回転数を考えてみる。

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    11月24日(日)

     

     

     

     

     

    14時過ぎ時計

     

     

    前日・郡上八幡での練習に繋げる目的で[スポーツセンター・室内200mトラックにて練習GO!GO!GO!]

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    ストレッチやウォーク後、ビルドアップしながら【170rpm(1分間 170歩)を意識して、3000m】

     

     

     

     

     

     

    何とか走り切れたが[(着地に合わせている)呼吸が、少々辛い汗汗汗]

    (↑前日も、同様でした…)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    400mウォーク後…

     

     

     

     

     

     

    今度は【160rpmで 走ってみるGO!GO!GO!

    (内容は、同上)

     

     

     

     

     

     

     

     

    そしたら【何となく、呼吸が楽になった感じですグッドグッドグッド

     

     

     

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    11月27日(水)

     

     

     

     

     

     

     

     

    足羽山(あすわやま)で練習の日メモメモメモ

     

     

     

     

     

     

    一通りのアップ後、日曜の後半同様【160rpmで 3km】

    (ちなみに…[トラックは m表記][ロードは km表記]とするのが、陸上競技のルールのひとつ)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    [やはり、呼吸は「170rpmよりは」楽な感じでしたわーいわーいわーい]

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    【自分に合ったrpmは、160(±3くらい)なのだろうか???】

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    ※「rpm(アールピーエム)」とは【"rotations per minute"の略で、1分の間での回転数の意味です。】

     

    僕も、仕事で(業界用語として)使っていますグッドグッドグッド

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    以下の画像は 11月29日(金)に 足羽山で撮影しましたカメラ

     

     

     

     

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    コメント
    ぼくもいまのペースだと、170bpmはちょっと辛い感じです。
    人それぞれに走りやすいピッチがあるのでしょうね。
    足羽山の紅葉も綺麗ですね。
    僕はジョグで170〜175、レースペースで185くらいです。ものらんさんはやはり大柄なだけあって走りが大きくてゆったりしているのでしょうね。
    自分に合った走りを見つけるのは大切ですね。
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    自分に合ったピッチは「ある」と思います。
    しかし、あったとしても「どのくらいか?」を見つけるのは難しいですね(--;)(--;)

    足羽山は、もう少し紅葉を楽しめそうです(^∇^)
    • ものらん
    • 2019/11/30 8:09 PM
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    なみのりさんは、だいぶんピッチが速いですね(^∇^)
    一度、そのピッチで走ってみるのも有効かも知れませんね。

    確かに…僕は身長が高いので 歩幅(ストライド)は大きい方だと思いますm(__)m
    • ものらん
    • 2019/11/30 8:13 PM
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