時間制走り込みに挑む!!

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    5月26日(火)

     

     

     

     

    仕事後「足羽山」で、翌日の練習に向けてのウォークグッドグッドグッド

     

     

     

     

     

     

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    18時30分カメラ

     

     

     

     

     

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    足羽神社の「しだれ桜桜桜桜

     

     

     

     

     

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    18時39分カメラ

     

     

     

     

     

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    18時48分カメラ

     

     

     

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    5月27日(水)


     


    福井市の暦

    [夜明け 4時04分]
    [日の出 4時42分]
    [日の入 19時03分]

    [日暮れ 19時41分]


    [月齢 4.4]

     



    福井市の気温(三日前との比較)
    [最低 16.9(+0.8)]
    [ 9時 20.8(-3.8)]

    [15時 21.9(-6.3)]
    [最高 24.2(-4.4)]

     



    福井市の風速
    [ 9時 1.3m/s(南東)]
    [15時 4.0m/s(西南西)]

    福井市の最大瞬間風速
    [10.8m/s(13時38分・西南西)]



     


    鯖江市の天候
    [ 9時:薄曇り]
    [15時:晴れ]

     

     

     

     

     

     

    水曜日なのでメモメモメモ

     

     

    ポイント練習の日ですGO!GO!GO!

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    会場は「きららパーク近くの裏道」ですOK

     

     

     

     

     

     

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    田植えが終わった田んぼおにぎりおにぎりおにぎり

     

     

     

     

     

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    麦秋

     

     

     

     

     

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    お花と麦秋

     

     

     

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    本練習・図解メモメモメモ

     

     

     

     

     

     

     

     

    簡単に言えば【1分間走×15本の インターバル走ですパンチパンチパンチ

     

     

     

     

     

     

    20200527_3041041.jpg

     

    新しく買った腕時計「SOMA」のタイマー機能は腕時計腕時計腕時計

     

     

    「2つセット出来ます砂時計砂時計砂時計

     

     

     

     

     

     

     

     

    「タイマー1(今回は 1分30秒)」が終わったら「タイマー2(今回は 1分)」が作動します。

     

     

     

    【これを 5回繰り返しにします。】

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    5分間ウォークは、何からの方法で計りますOK

    (腹時計でも可(笑))

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    結果はメモメモメモ

     

     

     

     

     

    【15本走り切れましたわーいわーいわーい

    (1本辺り、大体 4分40秒/km(214m)でしょうか?)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    [気分も爽快で、満足な練習に成りました(^^)(^^)]

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    ◎駐車場まで、ウォーク

     

     

    ◎【真っ先に】手洗い

     

     

    ◎アルコール手拭きで、顔を拭く

     

     

    ◎上は、全部着替える。

    (下は、一番上だけ穿きかえる)

     

     

    ◎ダウンストレッチ

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    20200527_3041019.jpg

    19時16分・帰る直前にカメラ

     

     

     

     


    コメント
    出前ソバの素庵さんも
    2つセットできるタイマーを使って
    ソバをゆでていらっしゃいます。
    タイマーは大活躍しています。
    • ぶんちゃん
    • 2020/05/27 10:56 PM
    新しい腕時計の機能を上手く使って練習に役立ててますね。
    腹時計まで動員するとは、さすがはmonoranさん♪
    満足のいく練習となりましたか(*^o^*)v
    お疲れさまでした。
    いい練習になりましたね。
    終わってもまだ明るいんですね。夕焼けが綺麗です。
    15本練習お疲れ様でした〜
    間違って3セット目の判断を誤ると
    永遠に続けそうですね
    ぶんちゃんさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    お蕎麦屋さんも、タイマーを上手に活用しているのですね(^∇^)

    「ゆで加減」のために、2つ使用しているのでしょうね(^^)(^^)
    • ものらん
    • 2020/05/28 8:17 PM
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    タイマーは「2つセット出来る」と知ったときに、閃きましたv(^^)
    良い練習にも繋がって、満足です(^∇^)

    腹時計は[最終手段(?????)]です(笑) 実際には使っていません(@゚▽゚@)
    • ものらん
    • 2020/05/28 8:17 PM
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    お疲れさまでしたm(__)m
    姿勢も崩れることなく、良い感じで走れました(^∇^)

    練習後の夕焼けは、疲れた体も癒されそうです(^^)(^^)
    • ものらん
    • 2020/05/28 8:18 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    お疲れさまでしたm(__)m
    狙った通りの練習が出来ましたv(^^)

    3set目の終了は「腹時計」が教えてくれました(@゚▽゚@)
    • ものらん
    • 2020/05/28 8:19 PM
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