百獣の王の如くの爆走?

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    7月16日(木)


     


    福井市の暦

    [夜明け 4時13分]
    [日の出 4時50分]
    [日の入 19時12分]

    [日暮れ 19時49分]


    [月齢 24.8]

     



    福井市の気温(前日比)
    [最低 20.4(-0.5)]
    [ 9時 24.2(+2.1)]

    [15時 26.3(+4.3)]
    [最高 28.2(+5.2)]


     



    福井市の風速
    [ 9時 2.3m/s(北北西)]
    [15時 5.3m/s(北)]

    福井市の最大瞬間風速
    [8.9m/s(16時17分・北北西)]



     


    鯖江市の天候
    [ 9時:薄曇り]
    [15時:晴れ]

     

     

     

     

     

    夏日に成りました晴れ晴れ晴れ

     

     

     

     

     

    空気は乾いてきて、朝方よりは 昼間の方が過ごしやすかったですOK

     

     

     

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    20200716_3064992.jpg

    18時18分カメラ

     

     

     

     

     

    こちらは「足羽山(あすわやま)」です富士山富士山富士山

     

     

    前日の振り替えで 練習の日ですGO!GO!GO!

     

     

     

     

     

     

     

     

    20200716_3064990.jpg

    18時19分カメラ

     

     

     

     

    20200716_3064988.jpg

    同じく 18時19分カメラ

     

     

     

     

     

     

     

    20200716_3064986.jpg

    18時20分カメラ

     

     

     

     

     

     

     

     

    ◎800m ウォーク

     

     

     

     

    20200716_3064984.jpg

    右に見える「赤い橋の下」が 基点より400m地点旗旗旗

     

     

     

     

     

    [折り返して800mにするのも良し][通り過ぎて800mにするのも良し]

     

     

    往復・周回 どちらも800mとは、偶然過ぎますグッドグッドグッド

     

     

     

     

     

     

     

     

    20200716_3064982.jpg

    400m地点にて振り返るカメラ

     

     

     

     

     

     

     

    ◎柔軟ストレッチ

     

     

    ◎股関節の動きを良くする「ドリル運動」

     

     

    ◎2km ジョギング

     

     

     

    ………………………………………………………………

     

     

    【本練習:800m × 3本走】

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    ※今回は周回コースで

     

     

    [前半は 上り坂][後半は 下り坂]

     

     

     

     

     

     

     

    ※レストは 700mウォーク

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    【1本目:3分54秒0】

     

     

     

     

    【2本目:3分47秒3】

     

     

     

     

    【3本目:3分52秒1】

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    3本目は、少々粘れなかった感じですニコニコニコニコニコニコ

    (後半の下り坂でのペースアップが出来ず…)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    それでも【獅子の如く、勇ましい練習に成りましたv(^^)】

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    どうして「獅子の如く」かと言いますと…

     

     

     

     

     

     

    【本日の走行距離が「4.4km」だったからです(@゚▽゚@)】

    (↑それ以外の根拠は なし(笑))

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    【1本平均:3分51秒13】

    (4分48秒92/km)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    ◎15分間 ゆっくりウォーク

     

     

    ◎ダウンストレッチ

     

     

     

     

     

     

    20200716_3064980.jpg

    19時半カメラ

    (ゆっくりウォークを終えた直後)

     

     

     

     

     


    コメント
    猪でもなく、ましてやクマでもなく、「獅子の如く」でしか(*^o^*)
    1本目よりも3本目の方が速いですから、粘れたと思いますよ。
    お疲れさまでした♪
    毎回メニューを変えていろんな刺激を与えるのは良いことだと思います。
    今回は獅子でしたか。次回は何かな?
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    その通りです(^^)d
    「猪」や「熊」ではなく「獅子(ライオン)」の如くだったのです(@゚▽゚@)

    ありがとうございます(^^)
    手応えはあったので「良し」としています(^∇^)

    ※行き付けの銭湯にて、コメ返し♪
    • ものらん
    • 2020/07/17 7:20 PM
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    「単調にならないように」「暑さを考慮して」等、色々と内容を考えるのも面白いです(^∇^)

    今回は「44」なので「獅子」…次回は…何なのでしょうね(@゚▽゚@)

    ※行き付けの銭湯にてコメ返し♪
    • ものらん
    • 2020/07/17 7:21 PM
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