走りの基礎を確認せよ!

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    8月28日(水)



    福井市の暦
    [日の出 5時23分]
    [日の入 18時30分]
    [月齢 27.0]



    福井市の気温(前日比)
    [最低 23.3(+3.5)]
    [ 9時 24.4(-0.5)]
    [15時 26.1(-1.4)]
    [最高 27.1(-2.3)]



    福井市の風速
    [ 9時 3.3m/s(南南東)]
    [15時 1.5m/s(南)]

    福井市の最大瞬間風速
    [10.3m/s(12時09分・南)]




    鯖江市の天候
    [ 9時:雨]
    [15時:くもり]

     

     

     

     

     

    朝方は、時々雨が降る雨雨雨

     

     

     

     

    昼過ぎからは、曇り空曇り曇り曇り

     

    気温は上がらなかったが、少々蒸し暑じぃでした汗汗汗

     

     

     

    ========================

     

     

    17時45分時計

     

    職場を出発する前に…以下の確認メモメモメモ

     

     

     

     

    ◎日中の福井市の降水量

    (10時以降、観測なし。)

     

     

    ◎現在の 雨雲の様子

    (福井市には、かかっていない。)

     

     

    ◎19時の、天候

    (1mmの雨が降る予報)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    そして、福井市の道路は[濡れてはいるが、水溜りは少ないOK]

     

     

     

     

     

    これらを考慮して【本日の練習は、足羽山(あすわやま)で開催です富士山富士山富士山

     

     

     

     

     

     

     

     

    20190828_2901461.jpg

    18時16分・基点からの眺めカメラ

     

     

     

     

     

     

    20190828_2901459.jpg

    基点から、コースを眺めるカメラ

     

    20190828_2901457.jpg

    反対方向を眺めるカメラ

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    「ストレッチ」に続いて、[コースの状況確認を兼ねて]800mウォークOK

     

     

     

     

    20190828_2901455.jpg

    150m地点からの眺めカメラ

     

    小雨程度なら、(桜の)木々のお陰で 防いでくれますグッドグッドグッド

     

     

     

     

     

    20190828_2901453.jpg

    220m地点の上空

     

     

     

     

    20190828_2901451.jpg

    290m地点からの眺めカメラ

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    水溜りはありませんが[道路が濡れていて、所々滑りやすいNGNGNG]

     

     

     

     

    ポイント練習は避けて 【6kmジョギングGO!GO!GO!

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    【300m地点で折り返し、10往復走ります。】

     

    [往路は、上り坂][復路は、下り坂]

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    ただ、黙々と走るのではなく…

     

     

     

     

    ◎前傾に成らず、後ろに反らさず。

     

    ◎腰(お尻)を低くしない。

     

    ◎体幹(特に お腹)を意識する。

     

    ◎膝を、前に繰り出すように。

     

    ◎着地の方法。

     

    ◎腕降り

     

     

     

     

    【色々と、走りの基礎を意識しながら走ります読書読書読書

    (↑ジョグの内に身に付けて、ポイント練習の時はもちろん、レースに時にも繋げますわーいわーいわーい)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    既に暗いので、両手にライトを持って走りますひらめきひらめき

     

     

     

    【ライトを持つ手が、軽く握りこぶしを作る練習に成りますわーいわーいわーい

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    今日は[腕時計を忘れてきたので(腕時計×)]

     

     

     

    【何往復走り、今は 何往復目か?】を、常に意識しますニコニコニコニコニコニコ

    (↑ポイント練習を避けた理由のひとつ(笑))

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    (たぶん)キチンと10往復走りましたグッドグッドグッド

     

     

     

    まだ、意識し切れていない部分もありそうですが…

     

    全体的には、手応えのあるジョギングに成りました(^^)(^^)

     

     

     

     

     

     

     

    ※雨は、降ることはありませんでした曇り曇り曇り

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    ◎800m スローウォーク

     

     

    ◎全部、着替える

    (少々蒸していた影響で、シッカリと汗を掻いた汗汗汗)

     

     

    ◎水分補給バーバーバー

    (今日は、意外にも走っている最中の給水 なし)

     

     

    ◎ダウンストレッチ

     

     

     

     

    20190828_2901449.jpg

    19時23分・帰宅の直前にカメラ

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    帰宅してから家家家

     

     

     

    20190828_2901447.jpg

    シューズが臭くならないように、除菌・消毒OK

     

     

     

     

     


    コメント
    後ろに反らさずは前から分かっていました。
    でも、前傾に成り過ぎずっていうのも大切なことですよね。
    これは最近思うようになりました。
    走るって… 奥が深い〜。
    基礎を意識しながらとは勉強になります。
    シューズの除菌・消毒とはシューズ愛を感じます。
    • とっきゅう
    • 2019/08/29 7:38 PM
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    前に進む力が強すぎたり、後ろにブレーキが掛かってしまわないように、体(上半身)を意識することも重要です。
    もちろん、ウォークから意識することも大切です。

    脚だけでなく、全身を使って走りますm(__)m
    • ものらん
    • 2019/08/29 9:14 PM
    とっきゅうさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    姿勢などを意識すると[力強い走りを得たり][体力の温存に繋がったり]と、「走り方改革にもなります(^∇^)」

    少しでも、長い期間シューズを履き続けたいものです(^^)(^^)
    • ものらん
    • 2019/08/29 9:15 PM
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