2月28日(日)
福井市の暦
[夜明け 5時55分]
[日の出 6時27分]
[日の入 17時49分]
[日暮れ 18時21分]
[月齢 16.3]
福井市の気温(前日比)
[最低:-1.3(+1.1)]
[ 9時: 4.5(-0.3)]
[15時:14.2(+6.6)]
[最高:15.4(+7.2)]
福井市の風速
[ 9時1.8:m/s(南南西)]
[15時:5.4m/s(南東)]
福井市の最大瞬間風速
[11.0m/s(16時16分・南)]
福井市の天候
[ 9時:快晴]
[15時:晴れ]
【6時スタートで[:腕時計:][:腕時計:][:腕時計:] 父親との早朝ジョギング[:GO!:][:GO!:][:GO!:]】
[前半は、満月お月さまが[:月:][:月:][:月:]沈むのを見ながらのジョグ[:ぴかぴか:][:ぴかぴか:][:ぴかぴか:]]
[そして、昇るお日様を[:晴れ:][:晴れ:][:晴れ:]迎えながらのジョグ[:わーい:][:わーい:][:わーい:]]
5時58分[:カメラ:]
6時02分[:カメラ:]
6時10分[:カメラ:]
6時12分[:カメラ:]
6時22分[:カメラ:]
6時29分[:カメラ:]
同じく 6時29分[:カメラ:]
【氷点下の中でのジョギングでした[:雪:][:雪:][:雪:]】
でも[特に寒みぃとは感じず[:グッド:][:グッド:][:グッド:]]
[変わりゆく天体ショーを楽しみながらのジョギング]でした[:わーい:][:わーい:][:わーい:]
※今回の望月は[:月:][:月:][:月:] 「スノームーン」と 呼ばれているのでスノー[:雪:][:雪:][:雪:][:雪:][:雪:][:雪:]
========================
14時50分[:腕時計:][:腕時計:][:腕時計:]
【70分間 ウォーク[:靴:][:靴:]】
ペースは上げないようにして 体を解すように[:ニコニコ:][:ニコニコ:][:ニコニコ:]
14時57分[:カメラ:]
15時16分[:カメラ:]
※11時20分に[:時計:] [日本新記録を 目の当たりにしました(^^)(^^)]
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2月27日(土)
福井市の暦
[夜明け 5時56分]
[日の出 6時28分]
[日の入 17時48分]
[日暮れ 18時20分]
[月齢 15.3【望】]
福井市の気温(前々日比)
[最低:2.4(+4.1)]
[ 9時:4.8(+3.0)]
[15時:7.6(-0.9)]
[最高:8.2(-2.1)]
福井市の風速
[ 9時:7.3m/s(北北東)]
[15時:6.0m/s(北)]
福井市の最大瞬間風速
[14.0m/s(9時44分・北北東)]
福井市の天候
[ 9時:快晴]
[15時:快晴]
翌日は[:メモ:][:メモ:][:メモ:] [早朝6時から「父親とのジョギング」です[:わーい:][:わーい:][:わーい:]]
========================
次回の「今日の日記」も
読んでくださいね(^^)(^^)
最初は「グー[:グー:]」
「じゃんけん」
「ク…」
まだ終わらないよ〜〜ん(@゚▽゚@)
(↑始まってもいないやないか???(笑))
【と、言うわけで?????】
(↑一体 どう言うわけ(笑))
皆さま方は、いかがお過ごしでしょうかm(__)m
========================
朝方は、他の休日に漏れず[室内トレを、何setか こなす[:パンチ:][:パンチ:][:パンチ:]]
10時半[:時計:] 「車のエンジンオイルの交換」のために ディーラーまで[:OK:]
ついでに[来年度の自動車保険の契約(の更新)]をする[:鉛筆2:][:鉛筆2:][:鉛筆2:]
15時〜17時は「赤い陸上クラブ」
[走りの基本の再確認⇒走り込み⇒リレー大会]を行って[:GO!:][:GO!:][:GO!:] 「5分程自由時間」でした[:グッド:][:グッド:][:グッド:]
………………………………………………………
終了後「花の湯」まで[:車:][:車:][:車:]
玄関前のプランター[:かわいい:][:かわいい:][:かわいい:]
花の湯内に飾っている絵
子供は無料[:グッド:][:グッド:][:グッド:]
残念ながら???【善い子】は関係なしでした(笑)
「頭・体」を隅々まで洗ってから[:ぴかぴか:][:ぴかぴか:][:ぴかぴか:] [色々な湯船で 20分程寛ぐ[:温泉:][:温泉:][:温泉:]]
風呂上がりには「コーヒー牛乳[:バー:][:バー:][:バー:]」
夕食は、花の湯のお食事処で「ネギトロ丼[:モグモグ:][:モグモグ:][:モグモグ:]」
そして「足裏マッサージ機[:OK:]」
「カービィ」のガチャガチャ[:るんるん:][:るんるん:][:るんるん:]
ゲットしたカービィ[:ラブ:][:ラブ:][:ラブ:]
………………………………………………………
「PLANT‐3」で給油[:ガソリンスタンド:][:ガソリンスタンド:][:ガソリンスタンド:]
その後、店に入り[電池交換のために「腕時計・SOMA」入院[:病院:][:病院:][:病院:]]
新しい電池に成り⇒元気なSOMAが戻ってくるまで 暫しの別れです[:ニコニコ:][:ニコニコ:][:ニコニコ:]
※翌日は[:メモ:][:メモ:][:メモ:] [早朝6時から「父親とのジョギング」です[:わーい:][:わーい:][:わーい:]]
========================
次回の「今日の日記」も
読んでくださいね(^^)(^^)
最初は「グー[:グー:]」
「じゃんけん」
「チョキ [:チョキ:]」
えっ[:!?:][:!?:][:!?:] [グーを出すんじゃなかったの???]ですと[:!?:][:!?:][:!?:]
【何のことやら……(@゚▽゚@)】
【完】
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これは「3年生」の時だけでなく、中学時代全体の話題です[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
朝の放送:「ピンポンパンポーン♪ お知らせします。 本日は「パン注文」が あります。 パン注文をご希望の人は ○時までに 担任の先生にお願いして下さい。」
パン注文があった日は[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
◎土曜日
(僕の頃は、土曜日は「半ドン」でした。)
◎学校祭の時等、平日でも給食がないとき
担任に「300円」か「400円」を告げて⇒「引換券」を受け取る。
そして、昼に(12時15分からだったかな?)「配膳室」まで行き、パンと交換しました。
中身は「紙パックのジュースが1つ」
そして、パンが「300円なら 2つ」「400円なら 3つ」入っていました。
(ジュースやパンの種類を選べたかどうかは 覚えていません…)
土曜日は、このパンを食べて⇒昼間の部活動に備えていたのも 懐かしい思い出です[:わーい:][:わーい:][:わーい:]
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2月25日(木)
福井市の暦
[夜明け 5時58分]
[日の出 6時31分]
[日の入 17時46分]
[日暮れ 18時19分]
[月齢 13.3]
福井市の気温(前々日比)
[最低:-1.7(-5.3)]
[ 9時: 1.8(-4.4)]
[15時: 8.5(+3.7)]
[最高:10.3(-0.8)]
福井市の風速
[ 9時:1.2m/s(南)]
[15時:4.9m/s(北北西)]
福井市の最大瞬間風速
[7.6m/s(16時01分・北北西)]
鯖江市の天候
[ 9時:快晴]
[15時:晴れ]
【放射冷却で冷え込んだ朝でした(+_+)(+_+)】
日中は 晴れて[:晴れ:][:晴れ:][:晴れ:]気温も10℃辺りまで上がる[:OK:]
[でも 空気はひんやりしていて、暖かさは あまり感じなかった[:ニコニコ:][:ニコニコ:][:ニコニコ:]]
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18時24分[:カメラ:]
こちらは「足羽山(あすわやま)」
[本日は ポイント練習です[:パンチ:][:パンチ:][:パンチ:]]
◎マッサージ・ストレッチ
◎1km ウォーク[:靴:][:靴:]
(250m区間を作りながら)
基点から眺める
折り返し点から 復路を眺める
基点の広場にて[:カメラ:]
◎2.5km ジョグ
………………………………………………………
◎【本練習:2kmペース走】
500m:2分31秒7
1.0km:5分02秒0
(この500m:2分30秒3)
1.5km:7分30秒6
(この500m:2分28秒6)
2.0km:9分53秒0
(この500m:2分22秒4)
[後半1km:4分51秒0]
[10分を切る快走v(^^)]
日曜と火曜に、ジョギングながら 合計(およそ)16.0km走った割には、脚が軽かった[:わーい:][:わーい:][:わーい:]
ラストは辛かったが、リズム良く 粘る事が出来た[:グッド:][:グッド:][:グッド:]
【爽快感でした(^^)d】
◎ゆっくりとペースを落としていき⇒1.5km ゆっくりジョグ
(8分/km辺りで)
◎ゆっくりウォーク[:靴:][:靴:]
(ランタンの撤収兼ねる)
19時21分[:カメラ:]
19時22分[:カメラ:]
19時25分[:カメラ:]
◎上だけ着替える
◎ダウンストレッチ
◎ばいちゃ[:車:][:車:][:車:]
19時44分・福井駅方面[:カメラ:]
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久々に「私達のあゆみ(学級年表)」の登場です♪♪♪
2月10日
【第2回 学力診断テスト】
(別名:「福井県校長会テスト」)
同じく 2月10日
【担任の恐るべき過去???】
当然ですが…[詳細不明です(笑)]
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2月24日
【担任お墨付け・入試前ラッキービンゴゲーム[:ぴかぴか:][:ぴかぴか:][:ぴかぴか:]】
アイテム その?[合格答案用紙作成鉛筆]
この鉛筆で、入学試験に挑めば…
【勝手に手が動いて、100点満点の答案用紙が出来上がるのです[:!?:][:!?:][:!?:]】
担任曰く:「数学限定(笑)」
アイテム その?[誤答 勝手に消しゴム]
この消しゴムを、手元に置いておけば…
【解答を間違えた時に、手が勝手に消しゴムを持って→消してくれるのです[:!?:][:!?:][:!?:]】
担任曰く:「これも、数学限定(笑)」
果たして…この鉛筆の消しゴムに このような効果があったのかどうかは…
【貰った子はおろか…担任にも分からないであろう[:!!:][:!!:][:!!:](笑)】
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2月23日(火)【天皇誕生日】
福井市の暦
[夜明け 6時01分]
[日の出 6時33分]
[日の入 17時44分]
[日暮れ 18時17分]
[月齢 11.3]
福井市の気温(前日比)
[最低: 3.6(- 0.7)]
[ 9時: 6.2(- 3.4)]
[15時: 4.8(-14.9)]
[最高:11.1(- 9.3)]
※最低気温は 0時30分に観測。
午前9時以降の最高気温は 7.1℃
福井市の風速
[ 9時:4.6m/s(北)]
[15時:5.1m/s(北)]
福井市の最大瞬間風速
[11.9m/s(14時58分・北北西)]
福井市の天候
[ 9時:くもり]
[15時:薄曇り]
本日は「旗日(祝日)」に就き 仕事お休み[:OK:]
朝方は[全部で3setの 室内トレ[:パンチ:][:パンチ:][:パンチ:]]
10時[:時計:] 大事な要件のために 来客との対応。
(内容は お教えできませんm(__)m)
12時半[:時計:] 少々遅めの昼食[:OK:]
14時[:時計:] [4set目の 室内トレ[:汗:][:汗:][:汗:]]
15時[:時計:] [5set目の 室内トレ[:汗:][:汗:][:汗:][:汗:][:汗:][:汗:]]
【息が上がり、汗を掻く程の強度で[:パンチ:][:パンチ:][:パンチ:]】
終了後【5分で「給水」「お手洗い」「身支度」】
[外に出て、本日の外練習開始[:汗:][:汗:][:汗:]]
(今日は 一人で走る。)
【45分間 ジョギング[:GO!:][:GO!:][:GO!:]】
(6分半/kmで、6.55kmの設定)
◎(前日と比べ気温は大きく下がり、冷たい風が やや強いので)いつも以上に着込み、発汗を狙う
◎着込む事で 脚にかかる負担を上げる事が出来る
◎直前の室内トレを活かし、更なる減量の促進と走力向上を目指す
(「筋トレ・体幹トレ」後のジョグが、上記2つの王道v(^^) 走るだけよりも 遥かに効果があります(^^)d)
走っている最中[:GO!:][:GO!:][:GO!:]
たくさんの「カラス」が…[雪が完全に融けた田んぼに集まり、ミミズでも食べているのでしょうか? みんなで田んぼをついばんでいました。]
また たくさんの「スズメ(ヒバリ?)」が…[電線に止まっていて、日向ぼっこをしているみたいでした。]
【鳥達も、それぞれの春を過ごしている/楽しんでいるのですね[:わーい:][:わーい:][:わーい:]】
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2月22日(月)
福井市の暦
[夜明け 6時02分]
[日の出 6時35分]
[日の入 17時43分]
[日暮れ 18時16分]
[月齢 10.3]
福井市の気温(前日比)
[最低: 4.3(+1.5)]
[ 9時: 9.6(+3.3)]
[15時:19.7(+0.8)]
[最高:20.4(+1.2)]
福井市の風速
[ 9時:2.2m/s(南)]
[15時:3.2m/s(南西)]
福井市の最大瞬間風速
[11.3m/s(13時14分・南西)]
鯖江市の天候
[ 9時:快晴]
[15時:快晴]
[春を通り越して[:桜:][:桜:][:桜:]]⇒[初夏の様な陽気[:晴れ:][:晴れ:][:晴れ:]]
仕事後…
この陽気の中「西山公園」で散歩[:靴:][:靴:]
17時51分・南口の階段を眺める[:カメラ:]
17時53分・東の国道沿いの歩道[:カメラ:]
17時57分・公園の東口[:カメラ:]
【同じ時刻に】画質を暗くして[:ぴかぴか:][:ぴかぴか:][:ぴかぴか:]
17時59分・雪吊り[:雪:][:ツリー:][:雪:]
18時01分・メンテナンス中の噴水[:カメラ:]
18時03分・広場から見る夕日[:晴れ:][:晴れ:][:晴れ:]
18時04分・広場を見下ろす[:カメラ:]
18時09分・東西をつなぐ歩道橋[:カメラ:]
歩道橋から「武生(たけふ)方面」を[:ぴかぴか:][:ぴかぴか:][:ぴかぴか:]
18時14分・西山動物園のトラック[:車:][:車:][:車:]
18時24分・フクラム[:でんしゃ:][:でんしゃ:][:でんしゃ:]
18時33分・夜を迎えた公園[:月:][:月:][:月:]
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2月21日(日)
福井市の暦
[夜明け 6時03分]
[日の出 6時36分]
[日の入 17時42分]
[日暮れ 18時15分]
[月齢 9.3]
福井市の気温(前日比)
[最低: 2.8(+3.6)]
[ 9時: 6.3(+2.6)]
[15時:18.9(+6.9)]
[最高:19.2(+6.8)]
福井市の風速
[ 9時:2.2m/s(南南西)]
[15時:1.5m/s(南東)]
福井市の最大瞬間風速
[6.0m/s(1時48分・南)]
福井市の天候
[ 9時:快晴]
[15時:快晴]
【6時スタートで 父親との早朝ジョギング[:GO!:][:GO!:][:GO!:]】
距離は9.4km
[前週程ではないものの 快調に走れました[:わーい:][:わーい:][:わーい:]]
========================
15時50分〜16時40分[:腕時計:][:腕時計:][:腕時計:]
【足羽山で 疲労抜きの散歩[:るんるん:][:るんるん:][:るんるん:]】
[快晴で[:晴れ:][:晴れ:][:晴れ:] 春の陽気[:桜:][:桜:][:桜:]]
道路に残雪は(一部を除いて)なく、大勢の人が探索を楽しんでいました[:わーい:][:わーい:][:わーい:]
練習場・基点から310m地点にて[:カメラ:]
画像の中段・左右方向に「建設中の北陸新幹線[:新幹線:][:新幹線:][:新幹線:]」
もう一枚[:カメラ:]
3年後、新幹線が走っているところが撮れる???
練習場・基点からの眺め[:カメラ:]
テレビ塔
足羽神社
[左・しだれ桜][真ん中・境内][右・案内所]
福井駅方面を[:カメラ:]
スマホを左に変えて[:カメラ:]
竹を見上げよう[:OK:]
「足羽山公園遊園地」から眺める福井市街地
テレビ塔
(5枚目のとは、違う物)
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2月20日(土)
福井市の暦
[夜明け 6時04分]
[日の出 6時37分]
[日の入 17時41分]
[日暮れ 18時14分]
[月齢 8.3]
福井市の気温(前日比)
[最低:-0.8(-0.6)]
[ 9時: 3.7(+2.7)]
[15時:12.0(+7.9)]
[最高:12.4(+7.8)]
福井市の風速
[ 9時:2.0m/s(南)]
[15時:2.1m/s(南南東)]
福井市の最大瞬間風速
[5.9m/s(7時22分・南南西)]
福井市の天候
[ 9時:快晴]
[15時:快晴]
二十四節気「雨水(うすい)」を過ぎました[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
[雨水(あまみず)ぬるみ 草木が芽生え始める頃です[:わーい:][:わーい:][:わーい:]]
【18℃近くの陽気】⇒【厳しい冷え込みで 積雪】⇒【再び18℃近くの陽気(の予報)】と…
[今年の三寒四温の寒暖差は激しすぎます[:!!:][:!!:][:!!:]]
[暖かさが続く春]を待ち望みたいと思っている 今日この頃…
皆さま方は、いかがお過ごしでしょうかm(__)m
========================
本日は「福井駅近く」まで私用[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
行きは「路線バス」で[:バス:][:バス:][:バス:]
降車後、ちょいとウォーク[:靴:][:靴:]
分かりにくいですが[路面は凍結しています[:雪:][:雪:][:雪:]]
(時刻は朝の8時頃)
「グリフィス像」越しに眺める「足羽山」
「足羽山」と「足羽川」
フクラム[:でんしゃ:][:でんしゃ:][:でんしゃ:]
もう一枚[:カメラ:]
色違いのフクラム[:でんしゃ:][:でんしゃ:][:でんしゃ:]
「ヒゲ線」に入る 福鉄の電車[:でんしゃ:][:でんしゃ:][:でんしゃ:]
用事は、早い段階に終わる[:OK:]
帰りは「えち鉄」に乗るため、「福井駅」まで[:靴:][:靴:]
「ふく割」
(詳細は 各自でググって下さいませm(__)m)
[福井駅前の味]です[:ぴかぴか:][:ぴかぴか:][:ぴかぴか:]
[左・クリーム][右・つぶあん][:モグモグ:][:モグモグ:][:モグモグ:]
※「続きを読む」を、クリックして下さいませm(__)m
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2月19日(金)
福井市の暦
[夜明け 6時05分]
[日の出 6時38分]
[日の入 17時40分]
[日暮れ 18時13分]
[月齢 7.3]
福井市の気温(前日比)
[最低:-0.2(+1.9)]
[ 9時: 1.0(+1.0)]
[15時: 4.1(+1.2)]
[最高: 4.6(+1.4)]
福井市の風速
[ 9時:1.9m/s(南西)]
[15時:2.1m/s(南)]
福井市の最大瞬間風速
[7.6m/s(1時56分・北)]
鯖江市の天候
[ 9時:くもり]
[15時:薄曇り]
前日の「下関競艇場」
【雪が舞う中でのレース[:雪:][:雪:][:雪:]】
6時37分・自宅すぐの交差点[:カメラ:]
[冬にだけ出来る芸術[:ぴかぴか:][:ぴかぴか:][:ぴかぴか:]]
(画像右に「ものらんの足跡」があるので???(笑))
会社に連なっていた「つらら」
【雪は、夜が明けてからは降らず[:曇り:][:曇り:][:曇り:]】
気付いた頃には[雲は少なく成っていて⇒晴れの時間が多く成る[:晴れ:][:晴れ:][:晴れ:]]
雪も、融け始めました[:OK:]
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5日半ぶりに 走る日です[:わーい:][:わーい:][:わーい:]
「足羽山でも走れそうかな?」と思いましたが…確実に走れるように「県営野球場の下」です[:ベースボール:][:ベースボール:][:ベースボール:]
◎ストレッチ
◎ウォーク[:靴:][:靴:]
◎15分間 筋トレ・体幹トレ
(雪で走らない/走れない日も 毎日2setやっていました。)
◎40分間 ジョギング[:GO!:][:GO!:][:GO!:]
(6.4km(平均6分15秒/km)くらい?)
本日の夕食[:モグモグ:][:モグモグ:][:モグモグ:]
ジョグの終盤は[少々息が上がった[:汗:][:汗:][:汗:]]
[ジョグ前のトレーニングを、汗を掻くような強度でやったからか?]
[終盤は、ジョグにしてはペースを上げたからか?]
特に 気にする事は無いだろう[:OK:]
(まれに調子が悪いのを気にしても 仕方がない…)
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2月18日(木)
福井市の暦
[夜明け 6時06分]
[日の出 6時39分]
[日の入 17時39分]
[日暮れ 18時12分]
[月齢 6.3]
福井市の気温(前日比)
[最低:-2.1(-0.1)]
[ 9時: 0.0(-1.5)]
[15時: 2.9(+2.2)]
[最高: 3.2(+0.6)]
福井市の風速
[ 9時:2.7m/s(南)]
[15時:2.3m/s(北北西)]
福井市の最大瞬間風速
[14.3m/s(13時28分・西北西)]
【夜中が 雪のピーク[:雪:][:雪:][:雪:]】
6時28分・自宅のガレージ[:カメラ:]
でも…大して降らず 思ったよりも積雪は増えてなかった[:OK:]
6時29分[:カメラ:]
【しかし[:!!:][:!!:][:!!:] 氷点下の冷え込みで 車や道路が凍結している[:NG:][:NG:][:NG:]】
いつもよりも、30分早く出発[:車:][:車:][:車:]
6時32分[:カメラ:]
【道路はガタガタ[:NG:][:NG:][:NG:]】
6時53分[:カメラ:]
通勤時間は、普段よりも15分 時間がかかる[:砂時計:][:砂時計:][:砂時計:]
日中は[止んでいる時間の方が多かった[:曇り:][:曇り:][:曇り:]]
日差しが見える時間帯もあり[むしろ、積雪量は減っていました[:グッド:][:グッド:][:グッド:]]
(気温も高かった方でした。)
17時43分[:カメラ:]
退勤の時間は、普段と大して変わらず[:OK:]
翌日は[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
[昼過ぎから、晴れの予報[:晴れ:][:晴れ:][:晴れ:]]
そして…週末は[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
【気温が上がる予報[:右斜め上:][:右斜め上:][:右斜め上:]】
[三寒四温にも、程がある…]
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2月17日(水)
福井市の暦
[夜明け 6時08分]
[日の出 6時40分]
[日の入 17時38分]
[日暮れ 18時11分]
[月齢 5.3]
福井市の気温(前日比/三日前との比)
[最低:-1.2(-3.0/-4.9)]
[ 9時: 1.5(-4.2/-8.0)]
[15時: 0.7(-5.8/-17.6)]
[最高: 2.6(-5.8/-16.7)]
福井市の風速
[ 9時:5.0m/s(南西)]
[15時:7.0m/s(南西)]
福井市の最大瞬間風速
[17.4m/s(14時07分・西南西)]
6時40分[:カメラ:]
念のために、15分程早く出発[:車:][:車:][:車:]
6時59分[:カメラ:]
7時03分[:カメラ:]
積雪は大したことなく、通勤時間は[:腕時計:][:腕時計:][:腕時計:] 通常通り[:OK:]
12時50分・monoran3号の中で[:カメラ:]
昼過ぎまでは、大して降らなかったが…
16時台から、本格的に降り出す[:雪:][:雪:][:雪:]
([16時 8cm]⇒[20時 21cm])
17時34分・会社の庭[:カメラ:]
帰り道は[:車:][:車:][:車:] [吹雪の中[:強風:][:強風:][:雪:][:雪:][:強風:][:強風:]]
帰宅時間は 10分程多くかかる。
それでも…前月と比べれば大したことなく 順調な方でした[:グッド:][:グッド:][:グッド:]
【翌朝の積雪量に注目です。】
========================
所変わりまして…
こちらは 「(フィクションの世界の)居福市」
居福市も、寒波に見舞われ 断続的に雪が降っている模様[:雪:][:雪:][:雪:]
おおまおう・くま様の「秘書さん」が…
[寒波をぶっ飛ばそうと] ある呪文を唱える[:強風:][:強風:][:強風:]
しかし[:!!:][:!!:][:!!:] どう言うわけか[:!?:][:!?:][:!?:]
何故か「くま様」にかかってしまい[:NG:][:NG:][:NG:]
【魔王様は、飛ばされてしまったのです[:強風:][:強風:][:強風:]】
ものらんが帰宅した時に「この手紙(?)」がポストに入っていたわけが[:郵便局:][:郵便局:][:郵便局:] 分かりました[:OK:]
「ふえる(増える)」が逆さまに書かれているので「へる(減る)」
なので「ヘルプ(HELP)」[:鉛筆2:][:鉛筆2:][:鉛筆2:]
(余裕な魔王様ですね…(笑))
「強風」も「大雪」も…[収まるまで 天に任せるしかないですねm(__)m]
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2月15日(月)
ほぼ一日 雨が降る天候[:雨:][:雨:][:雨:]
日中の気温は「11℃前後」
寒さは感じませんでした[:OK:]
夜は[:月:][:月:][:月:] 「足羽山(あすわやま)」で、30分程度のウォーク[:靴:][:靴:]
雨はタイミング良く降らなかったが[:曇り:][:曇り:][:曇り:] [風がやや強く 肌寒みぃでした。]
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2月16日(火)
福井市の暦
[夜明け 6時09分]
[日の出 6時42分]
[日の入 17時37分]
[日暮れ 18時10分]
[月齢 4.3]
福井市の気温(前々日比)
[最低:1.8(-3.2)]
[ 9時:5.7(-4.4)]
[15時:6.5(-11.4)]
[最高:8.4(-10.4)]
福井市の風速
[ 9時:6.2m/s(西北西)]
[15時:5.2m/s(西)]
福井市の最大瞬間風速
[15.8m/s(2時13分・西)]
鯖江市の天候
[ 9時:雨?]
[15時:くもり?]
7時14分・きららパーク[:カメラ:]
前日同様、ほぼ雨降りの一日[:雨:][:雨:][:雨:]
しかし…前日と違うのは…
【(二日前よりも)気温は大きく下がり、時々雪が混じっていたこと】
【翌日(と 次の日)は、雪が降る予報[:雪:][:雪:][:雪:]】
ただ、今回は「積雪」よりは[風が強いのが気になる[:強風:][:強風:][:強風:][:強風:][:強風:][:強風:]]
(それほど積もらないかも??? 積もっても 前月の様な大雪には成らないだろう。)
そして…今回の雪を乗り越えれば…
再び春の陽気に[:桜:][:桜:][:桜:]
これも「三寒四温」なのでしょうね[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
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今回の室内トレは[左膝の痛みの解消のための減量が目的]です。
でも…それを始めたキッカケ(理由)は、本当は違ったのです[:ニコニコ:][:ニコニコ:][:ニコニコ:]
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[昨年・10月25日(日)]
父親との早朝ジョギング[:GO!:][:GO!:][:GO!:]
【走り始めから膝が痛かったうえに (その影響で?)調子もかなり悪く、距離を短縮しました[:NG:][:NG:][:NG:]】
終わってから、父親曰く[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
[太ったんじゃないか?]
でも…僕は[あまり気にせず…]
【左膝も、整骨院でスパイラルテープを貼って貰えば大丈夫だ】と思っていました。
[1週間後の 11月1日(日)]
「妹一家」ご来客[:わーい:][:わーい:][:わーい:]
妹曰く[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
[横に出たんじゃない?]
何となく、体型・体重の事が気になってきました[:ニコニコ:][:ニコニコ:][:ニコニコ:]
更に その後、「姪っ子・妹」曰く[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
【おじちゃん、お腹大きく成ったね[:!!:][:!!:][:!!:]】
【「小2の姪っ子」に言われた事が、非常にショックでした[:NG:][:NG:][:NG:]】
そして[減量に向けてのスイッチが、完全に入ったのでした[:パンチ:][:パンチ:][:パンチ:]]
始めは「腹筋」から始めました[:OK:]
(1つずつ種類を増やしていき 今は5種類。)
そして[ご飯(炭水化物)の量を 減らしました[:OK:]]
(夕食のご飯のおかわりをしない。)
(休日の朝の食パンを3枚⇒2枚に減らす。)
(うどん等、麺類の時は ご飯を食べない。もしくは少量。)
(チョコ・ポテチ(≒間食)を控える。食べても少量に止める。)
現状[8.5kgの減量に成功]しましたが…
【あまり満足はしていません[:!!:][:!!:][:!!:]】
[10kgの減量(あと 1.5kg)に向けて] まだまだ絞っていきます[:パンチ:][:パンチ:][:パンチ:]
※上司から[15kg減を目指せるのでは?]と言われましたが…
【まずは、10kg減】
(一気に減らそうとするのは、失敗に終わりますし 体調を崩す原因にもなる。)
その後(今年の7月を目安に?) 15kg減を目指してみる事にします[:グッド:][:グッド:][:グッド:]
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2月14日(日)
福井市の暦
[夜明け 6時11分]
[日の出 6時44分]
[日の入 17時35分]
[日暮れ 18時08分]
[月齢 2.3]
福井市の気温(前日比)
[最低: 5.0(+1.3)]
[ 9時:10.1(+0.6)]
[15時:17.9(-0.4)]
[最高:18.7(-0.6)]
福井市の風速
[ 9時:1.6m/s(南南西)]
[15時:7.8m/s(南南東)]
福井市の最大瞬間風速
[11.6m/s(15時21分・南東)]
福井市の天候
[ 9時:快晴]
[15時:晴れ]
4時45分[:時計:] 起床[:OK:]
5時15分[:時計:] 朝のストレッチ
5時半[:時計:] [無理のない範囲で室内トレ]
(「寝起き」を考慮して)
「お手洗い」「水分補給」「身支度」等々…
5時55分[:時計:] 父親と共に 外に出る
【6時[:腕時計:] 早朝ジョギング スタート[:GO!:][:GO!:][:GO!:]】
【屋外・9.4kmのコースを走ったのは「昨年 10月25日以来」[:OK:]】
その時は…
[走り始めから、左膝が痛かった]
[その影響で(?)物凄く絶不調で 止むなく距離を短縮]
【散々でした[:NG:][:NG:][:NG:]】
それをキッカケに[(左膝の負担軽減のための)減量に向けての室内トレの日々が 始まりました[:パンチ:][:パンチ:][:パンチ:]]
(でも…本当のキッカケはと、言いますと…)
一月半後には[:メモ:][:メモ:][:メモ:] [体重が減り始めて[:グッド:][:グッド:][:グッド:]]
その2週間後には[左膝の悩みも 大半解消されました[:わーい:][:わーい:][:わーい:]]
その後も、地道に「室内トレ」を続けて結果…
[「左膝も (ほぼ)良くなり」「更なる減量にも繋がり」]
【大成功ですv(^^)】
お陰で[今日のジョギングは 余裕綽々で 気分爽快でした[:ぴかぴか:][:ぴかぴか:][:ぴかぴか:]]
夜明けを楽しみながらのジョギングでした(^^)d
※終了直後の体重は[開始から -9.1kg]
でも…これは参考値[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
[前回(1月23日)発表からは 「-1.0kg」]
[開始からだと 「-8.5kg」]
[これは、認定です(^^)(^^)]
14時台は「お気楽な散歩」
先月の大雪の際に指定された「雪捨て場」
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