自分の体調は自己管理で

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    7月22日(水)


     


    福井市の暦

    [夜明け 4時18分]
    [日の出 4時55分]
    [日の入 19時08分]

    [日暮れ 19時45分]


    [月齢 1.4]

     



    福井市の気温(前日比)
    [最低 23.0(-2.3)]
    [ 9時 26.7(-3.1)]

    [15時 27.6(-2.7)]
    [最高 30.1(-2.9)]


     



    福井市の風速
    [ 9時 2.5m/s(北北西)]
    [15時 4.9m/s(北)]

    福井市の最大瞬間風速
    [9.0m/s(14時48分・北)]



     


    鯖江市の天候
    [ 9時:薄曇り]
    [15時:薄曇り]

     

     

     

     

    雲に覆われた空曇り曇り曇り曇り曇り曇り

     

     

     

     

    気温も 前日よりも上がらず、日差しが無かった分過ごしやすかったですOK

    (工場の空調 起動せず。)

     

     

     

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    今日は水曜日メモメモメモ

     

     

     

     

    【練習開催の日ですGO!GO!GO!

     

     

     

     

     

     

     


     

     

     

     

     

    20200722_3067604.jpg

     

    こちらは[職場近くの野球場ですベースボールベースボールベースボール]

    (県営野球場では ありません。)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

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    今日は[この野球場周辺の道路にて インターバル走ですパンチパンチパンチ]

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    このブログでは初登場ですが読書読書読書

     

     

     

    「大型連休の祭典」「郡上おどり発祥祭」等、連載記事の期間中に訪れて ジョギングやウォーキングを楽しんでいましたわーいわーいわーい

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    車は少なめなので、今回 思い切ってインターバル走に挑む事にしましたグッドグッドグッド

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    ◎コースを確認しながら ウォーク

     

     

     

     

     

     

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    ◎柔軟ストレッチ

     

     

     

    ◎10分間 ジョギング

     

     

     

    ◎股関節を柔らかくする ドリル運動

     

     

     

    ………………………………………………………………

     

     

    【本練習は「2分30秒間 ペース走」】

     

     

     

     

     

    レストは それなりのウォークで、4本〜5本は走りたいところGO!GO!GO!

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    ところが…

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    【2本目、かなり息が上がりました汗汗汗汗汗汗

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    ◎(脚に?)疲れが溜まっている?

     

     

    ◎過去に熱中症に成ったことで、暑さに敏感?

    (気温は、25℃でした。練習開始前は涼しい感じでした…)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    理由は何であれ【かなり調子が悪いみたいですNGNGNG

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    ここで思い出したのがメモメモメモ

     

     

     

    先月・6月14日に書いた事鉛筆2鉛筆2鉛筆2

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    【調子が(とても)悪く、続けられなさそうな時は】【アッサリと打ち切ろう。】

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    あとは「10分間ウォーク」「全身ストレッチ」で、体を解しましたOK

    (仮に、ガーミン等でデータを管理していても 体調の良し悪しは自分の判断で行うべき。)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    ※日曜の「ホノケ山トンネルでの練習(予定)」で、挽回したいと思っていますニコニコニコニコニコニコ

     

     

     

     


    コメント
    爽やかな風景の中での練習は良いですね。

    稲は収穫までに時間がかかりそうですね。
    ベゴニアの花は出荷するのでしょうか?
    • ぶんちゃん
    • 2020/07/22 10:57 PM
    走る前は「今日は涼しいな」と思うのに、走り出すと「蒸し暑い!」となることがありますね。
    ぼくは、まだ体が暑さに慣れていないからだと思っています。
    無理しちゃダメですよね(((uдu*)ウンウン
    この時期体調管理が難しいですよね
    身体慣らしながら無理なく
    頑張っていきましょう
    ガーミン君も体調管理はしてくれませんから、あくまでもじぶんて、ですね。
    調子が上がらなかったのはやっぱり暑かったからでしょうか?
    ぶんちゃんさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    この日は それほど暑じぃとは感じず練習日和ではありました…

    稲刈りは、まだまだ先です(^∇^)
    お花は[町内の彩りのために咲かせた花です(^^)(^^)]
    (つまり、出荷はしません。)
    • ものらん
    • 2020/07/23 8:41 PM
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    [走る前の体感温度]と[走っている最中の体感温度]は、大きく違うことも多いですね(--;)(--;)

    暑じぃに慣れていても 慣れていなくでも、脱水等 体調管理にご用心ですねm(__)m
    • ものらん
    • 2020/07/23 8:42 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    少々蒸していたのも原因かもしれません(--;)(--;)

    体調が良いときには、[暑じぃ対策を取りつつ]攻めるような練習に挑むのも大切ですね(^∇^)
    • ものらん
    • 2020/07/23 8:43 PM
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    心拍数等、体調管理に関するデータを過信することなく 自分自身で管理することが大切ですねm(__)m

    確かに(体感的に)暑じぃだったのが原因だと思います(--;)(--;)
    • ものらん
    • 2020/07/23 8:43 PM
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