トンネルでまぁまぁ練習

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    7月26日(日)


     


    福井市の暦

    [夜明け 4時21分]
    [日の出 4時58分]
    [日の入 19時05分]

    [日暮れ 19時42分]


    [月齢 5.4]

     



    福井市の気温(前日比)
    [最低 23.2(-0.2)]
    [ 9時 26.8(+2.3)]

    [15時 30.2(+3.3)]
    [最高 32.7(+3.0)]


     



    福井市の風速
    [ 9時 2.4m/s(南西)]
    [15時 3.3m/s(南南東)]

    福井市の最大瞬間風速
    [10.7m/s(12時半・西南西)]



     


    福井市の天候
    [ 9時:くもり]
    [15時:くもり]

     

     

     

     

     

    9時15分時計​ 家家出発車

     

     

     

    途中「コンビニ」に寄りコンビニコンビニコンビニ 飲み物等の準備バーバーバー

     

     

     

     

     

     

     

     

    20200726_3069179.jpg

    10時17分カメラ

     

    この先の交差点を右折ですOK

    (直進は、三日前に行った「余呉湖」方面)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    20200726_3069177.jpg

    10時20分カメラ

     

     

     

    20200726_3069175.jpg

    同じく 10時20分カメラ

     

     

     

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    20200726_3069173.jpg

    10時半カメラ

     

     

     

     

     

    こちらは「ホノケ山トンネル」ですOK

     

     

     

    【今日は、この中で[400mの複数走ですGO!GO!GO!]】

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    20200726_3069171.jpg

    トンネルの中は[気温20℃ 湿度90%です]

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    蒸しい暑じぃなので…

     

     

     

     

     

    20200726_3069169.jpg

    これを(アップウォーク中に)持って行きましたOK

     

     

     

     

     

     

     

    氷は、[レスト中の首筋や腕を冷やす用]

    (口には入れない)

     

     

     

    OS-1ゼリーは、[1つはポケットに もう1つは氷の袋の中に]

     

     

     

     

     

     

     

    ◎アップウォーク

     

     

    ◎アップジョグ

     

     

    ◎脚のストレッチ

    (家を出る前に、自室で全身のストレッチ)

     

     

     

    ………………………………………………………………

     

     

    今回の400mは[300mまでは上り坂右斜め上右斜め上右斜め上 残りは下り坂です右斜め下]

     

     

     

    ※レストは[ウォークとジョグの混合]

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    【1本目:1分56秒0】

     

     

     

     

     

    【2本目:1分57秒2】

     

     

     

     

     

    何だか[下り坂の時、脚の動きがギクシャクNGNGNG]

     

     

     

    3本目以降は[全て上り坂にしました右斜め上右斜め上右斜め上右斜め上]

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    【3本目:1分59秒8】

     

     

     

     

    車は少なく、[4本目以外は]車道で走れましたわーいわーいわーい

    (4本目も、200mまでは車道。)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    【4本目:1分59秒8】

     

     

     

     

     

    [疾走中は追い風]

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    【5本目:1分57秒8】

     

     

     

     

     

    [レスト中は、向かい風]

     

     

    [体を冷やしてくれる、有り難い風ですグッドグッドグッド]

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    【6本目:1分56秒2】

     

     

     

     

    レスト中に「OS-1を飲んだり」「氷で首筋・腕を冷やしたり」

     

     

    ちなみに[日差しが無いので帽子なし][人とすれ違い事は少ないので「マスク」や「顔の盾」もなし]

    (2つの サイクリンググループと(対面の歩道で)すれ違った程度でした。)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    【7本目:1分59秒8】

     

     

     

     

     

    何だか「左・太もも前」と「右・脹脛」が疲れ気味ニコニコニコニコニコニコ

     

     

     

    【前日の「赤い陸上クラブ」の影響であろうか???】

    (少々、張り切りすぎたか(笑))

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    無理して続ける必要もないので、これにて終了OK

     

     

     

     

     

    【先週水曜の挽回には、成りましたv(^^)】

    (↑日差しが当たらない所で走ったお陰?)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    【1本平均:1分58秒09】

    (4分55秒23/km)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    ◎ゆっくりウォーク

     

     

     

    ◎ゆっくりジョグ

    (疲労抜き重視なので、飛ばし過ぎに注意)

     

     

     

    ◎残った氷で、脚の冷却

     

     

     

    ◎整理運動

     

     

     

    ◎氷で冷やしておいた「OS-1」を飲みながら、monoran3号まで

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    20200725_3068763.jpg

    19時09分・自宅の二階にてカメラ

     

     

     

     


    コメント
    OS-1ゼリーは、飲んだ気がしないのでぼくは苦手です(^^;ゞ
    氷を口に入れないのはお腹を壊さないためですか?
    暑さ対策万全ですね。
    上り坂で400×7本はキツそうです。
    お疲れさまでした。
    この時期のトンネルランは
    日差しを避けて走れるからですかね?
    良い練習になりましたね
    夕焼け小焼けで日が暮れて〜♪山のお寺の鐘が・・・
    としさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    「OS-1(経口補水液)」は、僕的にはスポーツドリンクよりも優れていると思います(^∇^)
    (味が独特ですね…)

    ご名答ですv(^^)
    [汚れた手のせいで 食中毒に成ってしまう恐れがあったから]です。
    • ものらん
    • 2020/07/27 7:51 PM
    なみのりさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    気温は低くても、湿度が高いと水分補給等は必要になりますね(^∇^)

    確かに上り坂の分、きつさは増します(^^;(^^;
    でも、脚の動きを確かめるのには丁度良いです(^^)(^^)
    • ものらん
    • 2020/07/27 7:51 PM
    takakiさん
    まいどです〜〜(^^)(^^)

    確かに[日差しを避けれるから]です(^∇^)
    それなりに追い込めた練習には成りました(^^)(^^)

    山のお寺の鐘は「キンコンカンコンキンコンカンコンキ〜ンコ〜ンカ〜〜〜ン」
    • ものらん
    • 2020/07/27 7:52 PM
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