何故か2本目の方が…?

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    10月27日(日)



    福井市の暦
    [日の出 6時12分]
    [日の入 17時06分]
    [月齢 28.4]



    福井市の気温(前日比)
    [最低 15.0(-0.3)]
    [ 9時 16.5( 0.0)]
    [15時 18.0(-2.6)]
    [最高 19.5(-1.9)]



    福井市の風速
    [ 9時 1.7m/s(北北西)]
    [15時 4.3m/s(北北西)]

    福井市の最大瞬間風速
    [7.6m/s(15時19分・北北西)]




    福井市の天候
    [ 9時:雨]
    [15時:くもり]

     

     

     

     

    20191027_2935239.jpg

     

     

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    2枚とも 10時02分カメラ

     

    2枚目は「陸上競技場」

     

     

     

     

     

     

    こちらは「スポーツセンター」ですOK

     

     

    本日の練習は[室内・200mトラック]で開催ですGO!GO!GO!

     

     

     

     

     

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    冷水機

     

     

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    200mのトラック

     

     

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    バドミントンや卓球を楽しんでいる人たち

    (トラックで囲んでいます)

     

     

     

     

     

     

    ◎各種・ストレッチ

     

    ◎600m ウォーク

     

    ◎1000m ジョグ

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    本練習は【「3000m」と「2000m」】

     

     

     

     

     

     

    色々と意識をしながら走りますがGO!GO!GO!

     

    中でも…今回は[5分10秒〜15秒/kmで走ることに重点を置きましたメモメモメモ]

     

     

    200m毎にタイム(1分02秒〜03秒)を確認して、ペースを維持しながら走る感覚を身に付けますグッドグッドグッド

     

     

     

    ………………………………………………………………

     

     

    【1回目・3000m】

     

     

     

     

     

     

     

     

    1000m:5分14秒1

     

     

     

    2000m:10分22秒7

    (この1000m:5分08秒6)

     

     

     

    3000m:15分33秒9

    (この1000m:5分11秒2)

     

     

     

     

     

     

     

    1500mを過ぎた辺りから、呼吸が辛かったです汗汗汗

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    ※レストは[300mスロージョグ→ウォーク→5分間休息:計20分間]

     

     

     

    ………………………………………………………………

     

     

    【2回目・2000m】

     

     

     

     

    走り始めから呼吸は辛いだろうけど、粘って走る練習ですパンチパンチパンチ

     

     

     

     

     

     

     

    1000m:5分10秒8

     

     

     

    2000m:10分18秒9

    (この1000m:5分08秒6)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    不思議なことに…

     

     

     

     

     

     

    呼吸は辛くなるどころか[意外と余裕が出てきた感じですわーいわーいわーい]

    (↑2本目の方が、辛いのが普通ですが…)

     

     

     

     

    【ペースを上げつつ、1000m追加しましたGO!GO!GO!GO!GO!

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    3000m:15分15秒1

    (この1000m:4分56秒2)

     

     

    ※タイムは、偶然ですよ(笑)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    全 6000m:30分49秒0

    (5分08秒17/km)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    予想以上に追い込めた練習になりましたv(^^)

    (正直、1本目(3000m)で限度だと思っていました…)

     

     

     

     

     

     

     

     

    ◎300m スロージョグ

     

    ◎700m スローウォーク

     

     

    ◎施設内のお風呂

    (途中、脹脛のマッサージ)

     

     

    ◎疲れを癒すように ストレッチ

     

     

     

     

     

     

     

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    12時21分・駐車場にてカメラ

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    ※スポーツセンターは[1回 630円]

     

    会員制では無いので、気軽に行くことが出来ますOK

     

     

    「エアロビクス」「筋トレの機器」「エアロバイク」等、ジムもありますグッドグッドグッド

     

     

     

     

     

     

    すぐ近くには「健康の森温泉(別料金)」があります。

     

    「泡風呂」や「露天風呂」で、運動の疲れを癒すのも良いでしょう温泉温泉温泉

    (この時期ですと「紅葉風呂」も楽しめますね(もみじ温泉もみじ))

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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    本日の昼食モグモグモグモグモグモグ

     

     

     

     

     

     

    右下のお皿は、何に使うのか!?

     

     

     

     

     

    それは[この日の昼食は 「立ち食いそば」だった]と言う(事を示す)コメントが【半数以上あったら】次の記事に書きたいと思います鉛筆2鉛筆2鉛筆2

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    「お皿の使い道を知ることが出来るかどうかは…」

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    【読者様(の、その日の昼食)次第です(@゚▽゚@)】

    (↑意味不明(笑))

     

     

     

     

     


    コメント
    福井は雨だったのですね。
    室内トラックでの練習は元々の予定だったのですか?
    お風呂込みで630円はお得かもですね。
    エアロビクスや筋トレもたまにはどうですか(*^o^*)
    ちなみに今日の昼食は… ラーメンでした。
    1本目でスピードに慣れたんですね
    良い練習になりましたぬ
    お皿はクルクル回す為とか…
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    朝の9時台・10時台は雨降りでした。
    (それ以外は曇り空)

    元々、室内のトラックで走る予定でした(^∇^)
    お風呂は簡単な作りながらも、630円はお手頃価格です(^^)(^^)
    (エアロはシーズンオフなら…筋トレは「体幹トレ」があるのでやりませんm(__)m)

    昼食は、ラーメン…でしたか…(笑)
    • ものらん
    • 2019/10/28 8:08 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    スピードに慣れたからですか(^∇^)
    それも一理ありますね(^^)(^^)
    (↑未だに疑問に思っていますが…)

    (傘に乗せて)いつもよりも、多く回しておりま〜す(@゚▽゚@)
    (↑違います(笑))
    • ものらん
    • 2019/10/28 8:11 PM
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