ジワジワと進み行く練習?

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    9月4日(水)



    福井市の暦
    [日の出 5時28分]
    [日の入 18時20分]
    [月齢 4.7]



    福井市の気温(前日比)
    [最低 23.7(+0.7)]
    [ 9時 27.6(+1.4)]
    [15時 29.3(-0.7)]
    [
    最高 30.8(-2.4)]



    福井市の風速
    [ 9時 1.5m/s(南南西)]
    [15時 3.7m/s(北北西)]

    福井市の最大瞬間風速
    [9.6m/s(17時46分・南南東)]




    鯖江市の天候
    [ 9時:薄曇り]
    [15時:くもり]

     

     

     

     

     

     

    かかっている雲は曇り曇り曇り 雨雲なのか(雨?)

     

     

    嫌らしい蒸し暑じぃでした汗汗汗汗汗汗汗汗

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    16時半辺りから時計​ 雨が降り出しました雨雨雨

    (暫くして、気温がガクッと下がりました。)

     

     

     

    ========================

     

     

    20190904_2904703.jpg

    18時15分カメラ

     

     

     

     

    こちらは「県営野球場」ですベースボールベースボールベースボール

     

     

    今回のポイント練習は【雷雨の恐れがあるために】無難に野球場の下で開催ですOK

     

     

     

     

     

    ◎10分間 ウォーク

     

    ◎柔軟ストレッチ

     

    ◎10分間 ジョグ

     

     

     

     

     

    ジョグの最中に、激しい雨が降り出しました雨雨雨雨雨雨

     

     

    そして…【時々雷鳴が響きました雷雷雷

    (野球場の下にして、大正解でした。)

     

     

     

    ………………………………………………………………

     

     

    20190904_2904701.jpg

     

    野球場の柱は[7m間隔で、立っていますOK]

     

     

     

     

     

    20190904_2904699.jpg

    ウォーキングメジャーを置いている柱が、奥から数えて 27本目

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    今回の 本練習はGO!GO!GO!

     

     

     

     

     

     

     

    【柱3本分進み→2本分戻る】

     

     

     

    【これを 25回繰り返しますパンチパンチパンチ

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    距離は…[(21+14)×25で 875m]

     

    【1setで 50回もの折り返しがあるので、呼吸や心拍が かなり乱れます汗汗汗

     

     

     

     

     

     

    また【7m進むのに、(5倍の)35m走るので】集中を切らさないことが大切です!!!!!

     

     

     

     

     

     

     

     

    辛い中でも…

     

     

     

    ◎「4本も進んだり」とか「1本だけ戻る」等、誤魔化さない。

     

    ◎フォームを意識する等、走る基本を忘れない。

     

     

     

     

     

    【正確に 練習をやり切ることも、重要ですパンチパンチパンチ

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    これを 2set行いましたプシュープシュープシュープシュープシュープシュー

    (タイムは、あえて計らす(腕時計×))

     

     

     

     

     

     

     

    1set目よりも、2set目の方が気持ち良く走れましたわーいわーいわーい

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    ◎100m流し 3本

     

    ◎10分間 ダウンウォーク

     

     

     

     

    20190904_2904697.jpg

    中央、やや上にあるのは「お月さま月月月

     

     

     

    20190904_2904695.jpg

    [左・サブグランド][右・9.98スタジアム]

     

     

     

    20190904_2904693.jpg

    真ん中、縦に2つ並んでいる赤い光は「足羽山のテレビ塔」

     

     

     

     

    ◎ダウンストレッチ

     

    ◎全部着替える

    (蒸していて、かなりの汗を掻きました汗汗汗)

     

     

    ◎さよおなら車車車

     

     

     

     

     

     

     

     

    20190904_2904691.jpg

     

    詳細不明の画像???????

     

     

     

     

     

     

     

     

     


    コメント
    monoranさんのポイント練習は頭を使うことが多いですよね。
    ぼくには無理だぁ〜(>_<)
    激しい雨と雷… 野球場下で本当に良かったですね。
    合計100回の折り返しですか。精神力を鍛えられますね。
    最後は練習後のおやつですか。
    • とっきゅう
    • 2019/09/05 4:15 PM
    反復横跳びの拡大番みたいな感じ?
    頑張りましたね
    全部着替える!
    まさか路上でスッポンポン!!

    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    単純に走るだけでは面白くないので、色々と考えています(^∇^)
    呼吸や心拍を[わざと]乱させて、インターバルの効果を高めます(^^)(^^)

    最近は、リアルタイムで天気予報を見れるので便利ですね(^^)d
    • ものらん
    • 2019/09/05 8:29 PM
    とっきゅうさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    確かに 100回の折り返しをこなすことは、精神力を鍛えることにも繋がります(^∇^)

    あらら…おやつ、栄養補給食だと、バレてしまいましたか(@゚▽゚@)
    (↑わざとらしいですね(笑))
    • ものらん
    • 2019/09/05 8:31 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    反復横跳びよりは「シャトルラン」に近いでしょうか(^∇^)
    くじけることなく、最後まで頑張りました(^^)(^^)

    下の方は、monoran3号の中で 外から見えないようにしてから着替えます(@゚▽゚@)
    • ものらん
    • 2019/09/05 8:32 PM
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