいるので…

     

    (20m単位で)歩幅を確認するのに、もってこいですグッドグッドグッド

     

     

     

     

     

    今さら書くまでもないですが【歩幅が伸びれは、ペースも上がりますOK

    (歩数を変えるのは、リズムが崩れるので 控えます。)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    1分25秒4

     

     

    1分24秒8

     

     

    1分22秒4

     

     

     

     

     

    1分21秒0

     

     

    1分21秒5

     

     

    1分18秒9

     

     

     

     

     

    1分17秒7

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    7本目の復路…

     

     

     

     

     

    【呼吸が、やや上がり過ぎか?????】

     

    ちょっと辛い感じです汗汗汗汗汗汗汗汗

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    これは【暑じぃことで、熱中症を警戒しているためであろうメモメモメモ

    (19時の気温は 32.3℃)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    父親のアドバイス「辛い時には、無理に追い込むな!!」を踏まえ…

     

     

    8本目でラスト 且つ 流す感じでOK

     

     

     

     

     

     

     

    1分29秒3

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    1本平均:1分22秒63

    (4分35秒44/km)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    二日前[ウォークなのに、多量の汗を掻いた]と言うことを踏まえれば…

     

     

    【実りのある走りに成ったと思いますわーいわーいわーい

     

     

     

     

    言い換えれば【二日前に、疲労抜きを試みたお陰で】今日の練習に繋がったのですグッドグッドグッド

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    10本は、走れませんでしたが…

     

     

     

     

    【全く 悔いなし(^^)v】

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    ◎息を整えるように、ウォーク

     

    途中、自販機で飲み物を追加で購入バーバーバー

     

     

     

    ◎残った氷で、首筋や 脹脛を冷やす

     

     

     

    ◎monoran3号の中で 全部着替える

    (座席が濡れないように 気を配る(笑))

     

     

     

    ◎マッサージ・ストレッチ

     

     

     

     

     

    20190807_2890852.jpg

    19時08分・帰る直前にカメラ

     

     

     

     

     

    ◎清々しい気分で、さようなら〜〜車車車

     

     

     

     

     


    コメント
    冷房をしても32℃なんですか?
    う〜! ぼくには絶対に耐えられないです(>_<)
    ラン練習以上にお気を付けください。
    気温30度以上でインターバルはきついですね。
    お疲れさまでした。
    ところで、ボディメンテの飲み物の後ろのポテトチップス?は?
    最高気温が体温超えてますね
    水分と塩分補給に気をつけてください
    よい練習できましたね♪
    車の中での着替えは難しいですね。車の外が楽なんですが。見られたらまずいですし。
    • とっきゅう
    • 2019/08/08 7:18 PM
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    [この日の福井市は、全国で2番目辺りの高い最高気温でした(--;)(--;)]

    冷房を利かせても32℃…水分や塩分の補給も、いつも以上に摂りました。
    • ものらん
    • 2019/08/08 8:16 PM
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    お疲れさまでしたm(__)m

    真夏日の下での練習は、辛いですね(^^;(^^;
    それでも、この日は良く走れた方でした(^∇^)

    なんで、見つけてしまうのですかι(`ロ´)ノ
    これは[栄養補給です(@゚▽゚@)]
    (↑いつもの言い訳です(笑))
    • ものらん
    • 2019/08/08 8:18 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    最高気温が体温を超えますと、極めて危険ですね(--;)(--;)
    日常生活においても、水分・塩分を怠りなく摂りたいですねm(__)m

    練習は、良い感じで走れました(^∇^)
    • ものらん
    • 2019/08/08 8:19 PM
    とっきゅうさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    座席にタオルを敷けば、濡れる心配は減ります(^∇^)
    日除けとして、フロントやサイドのガラスを覆っているので、これで大丈夫です(^^)(^^)
    • ものらん
    • 2019/08/08 8:20 PM
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