2月28日(日)
福井市の暦
[夜明け 5時55分]
[日の出 6時27分]
[日の入 17時49分]
[日暮れ 18時21分]
[月齢 16.3]
福井市の気温(前日比)
[最低:-1.3(+1.1)]
[ 9時: 4.5(-0.3)]
[15時:14.2(+6.6)]
[最高:15.4(+7.2)]
福井市の風速
[ 9時1.8:m/s(南南西)]
[15時:5.4m/s(南東)]
福井市の最大瞬間風速
[11.0m/s(16時16分・南)]
福井市の天候
[ 9時:快晴]
[15時:晴れ]
【6時スタートで[:腕時計:][:腕時計:][:腕時計:] 父親との早朝ジョギング[:GO!:][:GO!:][:GO!:]】
[前半は、満月お月さまが[:月:][:月:][:月:]沈むのを見ながらのジョグ[:ぴかぴか:][:ぴかぴか:][:ぴかぴか:]]
[そして、昇るお日様を[:晴れ:][:晴れ:][:晴れ:]迎えながらのジョグ[:わーい:][:わーい:][:わーい:]]
5時58分[:カメラ:]
6時02分[:カメラ:]
6時10分[:カメラ:]
6時12分[:カメラ:]
6時22分[:カメラ:]
6時29分[:カメラ:]
同じく 6時29分[:カメラ:]
【氷点下の中でのジョギングでした[:雪:][:雪:][:雪:]】
でも[特に寒みぃとは感じず[:グッド:][:グッド:][:グッド:]]
[変わりゆく天体ショーを楽しみながらのジョギング]でした[:わーい:][:わーい:][:わーい:]
※今回の望月は[:月:][:月:][:月:] 「スノームーン」と 呼ばれているのでスノー[:雪:][:雪:][:雪:][:雪:][:雪:][:雪:]
========================
14時50分[:腕時計:][:腕時計:][:腕時計:]
【70分間 ウォーク[:靴:][:靴:]】
ペースは上げないようにして 体を解すように[:ニコニコ:][:ニコニコ:][:ニコニコ:]
14時57分[:カメラ:]
15時16分[:カメラ:]
※11時20分に[:時計:] [日本新記録を 目の当たりにしました(^^)(^^)]
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2月27日(土)
福井市の暦
[夜明け 5時56分]
[日の出 6時28分]
[日の入 17時48分]
[日暮れ 18時20分]
[月齢 15.3【望】]
福井市の気温(前々日比)
[最低:2.4(+4.1)]
[ 9時:4.8(+3.0)]
[15時:7.6(-0.9)]
[最高:8.2(-2.1)]
福井市の風速
[ 9時:7.3m/s(北北東)]
[15時:6.0m/s(北)]
福井市の最大瞬間風速
[14.0m/s(9時44分・北北東)]
福井市の天候
[ 9時:快晴]
[15時:快晴]
翌日は[:メモ:][:メモ:][:メモ:] [早朝6時から「父親とのジョギング」です[:わーい:][:わーい:][:わーい:]]
========================
次回の「今日の日記」も
読んでくださいね(^^)(^^)
最初は「グー[:グー:]」
「じゃんけん」
「ク…」
まだ終わらないよ〜〜ん(@゚▽゚@)
(↑始まってもいないやないか???(笑))
【と、言うわけで?????】
(↑一体 どう言うわけ(笑))
皆さま方は、いかがお過ごしでしょうかm(__)m
========================
朝方は、他の休日に漏れず[室内トレを、何setか こなす[:パンチ:][:パンチ:][:パンチ:]]
10時半[:時計:] 「車のエンジンオイルの交換」のために ディーラーまで[:OK:]
ついでに[来年度の自動車保険の契約(の更新)]をする[:鉛筆2:][:鉛筆2:][:鉛筆2:]
15時〜17時は「赤い陸上クラブ」
[走りの基本の再確認⇒走り込み⇒リレー大会]を行って[:GO!:][:GO!:][:GO!:] 「5分程自由時間」でした[:グッド:][:グッド:][:グッド:]
………………………………………………………
終了後「花の湯」まで[:車:][:車:][:車:]
玄関前のプランター[:かわいい:][:かわいい:][:かわいい:]
花の湯内に飾っている絵
子供は無料[:グッド:][:グッド:][:グッド:]
残念ながら???【善い子】は関係なしでした(笑)
「頭・体」を隅々まで洗ってから[:ぴかぴか:][:ぴかぴか:][:ぴかぴか:] [色々な湯船で 20分程寛ぐ[:温泉:][:温泉:][:温泉:]]
風呂上がりには「コーヒー牛乳[:バー:][:バー:][:バー:]」
夕食は、花の湯のお食事処で「ネギトロ丼[:モグモグ:][:モグモグ:][:モグモグ:]」
そして「足裏マッサージ機[:OK:]」
「カービィ」のガチャガチャ[:るんるん:][:るんるん:][:るんるん:]
ゲットしたカービィ[:ラブ:][:ラブ:][:ラブ:]
………………………………………………………
「PLANT‐3」で給油[:ガソリンスタンド:][:ガソリンスタンド:][:ガソリンスタンド:]
その後、店に入り[電池交換のために「腕時計・SOMA」入院[:病院:][:病院:][:病院:]]
新しい電池に成り⇒元気なSOMAが戻ってくるまで 暫しの別れです[:ニコニコ:][:ニコニコ:][:ニコニコ:]
※翌日は[:メモ:][:メモ:][:メモ:] [早朝6時から「父親とのジョギング」です[:わーい:][:わーい:][:わーい:]]
========================
次回の「今日の日記」も
読んでくださいね(^^)(^^)
最初は「グー[:グー:]」
「じゃんけん」
「チョキ [:チョキ:]」
えっ[:!?:][:!?:][:!?:] [グーを出すんじゃなかったの???]ですと[:!?:][:!?:][:!?:]
【何のことやら……(@゚▽゚@)】
【完】
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これは「3年生」の時だけでなく、中学時代全体の話題です[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
朝の放送:「ピンポンパンポーン♪ お知らせします。 本日は「パン注文」が あります。 パン注文をご希望の人は ○時までに 担任の先生にお願いして下さい。」
パン注文があった日は[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
◎土曜日
(僕の頃は、土曜日は「半ドン」でした。)
◎学校祭の時等、平日でも給食がないとき
担任に「300円」か「400円」を告げて⇒「引換券」を受け取る。
そして、昼に(12時15分からだったかな?)「配膳室」まで行き、パンと交換しました。
中身は「紙パックのジュースが1つ」
そして、パンが「300円なら 2つ」「400円なら 3つ」入っていました。
(ジュースやパンの種類を選べたかどうかは 覚えていません…)
土曜日は、このパンを食べて⇒昼間の部活動に備えていたのも 懐かしい思い出です[:わーい:][:わーい:][:わーい:]
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2月25日(木)
福井市の暦
[夜明け 5時58分]
[日の出 6時31分]
[日の入 17時46分]
[日暮れ 18時19分]
[月齢 13.3]
福井市の気温(前々日比)
[最低:-1.7(-5.3)]
[ 9時: 1.8(-4.4)]
[15時: 8.5(+3.7)]
[最高:10.3(-0.8)]
福井市の風速
[ 9時:1.2m/s(南)]
[15時:4.9m/s(北北西)]
福井市の最大瞬間風速
[7.6m/s(16時01分・北北西)]
鯖江市の天候
[ 9時:快晴]
[15時:晴れ]
【放射冷却で冷え込んだ朝でした(+_+)(+_+)】
日中は 晴れて[:晴れ:][:晴れ:][:晴れ:]気温も10℃辺りまで上がる[:OK:]
[でも 空気はひんやりしていて、暖かさは あまり感じなかった[:ニコニコ:][:ニコニコ:][:ニコニコ:]]
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18時24分[:カメラ:]
こちらは「足羽山(あすわやま)」
[本日は ポイント練習です[:パンチ:][:パンチ:][:パンチ:]]
◎マッサージ・ストレッチ
◎1km ウォーク[:靴:][:靴:]
(250m区間を作りながら)
基点から眺める
折り返し点から 復路を眺める
基点の広場にて[:カメラ:]
◎2.5km ジョグ
………………………………………………………
◎【本練習:2kmペース走】
500m:2分31秒7
1.0km:5分02秒0
(この500m:2分30秒3)
1.5km:7分30秒6
(この500m:2分28秒6)
2.0km:9分53秒0
(この500m:2分22秒4)
[後半1km:4分51秒0]
[10分を切る快走v(^^)]
日曜と火曜に、ジョギングながら 合計(およそ)16.0km走った割には、脚が軽かった[:わーい:][:わーい:][:わーい:]
ラストは辛かったが、リズム良く 粘る事が出来た[:グッド:][:グッド:][:グッド:]
【爽快感でした(^^)d】
◎ゆっくりとペースを落としていき⇒1.5km ゆっくりジョグ
(8分/km辺りで)
◎ゆっくりウォーク[:靴:][:靴:]
(ランタンの撤収兼ねる)
19時21分[:カメラ:]
19時22分[:カメラ:]
19時25分[:カメラ:]
◎上だけ着替える
◎ダウンストレッチ
◎ばいちゃ[:車:][:車:][:車:]
19時44分・福井駅方面[:カメラ:]
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久々に「私達のあゆみ(学級年表)」の登場です♪♪♪
2月10日
【第2回 学力診断テスト】
(別名:「福井県校長会テスト」)
同じく 2月10日
【担任の恐るべき過去???】
当然ですが…[詳細不明です(笑)]
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2月24日
【担任お墨付け・入試前ラッキービンゴゲーム[:ぴかぴか:][:ぴかぴか:][:ぴかぴか:]】
アイテム その?[合格答案用紙作成鉛筆]
この鉛筆で、入学試験に挑めば…
【勝手に手が動いて、100点満点の答案用紙が出来上がるのです[:!?:][:!?:][:!?:]】
担任曰く:「数学限定(笑)」
アイテム その?[誤答 勝手に消しゴム]
この消しゴムを、手元に置いておけば…
【解答を間違えた時に、手が勝手に消しゴムを持って→消してくれるのです[:!?:][:!?:][:!?:]】
担任曰く:「これも、数学限定(笑)」
果たして…この鉛筆の消しゴムに このような効果があったのかどうかは…
【貰った子はおろか…担任にも分からないであろう[:!!:][:!!:][:!!:](笑)】
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2月23日(火)【天皇誕生日】
福井市の暦
[夜明け 6時01分]
[日の出 6時33分]
[日の入 17時44分]
[日暮れ 18時17分]
[月齢 11.3]
福井市の気温(前日比)
[最低: 3.6(- 0.7)]
[ 9時: 6.2(- 3.4)]
[15時: 4.8(-14.9)]
[最高:11.1(- 9.3)]
※最低気温は 0時30分に観測。
午前9時以降の最高気温は 7.1℃
福井市の風速
[ 9時:4.6m/s(北)]
[15時:5.1m/s(北)]
福井市の最大瞬間風速
[11.9m/s(14時58分・北北西)]
福井市の天候
[ 9時:くもり]
[15時:薄曇り]
本日は「旗日(祝日)」に就き 仕事お休み[:OK:]
朝方は[全部で3setの 室内トレ[:パンチ:][:パンチ:][:パンチ:]]
10時[:時計:] 大事な要件のために 来客との対応。
(内容は お教えできませんm(__)m)
12時半[:時計:] 少々遅めの昼食[:OK:]
14時[:時計:] [4set目の 室内トレ[:汗:][:汗:][:汗:]]
15時[:時計:] [5set目の 室内トレ[:汗:][:汗:][:汗:][:汗:][:汗:][:汗:]]
【息が上がり、汗を掻く程の強度で[:パンチ:][:パンチ:][:パンチ:]】
終了後【5分で「給水」「お手洗い」「身支度」】
[外に出て、本日の外練習開始[:汗:][:汗:][:汗:]]
(今日は 一人で走る。)
【45分間 ジョギング[:GO!:][:GO!:][:GO!:]】
(6分半/kmで、6.55kmの設定)
◎(前日と比べ気温は大きく下がり、冷たい風が やや強いので)いつも以上に着込み、発汗を狙う
◎着込む事で 脚にかかる負担を上げる事が出来る
◎直前の室内トレを活かし、更なる減量の促進と走力向上を目指す
(「筋トレ・体幹トレ」後のジョグが、上記2つの王道v(^^) 走るだけよりも 遥かに効果があります(^^)d)
走っている最中[:GO!:][:GO!:][:GO!:]
たくさんの「カラス」が…[雪が完全に融けた田んぼに集まり、ミミズでも食べているのでしょうか? みんなで田んぼをついばんでいました。]
また たくさんの「スズメ(ヒバリ?)」が…[電線に止まっていて、日向ぼっこをしているみたいでした。]
【鳥達も、それぞれの春を過ごしている/楽しんでいるのですね[:わーい:][:わーい:][:わーい:]】
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2月22日(月)
福井市の暦
[夜明け 6時02分]
[日の出 6時35分]
[日の入 17時43分]
[日暮れ 18時16分]
[月齢 10.3]
福井市の気温(前日比)
[最低: 4.3(+1.5)]
[ 9時: 9.6(+3.3)]
[15時:19.7(+0.8)]
[最高:20.4(+1.2)]
福井市の風速
[ 9時:2.2m/s(南)]
[15時:3.2m/s(南西)]
福井市の最大瞬間風速
[11.3m/s(13時14分・南西)]
鯖江市の天候
[ 9時:快晴]
[15時:快晴]
[春を通り越して[:桜:][:桜:][:桜:]]⇒[初夏の様な陽気[:晴れ:][:晴れ:][:晴れ:]]
仕事後…
この陽気の中「西山公園」で散歩[:靴:][:靴:]
17時51分・南口の階段を眺める[:カメラ:]
17時53分・東の国道沿いの歩道[:カメラ:]
17時57分・公園の東口[:カメラ:]
【同じ時刻に】画質を暗くして[:ぴかぴか:][:ぴかぴか:][:ぴかぴか:]
17時59分・雪吊り[:雪:][:ツリー:][:雪:]
18時01分・メンテナンス中の噴水[:カメラ:]
18時03分・広場から見る夕日[:晴れ:][:晴れ:][:晴れ:]
18時04分・広場を見下ろす[:カメラ:]
18時09分・東西をつなぐ歩道橋[:カメラ:]
歩道橋から「武生(たけふ)方面」を[:ぴかぴか:][:ぴかぴか:][:ぴかぴか:]
18時14分・西山動物園のトラック[:車:][:車:][:車:]
18時24分・フクラム[:でんしゃ:][:でんしゃ:][:でんしゃ:]
18時33分・夜を迎えた公園[:月:][:月:][:月:]
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2月21日(日)
福井市の暦
[夜明け 6時03分]
[日の出 6時36分]
[日の入 17時42分]
[日暮れ 18時15分]
[月齢 9.3]
福井市の気温(前日比)
[最低: 2.8(+3.6)]
[ 9時: 6.3(+2.6)]
[15時:18.9(+6.9)]
[最高:19.2(+6.8)]
福井市の風速
[ 9時:2.2m/s(南南西)]
[15時:1.5m/s(南東)]
福井市の最大瞬間風速
[6.0m/s(1時48分・南)]
福井市の天候
[ 9時:快晴]
[15時:快晴]
【6時スタートで 父親との早朝ジョギング[:GO!:][:GO!:][:GO!:]】
距離は9.4km
[前週程ではないものの 快調に走れました[:わーい:][:わーい:][:わーい:]]
========================
15時50分〜16時40分[:腕時計:][:腕時計:][:腕時計:]
【足羽山で 疲労抜きの散歩[:るんるん:][:るんるん:][:るんるん:]】
[快晴で[:晴れ:][:晴れ:][:晴れ:] 春の陽気[:桜:][:桜:][:桜:]]
道路に残雪は(一部を除いて)なく、大勢の人が探索を楽しんでいました[:わーい:][:わーい:][:わーい:]
練習場・基点から310m地点にて[:カメラ:]
画像の中段・左右方向に「建設中の北陸新幹線[:新幹線:][:新幹線:][:新幹線:]」
もう一枚[:カメラ:]
3年後、新幹線が走っているところが撮れる???
練習場・基点からの眺め[:カメラ:]
テレビ塔
足羽神社
[左・しだれ桜][真ん中・境内][右・案内所]
福井駅方面を[:カメラ:]
スマホを左に変えて[:カメラ:]
竹を見上げよう[:OK:]
「足羽山公園遊園地」から眺める福井市街地
テレビ塔
(5枚目のとは、違う物)
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2月20日(土)
福井市の暦
[夜明け 6時04分]
[日の出 6時37分]
[日の入 17時41分]
[日暮れ 18時14分]
[月齢 8.3]
福井市の気温(前日比)
[最低:-0.8(-0.6)]
[ 9時: 3.7(+2.7)]
[15時:12.0(+7.9)]
[最高:12.4(+7.8)]
福井市の風速
[ 9時:2.0m/s(南)]
[15時:2.1m/s(南南東)]
福井市の最大瞬間風速
[5.9m/s(7時22分・南南西)]
福井市の天候
[ 9時:快晴]
[15時:快晴]
二十四節気「雨水(うすい)」を過ぎました[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
[雨水(あまみず)ぬるみ 草木が芽生え始める頃です[:わーい:][:わーい:][:わーい:]]
【18℃近くの陽気】⇒【厳しい冷え込みで 積雪】⇒【再び18℃近くの陽気(の予報)】と…
[今年の三寒四温の寒暖差は激しすぎます[:!!:][:!!:][:!!:]]
[暖かさが続く春]を待ち望みたいと思っている 今日この頃…
皆さま方は、いかがお過ごしでしょうかm(__)m
========================
本日は「福井駅近く」まで私用[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
行きは「路線バス」で[:バス:][:バス:][:バス:]
降車後、ちょいとウォーク[:靴:][:靴:]
分かりにくいですが[路面は凍結しています[:雪:][:雪:][:雪:]]
(時刻は朝の8時頃)
「グリフィス像」越しに眺める「足羽山」
「足羽山」と「足羽川」
フクラム[:でんしゃ:][:でんしゃ:][:でんしゃ:]
もう一枚[:カメラ:]
色違いのフクラム[:でんしゃ:][:でんしゃ:][:でんしゃ:]
「ヒゲ線」に入る 福鉄の電車[:でんしゃ:][:でんしゃ:][:でんしゃ:]
用事は、早い段階に終わる[:OK:]
帰りは「えち鉄」に乗るため、「福井駅」まで[:靴:][:靴:]
「ふく割」
(詳細は 各自でググって下さいませm(__)m)
[福井駅前の味]です[:ぴかぴか:][:ぴかぴか:][:ぴかぴか:]
[左・クリーム][右・つぶあん][:モグモグ:][:モグモグ:][:モグモグ:]
※「続きを読む」を、クリックして下さいませm(__)m
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2月19日(金)
福井市の暦
[夜明け 6時05分]
[日の出 6時38分]
[日の入 17時40分]
[日暮れ 18時13分]
[月齢 7.3]
福井市の気温(前日比)
[最低:-0.2(+1.9)]
[ 9時: 1.0(+1.0)]
[15時: 4.1(+1.2)]
[最高: 4.6(+1.4)]
福井市の風速
[ 9時:1.9m/s(南西)]
[15時:2.1m/s(南)]
福井市の最大瞬間風速
[7.6m/s(1時56分・北)]
鯖江市の天候
[ 9時:くもり]
[15時:薄曇り]
前日の「下関競艇場」
【雪が舞う中でのレース[:雪:][:雪:][:雪:]】
6時37分・自宅すぐの交差点[:カメラ:]
[冬にだけ出来る芸術[:ぴかぴか:][:ぴかぴか:][:ぴかぴか:]]
(画像右に「ものらんの足跡」があるので???(笑))
会社に連なっていた「つらら」
【雪は、夜が明けてからは降らず[:曇り:][:曇り:][:曇り:]】
気付いた頃には[雲は少なく成っていて⇒晴れの時間が多く成る[:晴れ:][:晴れ:][:晴れ:]]
雪も、融け始めました[:OK:]
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5日半ぶりに 走る日です[:わーい:][:わーい:][:わーい:]
「足羽山でも走れそうかな?」と思いましたが…確実に走れるように「県営野球場の下」です[:ベースボール:][:ベースボール:][:ベースボール:]
◎ストレッチ
◎ウォーク[:靴:][:靴:]
◎15分間 筋トレ・体幹トレ
(雪で走らない/走れない日も 毎日2setやっていました。)
◎40分間 ジョギング[:GO!:][:GO!:][:GO!:]
(6.4km(平均6分15秒/km)くらい?)
本日の夕食[:モグモグ:][:モグモグ:][:モグモグ:]
ジョグの終盤は[少々息が上がった[:汗:][:汗:][:汗:]]
[ジョグ前のトレーニングを、汗を掻くような強度でやったからか?]
[終盤は、ジョグにしてはペースを上げたからか?]
特に 気にする事は無いだろう[:OK:]
(まれに調子が悪いのを気にしても 仕方がない…)
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2月18日(木)
福井市の暦
[夜明け 6時06分]
[日の出 6時39分]
[日の入 17時39分]
[日暮れ 18時12分]
[月齢 6.3]
福井市の気温(前日比)
[最低:-2.1(-0.1)]
[ 9時: 0.0(-1.5)]
[15時: 2.9(+2.2)]
[最高: 3.2(+0.6)]
福井市の風速
[ 9時:2.7m/s(南)]
[15時:2.3m/s(北北西)]
福井市の最大瞬間風速
[14.3m/s(13時28分・西北西)]
【夜中が 雪のピーク[:雪:][:雪:][:雪:]】
6時28分・自宅のガレージ[:カメラ:]
でも…大して降らず 思ったよりも積雪は増えてなかった[:OK:]
6時29分[:カメラ:]
【しかし[:!!:][:!!:][:!!:] 氷点下の冷え込みで 車や道路が凍結している[:NG:][:NG:][:NG:]】
いつもよりも、30分早く出発[:車:][:車:][:車:]
6時32分[:カメラ:]
【道路はガタガタ[:NG:][:NG:][:NG:]】
6時53分[:カメラ:]
通勤時間は、普段よりも15分 時間がかかる[:砂時計:][:砂時計:][:砂時計:]
日中は[止んでいる時間の方が多かった[:曇り:][:曇り:][:曇り:]]
日差しが見える時間帯もあり[むしろ、積雪量は減っていました[:グッド:][:グッド:][:グッド:]]
(気温も高かった方でした。)
17時43分[:カメラ:]
退勤の時間は、普段と大して変わらず[:OK:]
翌日は[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
[昼過ぎから、晴れの予報[:晴れ:][:晴れ:][:晴れ:]]
そして…週末は[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
【気温が上がる予報[:右斜め上:][:右斜め上:][:右斜め上:]】
[三寒四温にも、程がある…]
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2月17日(水)
福井市の暦
[夜明け 6時08分]
[日の出 6時40分]
[日の入 17時38分]
[日暮れ 18時11分]
[月齢 5.3]
福井市の気温(前日比/三日前との比)
[最低:-1.2(-3.0/-4.9)]
[ 9時: 1.5(-4.2/-8.0)]
[15時: 0.7(-5.8/-17.6)]
[最高: 2.6(-5.8/-16.7)]
福井市の風速
[ 9時:5.0m/s(南西)]
[15時:7.0m/s(南西)]
福井市の最大瞬間風速
[17.4m/s(14時07分・西南西)]
6時40分[:カメラ:]
念のために、15分程早く出発[:車:][:車:][:車:]
6時59分[:カメラ:]
7時03分[:カメラ:]
積雪は大したことなく、通勤時間は[:腕時計:][:腕時計:][:腕時計:] 通常通り[:OK:]
12時50分・monoran3号の中で[:カメラ:]
昼過ぎまでは、大して降らなかったが…
16時台から、本格的に降り出す[:雪:][:雪:][:雪:]
([16時 8cm]⇒[20時 21cm])
17時34分・会社の庭[:カメラ:]
帰り道は[:車:][:車:][:車:] [吹雪の中[:強風:][:強風:][:雪:][:雪:][:強風:][:強風:]]
帰宅時間は 10分程多くかかる。
それでも…前月と比べれば大したことなく 順調な方でした[:グッド:][:グッド:][:グッド:]
【翌朝の積雪量に注目です。】
========================
所変わりまして…
こちらは 「(フィクションの世界の)居福市」
居福市も、寒波に見舞われ 断続的に雪が降っている模様[:雪:][:雪:][:雪:]
おおまおう・くま様の「秘書さん」が…
[寒波をぶっ飛ばそうと] ある呪文を唱える[:強風:][:強風:][:強風:]
しかし[:!!:][:!!:][:!!:] どう言うわけか[:!?:][:!?:][:!?:]
何故か「くま様」にかかってしまい[:NG:][:NG:][:NG:]
【魔王様は、飛ばされてしまったのです[:強風:][:強風:][:強風:]】
ものらんが帰宅した時に「この手紙(?)」がポストに入っていたわけが[:郵便局:][:郵便局:][:郵便局:] 分かりました[:OK:]
「ふえる(増える)」が逆さまに書かれているので「へる(減る)」
なので「ヘルプ(HELP)」[:鉛筆2:][:鉛筆2:][:鉛筆2:]
(余裕な魔王様ですね…(笑))
「強風」も「大雪」も…[収まるまで 天に任せるしかないですねm(__)m]
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2月15日(月)
ほぼ一日 雨が降る天候[:雨:][:雨:][:雨:]
日中の気温は「11℃前後」
寒さは感じませんでした[:OK:]
夜は[:月:][:月:][:月:] 「足羽山(あすわやま)」で、30分程度のウォーク[:靴:][:靴:]
雨はタイミング良く降らなかったが[:曇り:][:曇り:][:曇り:] [風がやや強く 肌寒みぃでした。]
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2月16日(火)
福井市の暦
[夜明け 6時09分]
[日の出 6時42分]
[日の入 17時37分]
[日暮れ 18時10分]
[月齢 4.3]
福井市の気温(前々日比)
[最低:1.8(-3.2)]
[ 9時:5.7(-4.4)]
[15時:6.5(-11.4)]
[最高:8.4(-10.4)]
福井市の風速
[ 9時:6.2m/s(西北西)]
[15時:5.2m/s(西)]
福井市の最大瞬間風速
[15.8m/s(2時13分・西)]
鯖江市の天候
[ 9時:雨?]
[15時:くもり?]
7時14分・きららパーク[:カメラ:]
前日同様、ほぼ雨降りの一日[:雨:][:雨:][:雨:]
しかし…前日と違うのは…
【(二日前よりも)気温は大きく下がり、時々雪が混じっていたこと】
【翌日(と 次の日)は、雪が降る予報[:雪:][:雪:][:雪:]】
ただ、今回は「積雪」よりは[風が強いのが気になる[:強風:][:強風:][:強風:][:強風:][:強風:][:強風:]]
(それほど積もらないかも??? 積もっても 前月の様な大雪には成らないだろう。)
そして…今回の雪を乗り越えれば…
再び春の陽気に[:桜:][:桜:][:桜:]
これも「三寒四温」なのでしょうね[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
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今回の室内トレは[左膝の痛みの解消のための減量が目的]です。
でも…それを始めたキッカケ(理由)は、本当は違ったのです[:ニコニコ:][:ニコニコ:][:ニコニコ:]
========================
[昨年・10月25日(日)]
父親との早朝ジョギング[:GO!:][:GO!:][:GO!:]
【走り始めから膝が痛かったうえに (その影響で?)調子もかなり悪く、距離を短縮しました[:NG:][:NG:][:NG:]】
終わってから、父親曰く[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
[太ったんじゃないか?]
でも…僕は[あまり気にせず…]
【左膝も、整骨院でスパイラルテープを貼って貰えば大丈夫だ】と思っていました。
[1週間後の 11月1日(日)]
「妹一家」ご来客[:わーい:][:わーい:][:わーい:]
妹曰く[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
[横に出たんじゃない?]
何となく、体型・体重の事が気になってきました[:ニコニコ:][:ニコニコ:][:ニコニコ:]
更に その後、「姪っ子・妹」曰く[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
【おじちゃん、お腹大きく成ったね[:!!:][:!!:][:!!:]】
【「小2の姪っ子」に言われた事が、非常にショックでした[:NG:][:NG:][:NG:]】
そして[減量に向けてのスイッチが、完全に入ったのでした[:パンチ:][:パンチ:][:パンチ:]]
始めは「腹筋」から始めました[:OK:]
(1つずつ種類を増やしていき 今は5種類。)
そして[ご飯(炭水化物)の量を 減らしました[:OK:]]
(夕食のご飯のおかわりをしない。)
(休日の朝の食パンを3枚⇒2枚に減らす。)
(うどん等、麺類の時は ご飯を食べない。もしくは少量。)
(チョコ・ポテチ(≒間食)を控える。食べても少量に止める。)
現状[8.5kgの減量に成功]しましたが…
【あまり満足はしていません[:!!:][:!!:][:!!:]】
[10kgの減量(あと 1.5kg)に向けて] まだまだ絞っていきます[:パンチ:][:パンチ:][:パンチ:]
※上司から[15kg減を目指せるのでは?]と言われましたが…
【まずは、10kg減】
(一気に減らそうとするのは、失敗に終わりますし 体調を崩す原因にもなる。)
その後(今年の7月を目安に?) 15kg減を目指してみる事にします[:グッド:][:グッド:][:グッド:]
]]>
2月14日(日)
福井市の暦
[夜明け 6時11分]
[日の出 6時44分]
[日の入 17時35分]
[日暮れ 18時08分]
[月齢 2.3]
福井市の気温(前日比)
[最低: 5.0(+1.3)]
[ 9時:10.1(+0.6)]
[15時:17.9(-0.4)]
[最高:18.7(-0.6)]
福井市の風速
[ 9時:1.6m/s(南南西)]
[15時:7.8m/s(南南東)]
福井市の最大瞬間風速
[11.6m/s(15時21分・南東)]
福井市の天候
[ 9時:快晴]
[15時:晴れ]
4時45分[:時計:] 起床[:OK:]
5時15分[:時計:] 朝のストレッチ
5時半[:時計:] [無理のない範囲で室内トレ]
(「寝起き」を考慮して)
「お手洗い」「水分補給」「身支度」等々…
5時55分[:時計:] 父親と共に 外に出る
【6時[:腕時計:] 早朝ジョギング スタート[:GO!:][:GO!:][:GO!:]】
【屋外・9.4kmのコースを走ったのは「昨年 10月25日以来」[:OK:]】
その時は…
[走り始めから、左膝が痛かった]
[その影響で(?)物凄く絶不調で 止むなく距離を短縮]
【散々でした[:NG:][:NG:][:NG:]】
それをキッカケに[(左膝の負担軽減のための)減量に向けての室内トレの日々が 始まりました[:パンチ:][:パンチ:][:パンチ:]]
(でも…本当のキッカケはと、言いますと…)
一月半後には[:メモ:][:メモ:][:メモ:] [体重が減り始めて[:グッド:][:グッド:][:グッド:]]
その2週間後には[左膝の悩みも 大半解消されました[:わーい:][:わーい:][:わーい:]]
その後も、地道に「室内トレ」を続けて結果…
[「左膝も (ほぼ)良くなり」「更なる減量にも繋がり」]
【大成功ですv(^^)】
お陰で[今日のジョギングは 余裕綽々で 気分爽快でした[:ぴかぴか:][:ぴかぴか:][:ぴかぴか:]]
夜明けを楽しみながらのジョギングでした(^^)d
※終了直後の体重は[開始から -9.1kg]
でも…これは参考値[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
[前回(1月23日)発表からは 「-1.0kg」]
[開始からだと 「-8.5kg」]
[これは、認定です(^^)(^^)]
14時台は「お気楽な散歩」
先月の大雪の際に指定された「雪捨て場」
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2月13日(土)
福井市の暦
[夜明け 6時12分]
[日の出 6時45分]
[日の入 17時34分]
[日暮れ 18時07分]
[月齢 1.3]
福井市の気温(前日比)
[最低: 3.7(+2.3)]
[ 9時: 9.5(+6.5)]
[15時:18.3(+5.1)]
[最高:19.3(+4.7)]
福井市の風速
[ 9時:1.6m/s(南南西)]
[15時:4.7m/s(南東)]
福井市の最大瞬間風速
[9.1m/s(14時08分・南南東)]
福井市の天候
[ 9時:晴れ]
[15時:快晴]
2月・如月も中盤です[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
色々な方々(のブログ)から[梅の花の開花]の話題も多くなってきています[:かわいい:][:かわいい:][:かわいい:]
でも、まだまだ季節は「冬」
雪の不安も残りつつ まだ暫くは「雪の備え」も忘れてはいけない 今日(こんにち)
皆さま方は、いかがお過ごしでしょうかm(__)m
========================
朝方は【のんびりしたり[:わーい:][:わーい:][:わーい:]】⇐⇒【室内トレをしたり[:パンチ:][:パンチ:][:パンチ:]】
13時50分[:時計:]
[少々汗を掻く程の室内トレ[:汗:][:汗:][:汗:]]
終了後、すぐに「身支度」などを済ませ⇒[14時20分[:時計:] 家[:家:]出発[:車:]]
本日の「赤い陸上クラブ」は とある体育館で開催[:OK:]
【自宅から 2km弱なので】歩いて行きました[:靴:][:靴:]
(その直前の室内トレは、減量狙い)
しかし[:!!:][:!!:][:!!:]
体育館までの道のりは…[決して優しくはないのです[:!?:][:!?:][:!?:]]
道の段差にも負ケズ
[駐車場の]残雪にも負ケズ
[別に渡らない]押しボタン式信号にも負ケズ
「まえかたそそぎい」と書かれた標識にも負ケズ
[会員カードを持っていない]ポイント5倍の誘惑にも負ケズ
右向きの矢印に惑ワサレズ
(駐車禁止の方じゃなくて(笑))
25分後[:腕時計:]【無事に体育館に着きましたv(^^)】
パチパチパチ〜〜(^^)(^^)
(↑感動してくれた教え子は いなかった…(笑))
本日のメイン練習は[10種類のトレーニングを30秒間ずつ行う[:汗:][:汗:][:汗:][:汗:][:汗:][:汗:]]
ものらんは「雑巾がけ」担当[:OK:]
[学校での掃除の真面目さをチェックしました(笑)]
17時22分[:カメラ:]
[日の入直前]
17時23分[:カメラ:]
[日の入直後]
翌日は[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
[久々の父親との早朝ジョグ]
「父親と走る事」自体はやっていましたが[:GO!:][:GO!:][:GO!:]
【6時スタートの 9.4kmのコースを走るのは およそ4ヶ月ぶりです[:メモ:][:メモ:][:メモ:]】
願いは…ただひとつ…
【偏頭痛だけは 起きないで(笑)】
========================
次回の「今日の日記」も
読んでくださいね(^^)(^^)
最初は「グー[:グー:]」
「じゃんけん」
「パー[:パー:]」
「グー[:グー:]」を、出した人
負けた罰× として…
翌日は[来年の冬の準備の計画を立てる日です(笑)]
【完】
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2月12日(金)
福井市の暦
[夜明け 6時46分]
[日の出 6時13分]
[日の入 17時33分]
[日暮れ 18時06分]
[月齢 0.3]
福井市の気温(前日比)
[最低: 1.4(-0.7)]
[ 9時: 3.0(-0.8)]
[15時:13.2(+2.4)]
[最高:14.6(+2.9)]
福井市の風速
[ 9時:1.7m/s(南西)]
[15時:2.9m/s(北北西)]
福井市の最大瞬間風速
[4.4m/s(7時54分・南南西)]
鯖江市の天候
[ 9時:快晴]
[15時:晴れ]
朝は やや冷え込みましたが[昼間は 3月中頃の陽気[:桜:][:桜:][:桜:]]
天気も良く[:晴れ:][:晴れ:][:晴れ:] 風も弱い[:OK:]
【気持ち良い一日でした[:グッド:][:グッド:][:グッド:]】
========================
福井県は 1月の中頃から[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
[お騒がせウィルスの感染者が増加傾向にあり]【県独自の「感染拡大警報」が出されていました[:NG:][:NG:][:NG:]】
でも…
最近は 感染拡大も収まりつつあり[警報も、注意報に切り替わりました[:OK:]]
(本日の感染者は「なし」)
そこで 1月4日の「越のゆ」以来の 温泉を楽しむ事に[:温泉:][:温泉:][:温泉:]
17時59分[:カメラ:]
駐車場から眺める日本海[:波:][:波:][:波:]
行き付けの銭湯のひとつの「ゆうばえ[:温泉:][:温泉:][:温泉:]」
一番右が「ゆうばえ」
お客さんは、ちらほら。
お陰で【のんびりと寛げました[:わーい:][:わーい:][:わーい:]】
(前日の疲労抜きにも なったかな?)
風呂上がりの「コーヒー牛乳[:バー:][:バー:][:バー:]」
「ゆうばえの玄関」からの眺め[:カメラ:]
今年初めての外食[:モグモグ:][:モグモグ:][:モグモグ:]
(コンビニやスーパーで買って→monoran3号で食べる事はしていましたが)
]]>
2月11日(木)【建国記念の日】
「建国記念日」ではなく[建国記念の日]
福井市の暦
[夜明け 6時14分]
[日の出 6時47分]
[日の入 17時32分]
[日暮れ 18時05分]
[月齢 28.9]
福井市の気温(前日比)
[最低: 2.1(+1.1)]
[ 9時: 3.8(+1.5)]
[15時:10.8(+3.7)]
[最高:11.7(+4.2)]
福井市の風速
[ 9時:1.6m/s(南)]
[15時:5.1m/s(北北西)]
福井市の最大瞬間風速
[8.5m/s(14時19分・北北西)]
福井市の天候
[ 9時:晴れ]
[15時:快晴]
今日は[:メモ:][:メモ:][:メモ:] 祝日でお休みです[:るんるん:][:るんるん:][:るんるん:]
尚、「祭日」「祝祭日」と呼んでいる方もいるかと存じますが[:読書:][:読書:][:読書:]
【今の日本に (祝日法による)祭日は[ありません]】
善い子の「ものらん」が書いている「monoran気紛れブログ」は【たまに良い勉強になりますね(^^)d】
(↑「たまに」か???(笑))
………………………………………………………
話を元に戻しまして…
前日の記事に書いた[:鉛筆2:][:鉛筆2:][:鉛筆2:] 「久しぶりに」とは…
[算数の お勉強[:メモ:][:メモ:][:メモ:]]
【更に 善い子を目指します(^^)】
えっ!? 「勉強は 毎日してこそ善い子」ですと?????
失礼ですね(`^´)
(ほぼ)毎日[福井市の気温の(前日との)差を求める時に計算を]していますよ[:グッド:][:グッド:][:グッド:]
更にはですよ!!!!!
今日は[鉛筆も削ったのですよ[:OK:]]
あはははは(@゚▽゚@)
これだと「謹賀新年の記事」と同じような内容になってしまいますので[:NG:][:NG:][:NG:]
ここから[真面目]に書きます[:鉛筆2:][:鉛筆2:][:鉛筆2:]
(とても「勉強になるブログ」とは…【自分でも】思えないですね(笑))
========================
「ストレッチ」や「室内トレ」を一通りやって
8時35分[:時計:] 家[:家:]出発[:車:]
8時57分・福井市内にて[:カメラ:]
9時33分[:カメラ:]
こちらは 越前町にある「玉川トンネル」
駐車場から見た日本海[:波:][:波:][:波:]
本日は[久しぶりのポイント練習に挑みました[:パンチ:][:パンチ:][:パンチ:]]
◎簡単に ストレッチ
◎1km ウォーク[:靴:][:靴:]
◎2.5km ジョグ[:GO!:][:GO!:][:GO!:]
16分40秒
◎【本練習:1.5kmペース走】
【500m:2分38秒】
【1.5km:7分27秒】
(この1km・4分49秒)
かなり久しぶりのペース走だったのに【かなり良い調子で 予想よりも速く走れました[:ぴかぴか:][:ぴかぴか:][:ぴかぴか:]】
[今までの「筋トレ・体幹トレ」が おおいに貢献している]と 言えましょう(^^)d
◎ゆっくりとペースを落としていき⇒止まることなく 2kmゆっくりジョグ
(「走行距離を稼ぐ」「疲労抜き」「減量促進」)
16分44秒
【本日合計 6km:40分50秒】
◎1km ゆっくりウォーク
◎ダウン ストレッチ
10時46分[:カメラ:]
昼食は「スーパーの ソースカツ丼[:モグモグ:][:モグモグ:][:モグモグ:]」
17時22分[:カメラ:]
近所を走る「えち鉄[:でんしゃ:][:でんしゃ:][:でんしゃ:]」
17時36分[:カメラ:]
川で佇む「鴨[:鳥:][:鳥:][:鳥:]」
]]>
2月10日(水)
福井市の暦
[夜明け 6時15分]
[日の出 6時48分]
[日の入 17時31分]
[日暮れ 18時04分]
[月齢 27.9]
福井市の気温(前日比)
[ 最低:1.0(+3.0)]
[ 9時:2.3(+2.7)]
[15時:7.1(+6.3)]
[ 最高:7.5(+4.9)]
福井市の風速
[ 9時:1.7m/s(南西)]
[15時:3.4m/s(南)]
福井市の最大瞬間風速
[6.6m/s(17時09分・南東)]
鯖江市の天候
[ 9時:くもり]
[15時:くもり]
[スカッと晴れる事も無く][雨や雪系が降る事も無く] 曇り空の一日[:曇り:][:曇り:][:曇り:]
でも、気温は高め[:右斜め上:][:右斜め上:][:右斜め上:]
【春の陽気でした[:わーい:][:わーい:][:わーい:]】
========================
今日は水曜日ですが[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
[走るのは中止([:GO!:]×)]
翌日は[祝日で休み[:グッド:][:グッド:][:グッド:]]
[翌日の練習のための下準備をしました[:OK:]]
?「きららパーク周辺」で、30分ウォーク[:靴:][:靴:]
?近くの「ガソリン屋」で給油[:ガソリンスタンド:][:ガソリンスタンド:][:ガソリンスタンド:]
?隣接する「PLANT-3」で 買い出し[:財布:][:財布:][:財布:]
?室内トレ(21時から)
※最近は、走っていても「左膝」に特に影響は出ない[:かわいい:][:かわいい:][:かわいい:]
そこで…翌日は[:メモ:][:メモ:][:メモ:] 久しぶりに…
]]>
2月9日(火)
福井市の暦
[夜明け 6時16分]
[日の出 6時49分]
[日の入 17時30分]
[日暮れ 18時04分]
[月齢 26.9]
福井市の気温(前日比)
[最低:-2.0(-2.3)]
[9時:-0.4(-2.3)]
[15時:0.8(-1.7)]
[最高:2.6(-2.1)]
福井市の風速
[ 9時・1.9m/s(東南東)]
[15時・1.5m/s(南南東)]
福井市の最大瞬間風速
[13.6m/s(0時31分・北北西)]
鯖江市の天候
[ 9時:くもり]
[15時:くもり]
【朝5時の積雪は「5cm」でした[:雪:][:雪:][:雪:]】
(↑としさん、一応正解です???(笑))
[道路が凍結しているので[:NG:][:NG:][:NG:]]
[15分程、早く家を出る[:車:][:車:][:車:]]
7時07分[:カメラ:]
7時28分[:カメラ:]
会社の前の道路
【凍結しています[:雪:][:雪:][:雪:]】
7時41分[:カメラ:]
「西山公園」を眺める。
7時42分・会社の庭[:カメラ:]
12時23分[:カメラ:]
時々雪が舞った程度で[特に積雪が増える事は ありませんでした[:OK:]]
しかし!!!!!
帰り道[:車:][:車:][:車:] [少々吹雪いていて[:強風:][:雪:][:強風:]前が見にくい時間帯が[:NG:][:NG:][:NG:]]
それは…前日も同じ…
更には【前日、走っている時間も 吹雪いていて しかも風が強かった[:強風:][:強風:][:強風:][:強風:][:強風:][:強風:]】
(脚が止まりそうになったことも…(笑))
[どうして…ものらんが「運転している時」や「走っている時」だけ、天候が悪かったのか?????]
【も、もしかして[:!?:][:!?:][:!?:]】
【この時間に合わせて[:!?:][:!?:][:!?:]】
]]>
2月8日(月)
福井市の暦
[夜明け 6時16分]
[日の出 6時50分]
[日の入 17時29分]
[日暮れ 18時03分]
[月齢 25.9]
福井市の気温(前日比)
[最低・0.3(-2.5)]
[ 9時・1.9(-2.6)]
[15時・2.5(-6.2)]
[最高・4.7(-5.6)]
福井市の風速
[ 9時・3.8m/s(北)]
[15時・3.3m/s(北西)]
福井市の最大瞬間風速
[11.7m/s(5時24分・北)]
鯖江市の天候
[ 9時:くもり]
[15時:くもり]
時々、雪が舞う[:雪:][:雪:][:雪:]
でも、晴れ間が見えていた時間帯もあった[:OK:]
しかし…
【17時過ぎから、風が強くなり[:強風:][:強風:][:強風:] 少々雪が強く降る[:雪:][:雪:][:雪:][:雪:][:雪:][:雪:]】
17時41分[:カメラ:]
会社の庭が、ウッスラと白く
偏頭痛は、朝方に(知らない内に)治まる[:わーい:][:わーい:][:わーい:]
野球場の下で[32分ジョグ]で、体を解しました[:グッド:][:グッド:][:グッド:]
【だんだんと風が強くなり[:強風:][:強風:][:強風:][:強風:][:強風:][:強風:] 雪が野球場に 入り込んでいました[:!!:][:!!:][:!!:]】
もしかすると…[翌日早朝は 少々多めに雪が積もっているかも知れません[:ニコニコ:][:ニコニコ:][:ニコニコ:]]
【果たして、翌朝5時の積雪は どのくらい(何cm)だろう…】
折角ですので[今日の日記 210206のじゃんけんで、負けたであろう お三方]に予想してもらいましょうか(@゚▽゚@)
その方々とは…
「川崎市」や「足立区」 そして「周南市」にお住まいの…
【そうです! あなた方です(笑)】
尚、「長崎市にお住まいの方」は、負けた事を正直に告白した(?)ので 任意です(笑)
ちなみに…[おおまおう・くま様は「勝ち」。その秘書様は「あいこ」でした(@゚▽゚@)]
]]>
2月7日(日)
福井市の暦
[夜明け 6時17分]
[日の出 6時51分]
[日の入 17時28分]
[日暮れ 18時02分]
[月齢 24.9]
福井市の気温(前日比)
[最低・ 2.8(+0.1)]
[ 9時・ 4.5(-1.3)]
[15時・ 8.7(-4.8)]
[最高・10.3(-3.9)]
福井市の風速
[ 9時・2.1m/s(南南西)]
[15時・3.7m/s(北)]
福井市の最大瞬間風速
[10.0m/s(10時13分・北西)]
鯖江市の天候
[ 9時:くもり]
[15時:くもり]
朝方は「福井市陸上競技協会」の総会[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
滞りなく終わり、常務理事のひとりとして安堵しています[:OK:]
帰り道「ドラッグストア」で買い物[:財布:][:財布:][:財布:]
それにしましても…
[今日は 中途半端に雨が降る([:曇り:][:小雨:][:曇り:])]
【そのせいで、総会の終わり辺りから「持病の偏頭痛」が[:NG:][:NG:][:NG:]】
気温は上がらず、風が冷たくて寒みぃ事を踏まえ[筋トレ・体幹トレを含め、完全休養日]
まぁ…最近は「ジョギング」と併せて だいふん自分を追い込んでいますから…たまには休むのも良いでしょう[:グッド:][:グッド:][:グッド:]
夕食は[:食事:][:食事:][:食事:]
熱々の「おでん」[:モグモグ:][:モグモグ:][:モグモグ:]
僕の好きな、3種の具[:わーい:][:わーい:][:わーい:]
]]>
2月6日(土)
福井市の暦
[夜明け 6時18分]
[日の出 6時52分]
[日の入 17時27分]
[日暮れ 18時01分]
[月齢 23.9]
福井市の気温(前々日比)
[最低・ 2.7(+2.1)]
[ 9時・ 5.8(+2.3)]
[15時・13.5(+8.9)]
[最高・14.2(+9.2)]
福井市の風速
[ 9時・2.8m/s(南南西)]
[15時・2.2m/s(西南西)]
福井市の最大瞬間風速
[7.0m/s(15時12分・西)]
福井市の天候
[ 9時:晴れ]
[15時:快晴]
【日暮れが18時台になりました[:月:][:月:][:月:]】
(1日2分の割合で)昼の長さも 長くなってきています[:晴れ:][:晴れ:][:晴れ:]
[福井市内に梅の開花の便りも届き[:かわいい:][:かわいい:][:かわいい:]][少なからず 桜の開花も期待する[:桜:][:桜:][:桜:]]今日この頃
皆さま方は、いかがお過ごしでしょうかm(__)m
========================
朝方は、例に漏れず「15分間の室内トレーニング[:汗:][:汗:][:汗:]」
(7時・8時・9時)
9時40分[:時計:] 精米に行く[:車:][:車:][:車:]
ホッパーに【福井県が発祥の「コシヒカリ」】を投入[:OK:]
300円で、30kgの玄米を精米[:ぴかぴか:][:ぴかぴか:][:ぴかぴか:]
ピカピカのお米の「コシヒカリ」[:おにぎり:][:おにぎり:][:おにぎり:]
帰宅後、流れで「monoran3号の洗車[:ぴかぴか:][:車:][:ぴかぴか:]」
洗車後の ひととき[:わーい:][:わーい:][:わーい:]
その後も定期的に「室内トレ[:パンチ:][:パンチ:][:パンチ:]」
15時〜17時は「赤い陸上クラブ」
気温は高かったが[意外と風が冷たく どちらかと言えば寒みぃ方でした[:ニコニコ:][:ニコニコ:][:ニコニコ:]]
========================
次回の「今日の日記」も
読んでくださいね(^^)(^^)
最初は「グー[:グー:]」
「じゃんけん」
「グー[:グー:]」
「グー[:グー:]」を、出した人
【あなたのお住まいの「桜の開花日」を、予想しましょう[:るんるん:][:るんるん:][:るんるん:]】
【完】
]]>
以上・3日に「県営野球場周辺」で撮影[:カメラ:]
以下・5日に「足羽山」で撮影[:カメラ:]
========================
2月3日(水)
2月5日(金)
3日は「県営野球場の下」で[:ベースボール:][:ベースボール:][:ベースボール:]
5日は「足羽山(あすわやま)」で[:富士山:][:富士山:][:富士山:]
それぞれ練習[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
◎ストレッチ
◎10分間 筋トレ・体幹トレ
(足羽山も 道路が乾いていたので出来た[:OK:])
◎それなりのウォーク[:靴:][:靴:]
◎[3日:35分間ジョグ][5日:5kmジョグ]
徐々にペースを上げていき⇒[3日は 3分間][5日は 400m]ペース走並で[:プシュー:][:プシュー:][:プシュー:]
◎ダウンウォーク[:靴:][:靴:]
◎ダウンストレッチ
(5日は「脹脛のマッサージ」も)
※足羽山は「往復800mを 6往復と 200m」
途中、(延べ)6回の ややきつい上り坂があった[:右斜め上:][:右斜め上:][:右斜め上:]
(距離は それぞれ80mくらい)
でも[ジョギングながら、余裕を持って走れた[:わーい:][:わーい:][:わーい:]]
【とても 嬉しい♪♪♪】
以前は【[(走り始めて)すぐに息が上がったり][上り坂で 最悪歩いたり]と、散々だった…】
(しかも、3日や5日よりも だいぶん遅いのに…)
[これも筋トレ・体幹トレの成果かな(^^?)]
ちなみに「心拍数」や「最大酸素摂取量(VO2 Max)」等の計測・管理は全くやっていないです。
【現に体幹強化や減量等で 持久力は付いていますし、[必要性は理解できますが]今更始めても仕方がない。】
(それのために高額な物を買うくらいなら、昨年末の様に募金が お金も喜ぶはず。)
]]>
皆さま方、お久しぶりです[:わーい:][:わーい:][:わーい:]
(↑「たったの二日ぶりだろ」と言うツッコミ・苦情・反論 現金(笑))
前日は[水曜なので走った日]だったのですが…
[何故か、ブログを書くのが面倒になったので、サボりました(@゚▽゚@)]
(次の日に 書く予定です)
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2月4日(木)
福井市の暦
[夜明け 6時54分]
[日の出 6時20分]
[日の入 17時25分]
[日暮れ 17時59分]
[月齢 21.9]
福井市の気温(前々日比)
[最低・0.6(-1.9)]
[ 9時・3.5(-3.5)]
[15時・4.6(+0.7)]
[最高・5.0(-3.9)]
福井市の風速
[ 9時・4.8m/s(南南西)]
[15時・3.9m/s(西北西)]
福井市の最大瞬間風速
[10.0m/s(15時32分・北西)]
鯖江市の天候
[ 9時:くもり?]
[15時:くもり]
7時19分[:カメラ:]
見た目では分かりにくいですが【ウッスラと氷が張っています[:雪:][:雪:][:雪:]】
「立春」は過ぎましたが[:メモ:][:メモ:][:メモ:] [まだまだ寒みぃが続きそうか???]
(3年前の大雪は「2月5日〜6日」でしたし…)
でも、今日の朝刊には[:読書:][:読書:][:読書:]
[梅の開花の記事[:かわいい:][:かわいい:][:かわいい:]]
春は、始まったばかり[:るんるん:][:るんるん:][:るんるん:]
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2月1日(月)
7時25分[:カメラ:]
秋の様な景色?
仕事後「西山公園」で、のんびり散歩[:わーい:][:わーい:][:わーい:]
南側の入口
だいぶん、雪も融けていました[:OK:]
参考画像・1月18日
北側の広場
西山公園は「日本の歴史公園百選」に選ばれています[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
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2月2日(火)
福井市の暦
[夜明け 6時21分]
[日の出 6時55分]
[日の入 17時23分]
[日暮れ 17時57分]
[月齢 19.9]
福井市の気温(前々日比)
[最低・2.5(+1.0)]
[ 9時・7.0(+4.3)]
[15時・3.9(-3.3)]
[最高・8.9(+0.6)]
※最低気温は[18時25分]に観測
福井市の風速
[ 9時・3.7m/s(南西)]
[15時・3.5m/s(北北西)]
福井市の最大瞬間風速
[13.1m/s(13時44分・西北西)]
鯖江市の天候
[ 9時:晴れ]
[15時:くもり]
本日は「(春の)節分」[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
夕食は「恵方巻」[:ニコニコ:][:ニコニコ:][:ニコニコ:]
(それ以外は「味噌汁」だけ。)
【(数えの)年の以下の数】食べましょう[:グッド:][:グッド:][:グッド:]
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前日の記事より[:カメラ:]
冬場は[積雪によって、外での部活動は出来ません]
(陸上部・サッカー部・野球部・ソフトテニス部)
そのため【体育館を譲り合って、お互いボールを使った練習が出来るようにしていました[:わーい:][:わーい:][:わーい:]】
さてさて…体育館を譲った日の「室内競技の運動部」はと、言いますと…
【校舎内で ジョギング[:GO!:][:GO!:][:GO!:]】
(2階⇒3階⇒2階…と 繰り返し。 30分くらい走っていた???)
【そして[(男子バレー部は)ひたすら筋トレ[:汗:][:汗:][:汗:][:汗:][:汗:][:汗:]]】
(前回と似通った内容で、恐縮ですm(__)m)
春の大会(4月の終わり頃)に向けて【シッカリと????? 体を鍛え上げた若人たち】でした[:グッド:][:グッド:][:グッド:]
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1月31日(日)
福井市の暦
[夜明け 6時23分]
[日の出 6時57分]
[日の入 17時21分]
[日暮れ 17時55分]
[月齢 17.9]
福井市の気温(前日比)
[最低・1.5(+1.9)]
[ 9時・2.7(+1.4)]
[15時・7.2(+4.0)]
[最高・8.3(+3.8)]
福井市の風速
[ 9時・1.5m/s(南)]
[15時・4.3m/s(北北西)]
福井市の最大瞬間風速
[7.6m/s(15時04分・北北西)]
福井市の天候
[ 9時:薄曇り]
[15時:快晴]
9時[:腕時計:][:腕時計:][:腕時計:] 父親と共に出発[:OK:]
【本日の練習・母校の中学校前の道路でジョギング[:GO!:][:GO!:][:GO!:]】
(父親の提案です[:グッド:][:グッド:][:グッド:])
片仮名の「ヨ」の字の様な感じで走りました[:わーい:][:わーい:][:わーい:]
(田んぼに囲まれている道なので、車は全く通りませんでした。)
走り始めてすぐ[(父親の)ラン仲間と会いました[:OK:]]
そして【3人で、会話を交わしながら走りました[:GO!:][:GO!:][:GO!:]】
お陰で[最後 少々(脹脛の)疲れを感じたものの、1時間良い汗を流せました[:汗:][:汗:][:汗:]]
(6分半/kmだったとして、9.1km。)
ふり返れば【左膝に影響は全く出ずv(^^)】
【最高の練習に成りました(^^)d】
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夕方、ちょいと「ウォーク[:靴:][:靴:]」
駐車場に積まれた 大量の雪[:雪:][:雪:][:雪:]
「児童館」に玄関にある看板
とある学校のグラウンド
(暫くは、屋内での練習でしょうね)
「雪のトンネル」が 出来ていました[:グッド:][:グッド:][:グッド:]
東の空を眺める[:ぴかぴか:][:ぴかぴか:][:ぴかぴか:]
反対・西側の空[:カメラ:]
[お日様が眩しいです[:晴れ:][:晴れ:][:晴れ:]]
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1月30日(土)
福井市の暦
[夜明け 6時23分]
[日の出 6時57分]
[日の入 17時54分]
[日暮れ 17時20分]
[月齢 16.9]
福井市の気温(前日比)
[最低・-0.4(-0.8)]
[ 9時・ 1.3( 0.0)]
[15時・ 3.2(+2.7)]
[最高・ 4.5(-0.4)]
福井市の風速
[ 9時・1.4m/s(南西)]
[15時・3.1m/s(東北東)]
福井市の最大瞬間風速
[12.2m/s(1時56分・北北西)]
福井市の天候
[ 9時:くもり]
[15時:雪]
2021年・令和3年も[:メモ:][:メモ:][:メモ:] 早くも1ヶ月です。
「二十四節気・春分(しゅんぶん)」を控え、少しずつ春を迎えようとしています[:桜:][:桜:][:桜:]
こちら福井市は[日の出が6時台になりました]
日が長くなるにつれて、春を待ちわびたい気持ちが強くなる 今日この頃…
皆さま方は、いかがお過ごしでしょうかm(__)m
========================
7時18分[:カメラ:]
朝方は、10時半まで のんびりと[:グッド:][:グッド:][:グッド:]
「10時半」と「11時40分」からは【いつもの如く 室内トレ[:汗:][:汗:][:汗:]】
(本日より、10分から 15分に拡大)
[13時50分からも 室内トレ[:汗:][:汗:][:汗:]]
14時20分[:時計:] 家[:家:]出発[:車:]
………………………………………………………
14時38分[:カメラ:]
「温かい飲み物」を買おうと思いましたが[:財布:][:財布:][:財布:]
[販売中止中[:NG:][:NG:][:NG:]]
やむなく[左隣の自販機で 右下の「冷たいお茶」を買う(笑)]
14時51分・補助競技場[:カメラ:]
上に同じ[:カメラ:] 足羽山を背景に[:富士山:][:富士山:][:富士山:]
すぐ近くにある「雨天練習場」にて[赤い陸上クラブです[:わーい:][:わーい:][:わーい:]]
◎5分間 ジョグ
◎体操/ストレッチ
◎ドリル運動
◎走り込み[:GO!:][:GO!:][:GO!:]
◎縄跳び(自由時間)
◎整理運動
時間は[15時から 17時[:腕時計:][:腕時計:][:腕時計:]]
【何故か、ずっと雪が降っていました[:雪:][:雪:][:雪:]】
[お騒がせウィルス感染防止のために]窓を全開にしていた事もあり[:強風:][:強風:][:強風:]
【寒みぃでした(+_+)(+_+)】
走り込みの休憩中[それなりのペースでジョギングしてました(笑)]
========================
次回の「今日の日記」も
読んでくださいね(^^)(^^)
最初は「グー[:グー:]」
「じゃんけん」
「パー[:パー:]」
「グー[:グー:]」を、出した人
負けた罰× として…
【翌日は、節分の時に食べる豆を仕入れる日です[:財布:][:財布:][:財布:]】
尚、【本年の「(春の)節分」は 2月2日】なので注意です。
(立春は、その次の日の 2月3日)
【完】
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1月29日(金)
福井市の暦
[夜明け 6時24分]
[日の出 6時58分]
[日の入 17時19分]
[日暮れ 17時53分]
[月齢 15.9]
福井市の気温(前日比)
[最低・0.4(+0.2)]
[ 9時・1.3(-0.3)]
[15時・0.5(-6.4)]
[最高・4.9(-2.3)]
福井市の風速
[ 9時・0.7m/s(東)]
[15時・4.4m/s(北西)]
福井市の最大瞬間風速
[16.4m/s(10時48分・西北西)]
鯖江市の天候
[ 9時:くもり?]
[15時:くもり?]
夜中の2時半頃[:時計:] たまたまたま目が覚める。
しばらくすると…
[台風を思わせる強風[:強風:][:強風:][:強風:][:強風:][:強風:][:強風:]]
(確か、最大瞬間風速 15.6m/s)
でも、その強風は 10分程で収まる[:OK:]
その後は熟睡出来て[お肌のスベスベは 保たれました[:ぴかぴか:][:ぴかぴか:][:ぴかぴか:]]
(↑苦情・批判は 受け付けません(笑))
【どのくらい積雪しているか?】
不安を抱えながら起床。
(5時10分)
6時28分[:カメラ:]
意外と良い天気です[:曇り:][:晴れ:][:曇り:]
自宅の屋根
[積雪は 特に増えていませんでした[:グッド:][:グッド:][:グッド:]]
12時53分[:カメラ:]
この画像のように[時々あられや雪は降りましたが[:雪:]]
単発 且つ 弱かったので【多く積もる事は ありませんでした[:ニコニコ:][:ニコニコ:][:ニコニコ:]】
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1月28日(金)
福井市の暦
[夜明け 6時25分]
[日の出 6時59分]
[日の入 17時18分]
[日暮れ 17時52分]
[月齢 14.9【望】]
福井市の気温(前々日比)
[最低 0.2(+0.4)]
[ 9時 1.6(-1.7)]
[15時 6.9(-6.4)]
[最高 7.2(-6.3)]
福井市の風速
[ 9時 2.3m/s(南)]
[15時 1.5m/s(南)]
福井市の最大瞬間風速
[5.3m/s(19時53分・南南東)]
鯖江市の天候
[ 9時:薄曇り]
[15時:快晴]
7時18分[:カメラ:]
画質を暗くして[:カメラ:]
前々日より気温は上がらなかったが、特に寒みぃとは思わず[:OK:]
過ごしやすい日でした[:わーい:][:わーい:][:わーい:]
気付けば[日の入りも遅くなってきました。]
17時36分[:カメラ:]
そして…東の空には
【真ん丸お月さま[:月:][:月:][:月:]】
[長月(9月)にも負けないくらい 綺麗でした[:ぴかぴか:][:ぴかぴか:][:ぴかぴか:]]
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夜は「足羽山」で、軽く運動[:OK:]
18時12分[:カメラ:]
18時18分[:カメラ:]
◎ストレッチ
◎10分間 室内トレ
◎5kmジョギング[:GO!:][:GO!:][:GO!:]
36分12秒
(1秒でも長く走るのが目的なので、ペースを上げすぎないように心掛ける。)
◎1km ウォーク[:靴:][:靴:]
20時10分[:カメラ:]
自宅から眺めるお月さま[:月:][:月:][:月:]
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この春入学した「新・1年生」は[:学校:][:学校:][:学校:]
5月(大型連休明け)から、部活動が始まります[:OK:]
(4月は、様々な部活の見学・体験期間)
「男子バレーボール部」においては
春先は[基礎体力の向上を目的に、「2・3年生と共に」学校の外周コースを走ったりしていました[:GO!:][:GO!:][:GO!:]]
(1周1.4kmを 1周。距離に慣れてきたら2周走った事も。他の部と一緒に走った事もありました。)
[更には「腹筋」「背筋」「腕立て伏せ」「空気椅子」「スクワット」等、筋力トレーニングで汗を流した事も 数多くありました[:パンチ:][:パンチ:][:パンチ:]]
(↑筋トレは 他の季節でもやっていましたが、特に春先は多めに行っていました。)
顧問曰く:「ボールを使うだけが 練習では無い!!!」
その当時は「なんでこんな筋トレをしなければならないのだ!???」と思っていましたが…
[現在(減量のために)こなしていて「やはり、筋トレ(も、体幹トレ)も、大切なんだな」と、改めて思いました[:グッド:][:グッド:][:グッド:]]
※道具は一切使いませんでした。
(中学生や小学生がダンベル等を使うのは負荷が大きすぎて、体の成長の妨げてしまいます。)
(尚、今の僕のトレーニングも 道具は使わず自重だけです。従って[スポーツジムに行く必要等 ありません。])
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1月25日(月)
仕事後「足羽山」で、ウォーク[:靴:][:靴:]
基点から眺める福井市街地
「テレビ塔」と「お月さま」
ある広場から眺める福井市街地
福井市の夜景[:ぴかぴか:][:ぴかぴか:][:ぴかぴか:]
基点から コースを見る
(走れる道路に成っていました[:OK:])
雪越しに眺める福井市街地
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1月26日(火)
福井市の暦
[夜明け 6時26分]
[日の出 7時00分]
[日の入 17時15分]
[日暮れ 17時50分]
[月齢 12.9]
福井市の気温(前々日比)
[最低 -0.2(-2.2)]
[ 9時 3.3(+0.4)]
[15時 13.3(+8.7)]
[最高 13.5(+8.6)]
福井市の風速
[ 9時 2.6m/s(南)]
[15時 6.3m/s(南南東)]
福井市の最大瞬間風速
[11.3m/s(15時42分・南南東)]
福井市の天候
[ 9時:晴れ]
[15時:くもり]
7時24分[:カメラ:]
今日は[事情で 仕事お休み]
8時40分[:時計:] 【4回目の 10分間室内トレ】
(5時40分・7時・7時50分に続けて)
9時[:時計:] 家[:家:]出発[:車:]
10時09分[:カメラ:]
意外にも、残雪は少ない。
こちらは「ホノケ山トンネル」
◎簡単に ストレッチ
◎1.65km ウォーク[:靴:][:靴:]
◎7km ランニング[:GO!:][:GO!:][:GO!:]
※[偶数km⇒奇数kmは 下り坂[:右斜め下:][:右斜め下:][:右斜め下:]]
[その逆は 上り坂[:右斜め上:][:右斜め上:][:右斜め上:]]
(体感で、4%くらい。)
【1km:7分25秒】
【2km:14分11秒】
(この1km・6分46秒)
早くも、ペースが上がりました[:プシュー:][:プシュー:][:プシュー:]
[二日前、少々調子が悪かった事が]頭をよぎりましたが…
【3km:20分33秒】
(この1km・6分22秒)
特に 調子が悪くはなさそうです[:OK:]
【4km:27分03秒】
(この1km・6分30秒)
【上り坂 且つ 強めの向かい風】
[今日の中では、一番きつい区間です[:汗:][:汗:][:汗:]]
しかし…[ペースは落ちる事は無く、かなり調子良く走れましたv(^^)]
【5km:33分20秒】
(この1km・6分17秒)
今までの自分でしたら…
[その区間で体力が果てて、先のランの調子が上がらず(予定よりも距離短縮)]
[その区間で 「ガクッとペースが落ちたり」「最悪 歩いてしまった事も…」]
【6km:39分07秒】
(この1km・5分47秒)
【自分の走りは [予想以上に]大きく変わりました(^^)d】
二日前の不調も「たまたま」だったのでありましょう[:わーい:][:わーい:][:わーい:]
【7km:44分30秒】
(この1km・5分23秒)
ただ…最後は少々 脚の踏ん張りが利いていない感じでした[:ニコニコ:][:ニコニコ:][:ニコニコ:]
[まだまだ、室内トレで「自分自身をいじめる必要性が」ありましょう[:パンチ:][:パンチ:][:パンチ:]]
【10kgの減量を兼ねて、更に自分を磨いていきます(^^)(^^)】
(磨くと言っても「ツヤツヤお肌」を目指すわけでは ありません(笑))
【7km:44分30秒】
(平均:6分21秒5/km)
◎7km完走後、100mかけて ゆっくりとペースを落とす。
◎止まることなく スロージョグ⇒スローウォーク
11時45分[:カメラ:]
「日野山(ひのさん)」
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先週[福井県の私立・県立の高校の推薦入試]が行われました[:学校:][:学校:][:学校:]
もう、何年か前(笑)
ものらんは、推薦入試で「春江工業高校(現・坂井高校)」に合格しました[:桜:][:桜:][:桜:]
でも【かなり不安で 自信はありませんでした[:ニコニコ:][:ニコニコ:][:ニコニコ:]】
………………………………………………………
【前年の 12月】
「春工のバレーボール部の監督」が 中学校に訪れる。
【一度、春工バレー部の練習の見学に来ないか?】
ある日[:メモ:][:メモ:][:メモ:]「父親」に連れられて春工まで[:車:][:車:][:車:]
ただ…その時は [入試(の合格)に繋がるとは 予想もしていませんでした[:ニコニコ:][:ニコニコ:][:ニコニコ:]]
………………………………………………………
【この年 1月のある日】
担任曰く:「ものらん、お前は春工の推薦入試だ!!!」
この日(次の日?)から[面接全般の練習が始まる[:メモ:][:メモ:][:メモ:]]
………………………………………………………
【推薦入試・当日】
「路線バス」で、春工に行きました[:バス:][:バス:][:バス:]
(前日寝る前から?)かなり緊張していた事を 今でも覚えています。
入試は「面接」のみ[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
「見知らぬ他の受験生」と、2人で面接に挑んだと 記憶しています。
面接終了後、[バスで帰り]⇒[中学校に戻る]
【その日の面接の感想文を書いた】と 記憶しています[:鉛筆2:][:鉛筆2:][:鉛筆2:]
合格発表は[二日後[:メモ:][:メモ:][:メモ:]]
【先生から合否の報告があるまで】とても不安で、ずっと緊張していました[:ニコニコ:][:ニコニコ:][:ニコニコ:]
………………………………………………………
【二日後[:メモ:][:メモ:][:メモ:]】
「帰りのホームルーム」が終わった後、担任に呼ばれる。
(職員室に行った?)
【入試合格だ[:!!:][:!!:][:!!:]】
[本当に嬉しくて、確か…泣いていたと思います[:わーい:][:わーい:][:わーい:]]
その時、担任は 言いました。
[これから入試(試験)を控えている生徒がほとんどだ。【周りに「自分は(推薦入試で)進路が決まった事」は、決して話すな!!!】]
この担任との約束は【もちろん守りました[:OK:]】
(今思えば…トラブル続きの????? 先生の発言とは、とても思えないです(笑))
春工に合格できたのは、今でも【春工バレー部の監督のお陰だと】思っていますm(__)m
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1月24日(日)
福井市の暦
[夜明け 6時27分]
[日の出 7時01分]
[日の入 17時13分]
[日暮れ 17時48分]
[月齢 10.9]
福井市の気温(前日比)
[最低 2.0(-0.2)]
[ 9時 2.9( 0.0)]
[15時 4.6(+0.4)]
[最高 4.9(+0.5)]
福井市の風速
[ 9時 1.1m/s(南)]
[15時 1.9m/s(南南東)]
福井市の最大瞬間風速
[4.0m/s(15時21分・南)]
福井市の天候
[ 9時:小雨]
[15時:小雨]
8時10分[:時計:] [(本日2回目の) 室内トレ[:パンチ:][:パンチ:][:パンチ:]]
8時半[:時計:] 父親も同乗して[monoran3号 発進[:車:][:車:][:車:]]
8時42分[:カメラ:]
同じく 8時42分[:カメラ:]
こちらは「福井市郊外のトンネル」
【「父が、僕の後ろを走る形で」 5kmジョギング[:GO!:][:GO!:][:GO!:]】
(1.25km×4往復)
1往復でラップを刻もうとした時に[動いていない事に気付く[:NG:][:NG:][:NG:]]
この時[最後 2kmのタイムを取ろう]と思い付く[:グッド:][:グッド:][:グッド:]
(臨機応変です[:OK:])
最後2km:12分00秒
今日は[復路の上り坂は、少々息が上がり 調子が悪かった方でした[:ニコニコ:][:ニコニコ:][:ニコニコ:]]
ですが…
◎下り坂は、余裕で走れていた。
◎このトンネルの割には、(最後の)ペースは速かった。
◎調子が悪かったと言っても【減量に取りかかる前の調子が良い時よりも 走りに安定感があった。】
(以前は 体幹が弱かったせいか? ドタバタした走りが多かった気がします。)
【これまでの「筋トレ」「体幹トレ」は、間違っていなかったと言えましょう(^^)d】
(「減量出来た」「左膝も良くなってきた」事にも繋がっています。)
※ラスト、200m程度ペース走を考えていましたが 見送り…
========================
16時台は「町内ウォーク[:靴:][:靴:]」
雪捨て場に指定されている公園
温かい飲み物を購入[:ホットコーヒー:][:ホットコーヒー:][:ホットコーヒー:]
(カイロ代わり。飲む頃には冷めていました(笑))
辺り一面 雪景色[:雪:][:雪:][:雪:]
「えちぜん鉄道」の線路[:でんしゃ:][:でんしゃ:][:でんしゃ:]
(今回は、電車とはすれ違わず…)
冷たい川で佇む鴨[:鳥:][:鳥:][:鳥:]
着水した瞬間の鴨
(偶然の1枚ですv(^^))
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1月22日(金)
12時19分[:カメラ:]
トンビの「とーちゃん」
夜は[:月:][:月:][:月:] 「県営野球場の下」で運動[:GO!:][:GO!:][:GO!:]
霧が濃かったです[:濃霧:][:濃霧:][:濃霧:]
[10分間ウォーク[:靴:][:靴:]]⇒[40分間ジョグ[:GO!:][:GO!:][:GO!:]]⇒[10分間ウォーク[:靴:][:靴:]]
========================
1月23日(土)
福井市の暦
[夜明け 6時27分]
[日の出 7時02分]
[日の入 17時12分]
[日暮れ 17時47分]
[月齢 9.9]
福井市の気温(前々日比)
[最低 2.2(+5.1)]
[ 9時 2.9(+3.5)]
[15時 4.2(-5.5)]
[最高 4.4(-6.0)]
福井市の風速
[ 9時 1.5m/s(南)]
[15時 1.0m/s(南)]
福井市の最大瞬間風速
[2.9m/s(1時20分・南)]
福井市の天候
[ 9時:くもり]
[15時:小雨]
二十四節気「大寒(だいかん)」を 過ぎました[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
【一年で、一番寒みぃ時季と 成ります[:雪:][:雪:][:雪:]】
福井市の この先10日間の気温は「平年よりも高めの予報[:右斜め上:][:右斜め上:][:右斜め上:]」
大雪だった[前の2週間が 一番寒みぃだった時季かも]と思える 今日この頃…
皆さま方は、いかがお過ごしでしょうかm(__)m
………………………………………………………
朝方は「福井駅の近く」まで 私用で出掛ける[:車:][:車:][:車:]
折角なので、周辺をテクテク[:わーい:][:わーい:][:わーい:]
霧がかった足羽山[:濃霧:][:富士山:][:濃霧:]
カラスの「カァさん」
鳥の撮影に成功[:グッド:][:グッド:][:グッド:]
(「とーちゃん」や「カァさん」ではないです(笑))
雪から望む「福井鉄道[:でんしゃ:][:でんしゃ:][:でんしゃ:]」
大雪の重さや寒さに耐えた「桜[:桜:][:桜:][:桜:]」
15時〜17時は[:腕時計:] 「赤い陸上クラブ」
本日のメイン練習は[サーキットトレーニング[:パンチ:][:パンチ:][:パンチ:]]
9つのグループに別けて【「腹筋」や「背筋」「腕立て伏せ」「走り込み」等、9種類の内容を次々と[:汗:][:汗:][:汗:]】
ものらんは「背筋」を担当[:OK:]
【子ども達に手本を見せるように、一緒にこなす[:汗:][:汗:][:汗:][:汗:][:汗:][:汗:]】
[自分自身は、一体どれだけの背筋を行ったのだろうか???]
【前日の記事の如く「先生(顧問)も大変」なのです(笑)】
その甲斐もあって(?)
[昨年末から止まっていた減量も進み -1.0kg][減量開始からですと -7.5kgに 成りました(^^)d]
========================
次回の「今日の日記」も
読んでくださいね(^^)(^^)
最初は「グー[:グー:]」
「じゃんけん」
「チョキ [:チョキ:]」
「グー[:グー:]」を、出した人
[今年届いた「年賀状」を、読み直す頃です[:メモ:][:メモ:][:メモ:]]
【完】
]]>
前日の記事で「テニスボールが挟まっている」と書きました[:鉛筆2:][:鉛筆2:][:鉛筆2:]
それが…「(学校の)体育館」ですと[「バレーボール」が、天井に挟まっている]ものです…
【ものらんは、中学校では(高校同様)「バレーボール部」に所属】
(「バレー」です。「バレエ」だと演じる方です。)
体育館 見取り図[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
バレー部は[ネットを挟んで 男女に別れてました。]
ネットは[男女で高さが違うので、斜めにしていました。]
図解[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
大会が近い時等、それぞれのチーム練習の時は[それぞれのネットの高さにして 交互に練習していました。]
(片方は、ステージで基礎練習をやっていた? 男女同時に練習していた日もあった可能性あり)
========================
「男子バレー部の顧問」は[まぁまぁ厳しかったです[:!!:][:!!:][:!!:]]
中でも[一番辛かったのは「三人レシーブ」と呼んでいた内容[:汗:][:汗:][:汗:]]
配置図[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
【3分間、ぶっ続け[:あせあせ:][:あせあせ:][:あせあせ:][:あせあせ:][:あせあせ:][:あせあせ:]】
[「出来」や「動き」が悪かったら⇒1分間延長[:砂時計:][:砂時計:][:砂時計:]]
【本当に辛い練習だったことを】この記事を書きながら 思い出しました[:OK:]
でも…今になって考えますと[:読書:][:読書:][:読書:]
生徒程動かないものの[3分間の指導を 何回も行う教諭こそ、相当疲れたと思います[:ニコニコ:][:ニコニコ:][:ニコニコ:]]
この練習のお陰で[福井地区・4強の内の1校に 名を連ねる事が出来たと 思います(^^)d]
※1回だけ「JR越美北線」に乗って[:でんしゃ:][:でんしゃ:][:でんしゃ:] 「美山中学校」まで練習試合に行ったのも、懐かしい思い出です[:るんるん:][:るんるん:][:るんるん:]
(2回だったかも…)
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1月21日(木)
福井市の暦
[夜明け 6時28分]
[日の出 7時03分]
[日の入 17時10分]
[日暮れ 17時45分]
[月齢 7.9]
福井市の気温(前日比)
[最低 -3.1(-2.0)]
[ 9時 -0.6(-0.5)]
[15時 9.7(+5.5)]
[最高 10.4(+5.5)]
福井市の風速
[ 9時 3.4m/s(南南西)]
[15時 1.6m/s(南)]
福井市の最大瞬間風速
[6.2m/s(8時25分・南南西)]
福井市の天候
[ 9時:快晴]
[15時:快晴]
【今シーズン、一番冷え込んだ朝と成りました[:雪:][:雪:][:雪:]】
大野市では「霧氷」が見られました[:ぴかぴか:][:ぴかぴか:][:ぴかぴか:]
7時05分・自宅の二階で[:カメラ:]
========================
本日は[事情で 会社お休み[:OK:]]
8時[:時計:] [床屋まで[:ハサミ:][:ハサミ:][:ハサミ:]]
10時20分[:時計:] 母親の依頼で「ドラッグストア」まで[:財布:][:財布:][:財布:]
13時20分[:時計:] [(4set目の)室内トレ]
13時45分[:時計:] 家[:家:]出発[:車:]
駐車場からの眺め[:カメラ:]
(右の建物は「県営体育館」)
雪の向こうの「9.98スタジアム[:GO!:][:GO!:][:GO!:]」
雪の先の「県営野球場[:ベースボール:][:ベースボール:][:ベースボール:]」
野球場の下
【14時10分[:時計:] 本日の練習開始】
◎簡単に ストレッチ
◎10分間 ウォーク[:靴:][:靴:]
雪景色の奥の「足羽山[:富士山:][:富士山:][:富士山:]」
[お月様も 写っています[:月:][:月:][:月:]]
◎5set目の 室内トレ
(屋外開催ですが(笑))
◎40分間 ジョグ[:GO!:][:GO!:][:GO!:]
徐々にペースを上げていき[:右斜め上:][:右斜め上:][:右斜め上:] [ラスト 2分半はペース走並[:プシュー:][:プシュー:][:プシュー:]]
距離は「6.6kmくらい」でしょうか?
◎10分間 ゆっくりウォーク[:靴:][:靴:]
冷え込みが厳しかったので、氷が張っていました[:雪:][:雪:][:雪:]
15時でも[日が当らなかった事で]解けずに残っていました[:ぴかぴか:][:ぴかぴか:][:ぴかぴか:]
何故か「テニスボール」が[:テニス:][:テニス:][:テニス:] 挟まっていました。
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1月20日(水)
福井市の暦
[夜明け 6時29分]
[日の出 7時03分]
[日の入 17時09分]
[日暮れ 17時44分]
[月齢 6.9]
福井市の気温(前日比)
[最低 -1.1(-0.6)]
[ 9時 -0.1(-2.0)]
[15時 4.2(+2.9)]
[最高 4.9(+1.3)]
福井市の風速
[ 9時 1.2m/s(南南西)]
[15時 1.7m/s(北)]
福井市の最大瞬間風速
[6.3m/s(13時54分・北北東)]
鯖江市の天候
[ 9時:快晴]
[15時:快晴]
前日の記事に書いた通り[:鉛筆2:][:鉛筆2:][:鉛筆2:]
【放射冷却で 冷え込んだ朝に成りました(+_+)(+_+)】
(でも、予想よりは気温は下がらず[:OK:])
「凍結路」は[積雪路よりも怖いので] 今週の中では、一番早い出勤[:車:][:車:][:車:]
意外とスムーズで、予想よりも早く 職場到着[:ビル:][:ビル:][:ビル:]
7時28分・会社の二階にて[:カメラ:]
画質を暗くして[:カメラ:]
作業着に着替えて⇒【暫く monoran3号で仮眠(笑)】
………………………………………………………
職場の部屋で昼食後[:食事:][:食事:][:食事:]
「monoran3号」に向かっている時に
久しぶりに「スズメの鳴き声」を聞きました[:鳥:][:鳥:][:鳥:]
「ちゅんちゅら」「ちゅんちゅら」「ちゅんちゅら」「ちゅんちゅら」「ちゅんちゅら」「ちゅんちゅら」
12時23分[:カメラ:]
この画像を撮った近くに木に
同じく、たくさんのスズメ達[:鳥:][:鳥:][:鳥:]
「ちゅんちゅら」「ちゅんちゅら」「ちゅんちゅら」「ちゅんちゅら」「ちゅんちゅら」「ちゅんちゅら」「ちゅんちゅら」「ちゅんちゅら」「ちゅんちゅら」「ちゅんちゅら」「ちゅんちゅら」「ちゅんちゅら」「ちゅんちゅら」「ちゅんちゅら」「ちゅんちゅら」「ちゅんちゅら」「ちゅんちゅら」「ちゅんちゅら」
(↑18回も書くな(笑))
[賑やかな昼休みでした[:わーい:][:わーい:][:わーい:]]
========================
本日は[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
【父親の誕生日[:るんるん:][:るんるん:][:るんるん:]】
「出前」で ご馳走です[:モグモグ:][:モグモグ:][:モグモグ:]
父が食べた「ランチ」
ものらんが食べた「ソースカツ丼」
(母は これの小盛。味噌汁は家庭の味[:OK:])
食後、1時間後に
ケーキで お祝い[:ウィンク:][:ウィンク:][:ウィンク:]
この時[この前の土曜日に、スポーツ用品店で買ってきた「商品券」のプレゼント[:ぴかぴか:][:ぴかぴか:][:ぴかぴか:]]
お父さん:「お誕生日 おめでとうございます(^^)(^^)」
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1月19日(火)
福井市の暦
[夜明け 6時29分]
[日の出 7時04分]
[日の入 17時08分]
[日暮れ 17時43分]
[月齢 5.9]
福井市の風速
[ 9時 2.1m/s(西北西)]
[15時 2.9m/s(北)]
福井市の最大瞬間風速
[13.7m/s(1時06分・北西)]
鯖江市の天候
[ 9時:くもり]
[15時:くもり]
※「気温」は、後の方に書きます[:鉛筆2:][:鉛筆2:][:鉛筆2:]
雪が降りやすい予報でしたが[:テレビ:][:テレビ:][:テレビ:]
【少々舞った程度[:雪:]】
11時36分[:カメラ:]
積雪する事は、ありませんでした[:OK:]
18時09分[:カメラ:]
19時45分[:カメラ:]
========================
本日の福井市の気温(前日比)
[最低 -0.5(-0.7)]
[ 9時 1.9(+1.3)]
[15時 1.3(-0.3)]
[最高 3.6(+1.2)]
[最高気温は、日付が変わった瞬間に観測して]
【最低気温は 18時34分に観測】
(記事の投稿後、更に気温は下がっています)
【職場を出た瞬間、とても寒みぃでした(+_+)(+_+)】
(17時40分、職場出発)
そして[帰路は、ややノロノロ運転でした[:ニコニコ:][:ニコニコ:][:ニコニコ:]]
17時55分[:カメラ:]
路面は、シッカリと見えています[:OK:]
ですけど【氷点下の冷え込みなので、凍結している恐れがあるのです[:!!:][:!!:][:!!:]】
(「ブラックアイスバーン」とか「隠れ凍結」と呼ばれています。【実際は凍ってはいませんでしたが それは結果論】)
【降雪時よりも恐ろしいです[:!!:][:!!:][:!!:]】
翌日の最低気温は[氷点下 3℃の予想[:雪:][:雪:][:雪:]]
【雪融けの水が 凍っているに、違いないです!!!】
早めの出勤を 心掛けよう[:OK:]
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1月18日(月)
福井市の暦
[夜明け 6時29分]
[日の出 7時04分]
[日の入 17時07分]
[日暮れ 17時42分]
[月齢 4.9]
福井市の気温(前日比)
[最低 0.2(-0.1)]
[ 9時 0.6(-0.8)]
[15時 1.6(-1.4)]
[最高 2.4(-1.7)]
福井市の風速
[ 9時 3.1m/s(南東)]
[15時 3.2m/s(南東)]
福井市の最大瞬間風速
[6.7m/s(14時41分・南東)]
鯖江市の天候
[ 9時:くもり(?)]
[15時:くもり(?)]
7時06分[:カメラ:]
7時09分・きららパーク[:カメラ:]
通勤中[少々吹雪く事があった[:強風:][:雪:][:強風:]]
7時38分・職場の駐車場からの眺め[:カメラ:]
日中は、雪が降る事もあったが[:雪:][:雪:][:雪:] どちらかと言うと 曇り空[:曇り:][:曇り:][:曇り:]
[晴れ間が見える時間帯も[:晴れ:][:晴れ:][:晴れ:]]
16時40分[:カメラ:]
画質を変えて[:カメラ:]
仕事帰りに「西山公園」まで[:OK:]
南側の階段
東側の県道の歩道
公園を見下ろす様に[:カメラ:]
※公園内は ほとんど歩くのは困難[:汗:][:汗:][:汗:]
県道の歩道を中心に歩き[:靴:][:靴:] 「疲労抜き」を狙いました[:グッド:][:グッド:][:グッド:]
尚、本日の福井市の積雪量は[前日より 5cm増える]
(44cm⇒49cm)
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1月17日(日)
福井市の暦
[夜明け 6時30分]
[日の出 7時05分]
[日の入 17時06分]
[日暮れ 17時41分]
[月齢 3.9]
福井市の気温(前日比)
[最低 0.3(-2.3)]
[ 9時 1.4(-3.2)]
[15時 3.0(-1.3)]
[最高 4.1(-1.6)]
福井市の風速
[ 9時 1.2m/s(南南東)]
[15時 2.1m/s(南東)]
福井市の最大瞬間風速
[12.4m/s(16時29分・西)]
鯖江市の天候
[ 9時:くもり]
[15時:くもり]
9時の開店と同時に[:時計:] 「ドラッグストア」到着[:財布:][:財布:][:財布:]
冬は温かくして過ごそう[:わーい:][:わーい:][:わーい:]
「貼らないカイロ」は [走り始めの時や、走った後のウォークの時の】寒みぃを 少しでも和らげます[:OK:]
「PLANT-3」では 給油[:ガソリンスタンド:][:ガソリンスタンド:][:ガソリンスタンド:]
(半分残っていますが、冬は早めの給油が一番です)
「温かい飲み物」を 2本購入[:ホットコーヒー:][:ホットコーヒー:]
改めて「本日の練習会場」まで[:車:][:車:][:車:]
========================
10時19分[:カメラ:]
こちらは、国道305号にある「玉川(たまがわ)トンネル」
[越前海岸沿いにあるトンネルです]
尚、この辺りは「漁火街道」と呼ばれています
このトンネルを通った時に[:車:][:車:][:車:] [(オドメーターで)距離を測ってみたら 大体1km]
【走るのにちょうど良い距離】なので、一度ジョギングをしてみようと…
「カレイ板」ではなく 「閃いた」のです[:グッド:][:グッド:][:グッド:]
(2日前、誰もツッコンでくれなかったので 再掲載(笑))
………………………………………………………
◎ストレッチ
◎下見を兼ねて、500m地点で折り返すウォーク[:靴:][:靴:]
400m地点[:旗:][:旗:][:旗:] 往路方向
反対の、復路方向
[100m単位で「消火栓」や「非常電話」が備えられているので、距離は分かりやすいですv(^^)]
[また「福井市郊外のトンネル」や「ホノケ山トンネル」よりも 歩道は広いです(^^)d]
【本練習、開始です[:GO!:][:GO!:][:GO!:]】
途中「トンネル出口」は、[基点から930m位]なことに気付く…
【1kmで折り返したい】が どうしよう…
[800mから900mまでの歩数を数え]⇒[その歩数分、900mから走れば 1kmに成る[:鉛筆2:][:鉛筆2:][:鉛筆2:]]
【走りながら数を数える「頭の体操」にも成ります[:グッド:][:グッド:][:グッド:]】
(「コーディネーショントレーニング」の一種)
折り返し点から、復路を眺める[:カメラ:]
※雨や雪系が降っている時は[800m地点で折り返すのも]ひとつの手です[:OK:]
(8は「末広がり」で縁起が良いと言う事もあります)
1km:7分16秒
2km:14分05秒
(この1km・6分49秒)
3km:20分54秒
(この1km・6分49秒)
4km:27分33秒
(この1km・6分39秒)
5km:34分16秒
(この1km・6分43秒)
6km:40分37秒
(この1km・6分21秒)
【6km:40分37秒】
(平均:6分46秒1/km)
調子は[良いとも 悪いとも言えない[:ぴかぴか:][:ぴかぴか:][:ぴかぴか:]]
いや…大雪で走れなかった時があった事を考えますと[良かった]でしょうか[:わーい:][:わーい:][:わーい:]
左膝も、特に心配は無いので…
【500m ペース走[:パンチ:][:パンチ:][:パンチ:]】
2分40秒4
◎ゆっくりと速度を落とし⇒折り返し点まで スロージョグ
折り返し点から先の眺め[:カメラ:]
◎1km ゆっくりウォーク[:靴:][:靴:]
◎ダウン ストレッチ
◎車の中で、着替える
◎20分程、休憩
(将棋トーナメントを見ながら)
以降も「福井市郊外のトンネル」や「ホノケ山トンネル」と使い分けて、「玉川トンネル」まで走りに行きたいと思っています[:グッド:][:グッド:][:グッド:]
]]>
1月16日(土)
福井市の暦
[夜明け 6時30分]
[日の出 7時05分]
[日の入 17時05分]
[日暮れ 17時40分]
[月齢 2.9]
福井市の気温(前日比)
[最低 2.6(+4.3)]
[ 9時 4.6(+4.9)]
[15時 4.3(-3.8)]
[最高 5.7(-4.8)]
福井市の風速
[ 9時 2.5m/s(東北東)]
[15時 3.5m/s(北北西)]
福井市の最大瞬間風速
[9.4m/s(12時41分・北北西)]
福井市の天候
[ 9時:雨]
[15時:雨]
【今週は、大雪との闘いでした[:雪:][:雪:][:雪:][:雪:][:雪:][:雪:][:雪:][:雪:][:雪:]】
[前日は、気温が上がりました[:右斜め上:][:右斜め上:][:右斜め上:]]
そして[今日は気温は上がらなかったが、雨降り[:雪:][:雪:][:雪:]]
【この二日間で、雪融けは進みました[:OK:]】
まだ遠いであろう「春」を待ちわびたいと思う 今日この頃…
皆さま方は、いかがお過ごしでしょうかm(__)m
========================
今朝の 自宅前の道路
水曜日[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
[長靴が破けているのを発見[:!!:][:!!:][:!!:]]
向こうが見える破れ方(笑)
8時17分[:カメラ:]
新しい長靴[:ぴかぴか:][:ぴかぴか:][:ぴかぴか:]
在庫不足で「最後の1足」
[ギリギリ買えました[:財布:][:財布:][:財布:]]
(まだ物流は滞っている???)
………………………………………………………
10時29分・町内の公園[:カメラ:]
スポーツ用品店[:財布:][:財布:][:財布:]
何を買ったのかは【現時点では、書きかねますm(__)m】
他は【何回か、室内トレに励む[:パンチ:][:パンチ:][:パンチ:]】
(「ワークマン」と「スポーツ用品店」に行く前にもこなし⇒徒歩で出掛ける[:靴:][:靴:] これも減量に一役買ってくれることでしょう[:OK:])
尚、赤い陸上クラブは「個人の事情」で欠席でした[:ニコニコ:][:ニコニコ:][:ニコニコ:]
本日の夕食[:モグモグ:][:モグモグ:][:モグモグ:]
========================
次回の「今日の日記」も
読んでくださいね(^^)(^^)
最初は「グー[:グー:]」
「じゃんけん」
「パー[:パー:]」
「グー[:グー:]」を、出した人
負けた罰× として…
【このブログの昨年の記事を「3つ」読みなさい[:読書:][:読書:][:読書:]】
(そして、読んだ記事の見出しを 報告しなさい(笑))
【完】
]]>
1月15日(金)
福井市の暦
[夜明け 6時30分]
[日の出 7時05分]
[日の入 17時04分]
[日暮れ 17時39分]
[月齢 1.9]
福井市の気温(前々日比)
[最低 -1.7(-2.5)]
[ 9時 -0.3(-2.0)]
[15時 8.1(+4.8)]
[最高 10.5(+6.5)]
福井市の風速
[ 9時 2.0m/s(南南西)]
[15時 2.8m/s(南)]
福井市の最大瞬間風速
[6.6m/s(17時41分・南南東)]
鯖江市の天候
[ 9時:快晴]
[15時:快晴]
【放射冷却で冷え込む[:!!:][:!!:][:!!:]】
しかも…
7時01分[:カメラ:]
【濃い霧です[:濃霧:][:濃霧:][:濃霧:][:濃霧:][:濃霧:][:濃霧:]】
道路が凍結している恐れがあるので、普段よりも25分早い 6時半に[:時計:]出発[:車:][:車:][:車:]
普段よりも10分程度時間がかかったくらいで、スムーズに会社に着く[:グッド:][:グッド:][:グッド:]
12時23分[:カメラ:]
[昼間は、10℃を超える[:晴れ:][:晴れ:][:晴れ:]]
【1週間前は「真冬日」で、雪が舞っていたのに[:雪:][:雪:][:雪:][:雪:][:雪:][:雪:]】
[冬の気候の変化は、激しいものです[:ニコニコ:][:ニコニコ:][:ニコニコ:]]
========================
9日ぶりに、走る日です[:GO!:][:GO!:][:GO!:]
でも…会場は、どうしよう…
「きららパーク周辺」は…
何とか走れます[:OK:]
でも…[車が意外と多いので 安全面を考えると避けたい…]
(前日に、確認済み)
「県営野球場の下」は…
問題は無いと 思います[:OK:]
ただ[雪融けの水のせいで、水溜りが多いような予感…]
「足羽山(あすわやま)」は…
[駐車場まで 行けると思います[:OK:]]
(色々な施設があるので、除雪していると思います。)
しかし[野球場同様、水溜りが多いかも…]
【そこで!!!!!】
「鯛板???」
違う[:NG:][:NG:][:NG:]
「鮪板???」
これも違う[:NG:][:NG:][:NG:]
「カレイ板???」
惜しい[:!?:][:!?:][:!?:]
「カレイ」と似ている魚[:魚:][:魚:][:魚:]
【そう[:!!:][:!!:][:!!:]】
「ヒラメ」
「ヒラメ板」
【閃いたv(^^)】
(↑意味不明なボケ(笑))
【会社の周りを走ろう(^^)d】
[道幅は意外にも広く、車もあまり走らないので]ジョギングならば大丈夫です[:わーい:][:わーい:][:わーい:]
17時41分[:カメラ:]
画質を暗くして[:カメラ:]
(三日月が 写っています)
会社の前の自販機[:財布:][:財布:][:財布:]
◎10分程 ウォーク[:靴:][:靴:]
◎簡単に ストレッチ
◎32分間 ジョグ[:GO!:][:GO!:][:GO!:]
(6分24秒/kmで、5kmの計算)
◎10分程 ウォーク[:靴:][:靴:]
久々のジョグの割には[まぁまぁ調子は良かったです[:わーい:][:わーい:][:わーい:]]
「筋トレ・体幹トレ」「雪かき」や「雪下ろし」のお陰でありましょうか(^^?)
ちなみに…
二日前から、「ジャージ」や「シューズ」を車に積んでいて[走る準備は整えていました[:グッド:][:グッド:][:グッド:]]
腕時計は、忘れていましたが…(笑)
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雪も降らないと[(春や夏に)水不足に陥ってしまいます[:NG:][:NG:][:NG:]]
しかし…
【平成30年 2月豪雪】
【令和3年 1月豪雪】
【上記の2つの様に、降り過ぎるのも大変なものです[:雪:][:雪:][:雪:]】
中学生時代も、雪は積もりました[:雪:][:雪:][:雪:]
でも[先述の時みたいな大雪には成らなかった]と、記憶しています。
自宅から中学校までは およそ1km
[その内 200mは、片側2車線の道路]
普段は、当然歩道を歩きますが…
[除雪されて⇒雪がある程度融けるまでは、車道を歩いていた]記憶が あるのです[:ニコニコ:][:ニコニコ:][:ニコニコ:]
登校は[北方向]
【冷たい風に耐えながら歩いていたのも、良い思い出】
(↑鼻は垂れていなかったと記憶しています(笑))
ちなみに【降雪・残雪がある時は、自転車通学禁止】でした[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
(歩いたのか? 親に乗せてもらったのか? でも、乗せて貰った生徒は 見かけた事がないような…)
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1月13日(水)
福井市の暦
[夜明け 6時30分]
[日の出 7時06分]
[日の入 17時02分]
[日暮れ 17時37分]
[月齢 29.4]
福井市の気温(前日比)
[最低 0.8(+0.8)]
[ 9時 1.7(+0.1)]
[15時 3.3(+0.2)]
[最高 4.0(-0.4)]
福井市の風速
[ 9時 3.8m/s(西南西)]
[15時 2.5m/s(西南西)]
福井市の最大瞬間風速
[6.0m/s(4時・南南東)]
鯖江市の天候
[ 9時:くもり]
[15時:くもり]
6時01分[:カメラ:]
6時03分[:時計:] 出発[:車:][:車:][:車:]
3年ぶりに【普段よりも50分早く出発する。】
6時20分・きららパーク[:カメラ:]
職場は【6時50分に到着[:ビル:][:ビル:][:ビル:]】
【3年前、通勤に1時間半かかった事があるので、それを踏まえましたが】
[拍子抜けでした(笑)]
(今日は 50分程。普段は40分位)
7時16分・西山公園方面[:カメラ:]
除雪で出来た雪山[:雪:][:雪:][:雪:]
7時34分[:カメラ:]
18時06分[:カメラ:]
※帰路は[交通集中の渋滞のせいで] やや時間がかかった。
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1月12日(火)
福井市の暦
[夜明け 6時31分]
[日の出 7時06分]
[日の入 17時01分]
[日暮れ 17時36分]
[月齢 28.4]
福井市の気温(前日比)
[最低 0.0(-0.5)]
[ 9時 1.6(+0.6)]
[15時 3.1(-0.6)]
[最高 4.4(+0.1)]
福井市の風速
[ 9時 2.3m/s(南南東)]
[15時 2.0m/s(南南西)]
福井市の最大瞬間風速
[4.7m/s(14時27分・西南西)]
福井市の天候
[ 9時:雨]
[15時:雨]
会社は「臨時休業」でした。
今日は【雨が】断続的に降る[:雨:][:雨:][:雨:]
今回の大雪の頂点(ピーク)は過ぎたので、とりあえず 一安心です[:ニコニコ:][:ニコニコ:][:ニコニコ:]
朝方は、折角なので[タイミングをみて 室内トレ[:汗:][:汗:][:汗:]]
昼過ぎ[:時計:][:時計:][:時計:]
母親のお供で「スーパー」まで[:財布:][:財布:][:財布:]
(自宅から200mなので、当然徒歩で行く。)
この大雪の影響で[パンは ひとつもありませんでした!!!]
(他の商品も、在庫が少なかったり…)
帰宅してから[町内ウォーク[:靴:][:靴:]]
町内を流れる川
反対側を眺める
川の南側の道路[:車:][:車:][:車:]
車に気を付ければ、この区間を繰り返し走る/歩くのに使えそうです[:グッド:][:グッド:][:グッド:]
(実際、3往復・1440m歩く[:OK:])
この道路は「生活道路」
すぐ近くを通る「市道」は、【除雪されていない[:NG:][:NG:][:NG:]】
(しかも、雨のせいでガタガタ)
【相変わらず[福井市は除雪をサボりたいようだな(大笑)]】
(3年前の教訓とは???)
今日は、自宅の庭でスキーを[:スキー:][:スキー:][:スキー:]楽しんだはぴっ[:わーい:][:わーい:][:わーい:]
]]>
福井市の成人式は前日でした[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
しかし【豪雪の中、半ば強引に開催した事に 不満や批判が殺到中(大笑)】
1月11日(月)【成人の日】
福井市の暦
[夜明け 6時31分]
[日の出 7時06分]
[日の入 17時00分]
[日暮れ 17時36分]
[月齢 27.4]
福井市の気温(前日比)
[最低 0.5(+1.6)]
[ 9時 1.0(+1.1)]
[15時 3.7(+2.9)]
[最高 4.3(+3.1)]
福井市の風速
[ 9時 1.8m/s(東南東)]
[15時 1.4m/s(南)]
福井市の最大瞬間風速
[8.9m/s(0時37分・南西)]
福井市の天候
[ 9時:くもり]
[15時:快晴]
【今日は積もらなかったぞ〜〜[:曇り:][:曇り:][:曇り:] 積もらなかったぞ積もらなかったぞ積もらなかったぞ[:曇り:][:曇り:][:曇り:][:曇り:][:曇り:][:曇り:] 積もらなかったぞぉ〜〜[:曇り:][:曇り:][:曇り:][:曇り:][:曇り:][:曇り:][:曇り:][:曇り:][:曇り:]】
(↑だから、やかましい[:むかっ:][:むかっ:][:むかっ:](笑))
朝方、自宅の道路の様子を見に行ったら…
【奇妙な怪文】を発見?????
「秘書」と「おおまおう・くま様」参上???
何故「最後の字」は小さい???
しかも【止】だし…(笑)
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朝方「ドラッグストア」まで買い物[:財布:][:財布:][:財布:]
[自宅から700mなので]歩いて行く[:靴:][:靴:]
(買った物の紹介は、割愛(笑))
ものらんの「エコバッグ[:カバン:][:カバン:][:カバン:]」
駐車場に出来た雪山[:雪:][:雪:][:雪:]
自宅近くの幹線道路
参考画像[:カメラ:] [2018年2月11日]
3年前と比べれば、[まだ積雪は少ない事が 分かると思います。]
(しかも、除雪をサボりがちの福井市の割には丁寧)
………………………………………………………
本日は[:メモ:][:メモ:][:メモ:] 「鏡開き」
昼食に、鏡餅を「ぜんざい」にして食べました[:わーい:][:わーい:][:わーい:]
14時26分[:カメラ:]
【久しぶりに 晴れたぞ〜〜[:晴れ:][:晴れ:][:晴れ:] 晴れたぞ晴れたぞ[:晴れ:][:晴れ:][:晴れ:]晴れたぞ晴れたぞ[:晴れ:][:晴れ:][:晴れ:][:晴れ:][:晴れ:][:晴れ:] 晴れたんだぞぉ〜〜〜[:晴れ:][:晴れ:][:晴れ:][:晴れ:][:晴れ:][:晴れ:]】
(↑いい加減に 黙らっしゃい(笑))
雪も、少し融けました[:OK:]
※今日は「室内トレを、全部で5set[:パンチ:][:パンチ:][:パンチ:]」
走れなくとも[基礎体力や体幹を鍛えて、「体重維持」や「ランの再開」に備えたいところです[:グッド:][:グッド:][:グッド:]]
(僕にとっては 【走るよりも重要です!!!】)
雪だるまに扮する「カービィ」「はぴりゅうちゃん」「ぴかちゅう」
※翌日は「臨時休業」になりました[:OK:]
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1月10日(日)
福井市の暦
[夜明け 6時31分]
[日の出 7時06分]
[日の入 16時59分]
[日暮れ 17時35分]
[月齢 26.4]
福井市の気温(三日前との比較)
[最低 -1.1(-4.2)]
[ 9時 -0.1(-4.5)]
[15時 0.8(-0.4)]
[最高 1.2(-4.6)]
福井市の風速
[ 9時 2.8m/s(西)]
[15時 1.4m/s(南)]
福井市の最大瞬間風速
[8.5m/s(0時11分・西南西)]
【更に積もったぞ〜〜[:雪:][:雪:][:雪:] 積もった積もった[:雪:][:雪:][:雪:][:雪:][:雪:][:雪:] 積もったぞぉ〜〜[:雪:][:雪:][:雪:][:雪:][:雪:][:雪:][:雪:][:雪:][:雪:]】
(↑やかましいわ[:むかっ:][:むかっ:][:むかっ:](笑))
8時10分[:カメラ:]
まずは、自宅前の雪かきを 1時間[:腕時計:][:腕時計:][:腕時計:]
そして…
[ものらんは、画像のガレージの屋根の雪下ろし]
[父は、「下屋(げや・母屋にさしかけて造った小屋根)」の雪下ろし]
【それぞれ 4時間かけて[:パンチ:][:パンチ:][:パンチ:]】
(9時〜13時 ガレージは、3分の2くらい)
「ガレージや自宅が 危ないかも」と言うよりは…
どっちみち[(車が出せなくて トンネルに行けなくて)走れないので]
【練習代わりです(^^)d】
(なので、カテゴリーが「練習の日誌」(笑))
しかも…[特に作業は辛いとも感じず、息も上がる事も無かった[:グッド:][:グッド:][:グッド:]]
これは…昨年11月から (左膝のために)始めた「減量目的の筋トレ・体幹トレの賜物」でありましょうv(^^)
もちろん【これまでのジョギングの成果でも あります(^^)(^^)】
雪下ろし後…昼食の前に、体重を測ったら[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
[今までで、一番軽かった時と比べて【-1.6kg】]
[減量開始からですと【-8.1kg】]
【雪かき・雪下ろしも、減量や基礎体力の向上に、一役買っている証拠です(^▽^)】
でも[空腹のために]軽くなっただけ。
(食事後は 元に戻る。)
従って…これは参考値[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
現状は[減量開始から -6.5kgのまま]です。
昼食から1時間後[:砂時計:][:砂時計:][:砂時計:] 昼寝Zzz…
(1時間半、寝ていた(笑))
起きてから、1時間後には[:砂時計:][:砂時計:][:砂時計:]
【本日2回目の、室内トレ[:汗:][:汗:][:汗:]】
(1回目は、雪かきの前に)
夕食は「豚肉たっぷりの鍋料理」[:モグモグ:][:モグモグ:][:モグモグ:]
ビールを お供に[:ビール:]
一口飲んでから撮影してますが[ピントがずれることは、ありませんでした(笑)]
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今日の「はぴりゅうちゃん」はと言いますと[:読書:][:読書:][:読書:]
「ぴかちゅう」と、かまくらに入ったはぴっ[:わーい:][:わーい:][:わーい:]
(ぴかちゅう、耳大丈夫?(笑))
「雪のすべり台」で、遊んだはぴ〜〜[:るんるん:][:るんるん:][:るんるん:]
子ども達は[昨年は出来なかった雪遊びを、思う存分に楽しんだ/これから楽しむことでしょうね[:ぴかぴか:][:ぴかぴか:][:ぴかぴか:]]
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1月8日(金)
8時36分[:カメラ:]
同じく 8時36分[:カメラ:]
これも 8時36分[:カメラ:]
12時02分・会社の2階で[:カメラ:]
12時19分・monoran3号の屋根[:カメラ:]
17時20分
「8時36分 3枚目」と比べると、かなり積雪しました[:雪:][:雪:][:雪:]
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1月9日(土)
【積もったよ[:雪:][:雪:][:雪:][:雪:][:雪:][:雪:] 積もったよぉ〜〜[:雪:][:雪:][:雪:][:雪:][:雪:][:雪:]】
(↑とある、芸能人か?(笑))
7時56分[:カメラ:]
朝方、雪かきをしましたが…
【雪は止まず、昼過ぎには 雪かき前と変わらない状況に[:雪:][:雪:][:雪:][:雪:][:雪:][:雪:][:雪:][:雪:][:雪:]】
その頃、「はぴりゅうちゃん」は…
「かまくら」作ったはぴっ[:わーい:][:わーい:][:わーい:]
「monoran3号」に落書き[:鉛筆2:][:鉛筆2:][:鉛筆2:]
ちなみに[フィクション世界の「おおまおう・くま様」とは、一切関係ありませ〜〜ん(@゚▽゚@)]
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1月7日(木)
福井市の暦
[夜明け 6時31分]
[日の出 7時06分]
[日の入 16時57分]
[日暮れ 17時32分]
[月齢 23.4]
福井市の気温(前日比)
[最低 3.1(+1.4)]
[ 9時 4.4(+1.5)]
[15時 1.2(-2.4)]
[最高 5.8(+0.6)]
最低気温は 朝方のデータ。
【日が暮れてから 気温は(一時的に)氷点下に[:雪:][:雪:][:雪:]】
福井市の風速
[ 9時 6.1m/s(南南西)]
[15時 8.7m/s(西南西)]
福井市の最大瞬間風速
[24.6m/s(13時12分・西南西)]
鯖江市の天候
[ 9時:くもり]
[15時:横殴りの雪]
7時25分・会社の近く[:カメラ:]
画質を変えて[:カメラ:]
偶然にも、カラスが写っています[:OK:]
7時37分[:カメラ:]
【風のせいで 凍ってました[:NG:][:NG:][:NG:]】
【昼前から、暴風が吹き荒れました[:強風:][:強風:][:強風:][:強風:][:強風:][:強風:][:強風:][:強風:][:強風:]】
[気温も 一気に下がりました[:!!:][:!!:][:!!:]]
15時01分[:カメラ:]
【横殴りの雪で、ウッスラと白くなっています[:雪:][:雪:][:雪:]】
風は、夕方には弱まる[:OK:]
17時40分[:カメラ:]
道路は、特に凍結していませんでしたが【みんな 慎重に運転。】
(帰宅時間は、普段よりも 15分程長かった)
夕食は「七草粥」でした[:モグモグ:][:モグモグ:][:モグモグ:]
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1月6日(水)
福井市の暦
[夜明け 6時31分]
[日の出 7時06分]
[日の入 16時56分]
[日暮れ 17時31分]
[月齢 22.4]
福井市の気温(前日比)
[最低 1.7(+0.1)]
[ 9時 2.9(+0.5)]
[15時 3.6(-1.5)]
[最高 5.2(-1.2)]
福井市の風速
[ 9時 2.0m/s(南西)]
[15時 4.4m/s(南東)]
福井市の最大瞬間風速
[12.0m/s(18時40分・南)]
鯖江市の天候
[ 9時:くもり]
[15時:くもり]
特に寒みぃとは思わず、意外と過ごしやすい日でした[:OK:]
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仕事後、職場から駐車場に行く途中[自販機で 温かい飲み物を 2つ購入[:財布:][:財布:][:財布:]]
これを「一番下に着るジャージ」で包む。
[お陰で、「冷たい」と感じず着る事が出来ます[:グッド:][:グッド:][:グッド:]]
雨降りのため「野球場の下」で運動[:OK:]
◎ストレッチ
◎10分間 ウォーク[:靴:][:靴:]
◎10分間 筋トレ・体幹トレ
◎32分間 ジョギング[:GO!:][:GO!:][:GO!:]
[5km(6分24秒0/km)くらい?]
(ラスト 3分間は、ペース走並で)
◎10分間 ウォーク[:靴:][:靴:]
………………………………………………………
練習前の着替え後…
[練習後に 一番下に着る「長袖Tシャツ」で包む。]
【お陰で Tシャツは冷たくなく、すぐに着替えられます[:グッド:][:グッド:][:グッド:]】
(飲み物の保温にも成ります[:OK:])
[物は使いようです(^^)d]
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1月5日(火)
福井市の暦
[夜明け 6時31分]
[日の出 7時06分]
[日の入 16時55分]
[日暮れ 17時30分]
[月齢 21.4]
福井市の気温(前日比)
[最低 1.6(+0.1)]
[ 9時 2.4(-0.5)]
[15時 5.1(+1.3)]
[最高 6.4(+1.1)]
福井市の風速
[ 9時 3.7m/s(南南西)]
[15時 1.9m/s(東)]
福井市の最大瞬間風速
[6.9m/s(9時02分・南南西)]
鯖江市の天候
[ 9時:くもり]
[15時:小雨]
2枚とも、7時14分[:カメラ:]
通勤途中に、給油[:ガソリンスタンド:][:ガソリンスタンド:][:ガソリンスタンド:]
[仕事始めでした[:パンチ:][:パンチ:][:パンチ:]]
社員9人・全員勢揃い[:OK:]
8時半[:時計:] 社長の新年の挨拶。
その後、10時までは[:時計:] [のんびり雑談[:わーい:][:わーい:][:わーい:]]
(新年早々、堅苦しい仕事は避ける作戦?)
仕事は「肩慣らし」程度に[:OK:]
[初日にしては、順調順調[:グッド:][:グッド:][:グッド:]]
この調子で【残り360日、大きな怪我をしないように 仕事をこなしたいところです[:ニコニコ:][:ニコニコ:][:ニコニコ:]】
(↑「残り360日」って…(笑))
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18時13分[:カメラ:]
仕事後「足羽山(あすわやま)」で、ウォーク[:靴:][:靴:]
足羽神社
「初詣」を兼ねて、お参りm(__)m
練習場基点近くの広場
テレビ塔を見上げる
18時33分の、福井市の夜景[:ぴかぴか:][:ぴかぴか:][:ぴかぴか:]
※時間は 50分くらい[:腕時計:][:腕時計:][:腕時計:]
練習も「肉離れ」や「捻挫」と言った[大きな怪我だけは避けたいところ]です。
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1月3日(日)
福井市の暦
[夜明け 6時30分]
[日の出 7時06分]
[日の入 16時53分]
[日暮れ 17時29分]
[月齢 19.4]
福井市の気温(前日比)
[最低 0.1(-0.2)]
[ 9時 2.8(+0.8)]
[15時 3.1(+0.1)]
[最高 4.6(+0.6)]
福井市の風速
[ 9時 3.5m/s(南東)]
[15時 1.7m/s(北北西)]
福井市の最大瞬間風速
[6.4m/s(8時42分・南)]
福井市の天候
[ 9時:くもり]
[15時:薄曇り]
9時15分スタートで[父親と 町内1時間ウォーク[:靴:][:靴:]]
町内の お寺
(その後、電池切れを起こし 画像撮影できず(笑))
夕方は「越前海岸沿い」を ドライブ始め[:車:][:車:][:車:]
16時44分[:カメラ:]
17時22分[:カメラ:]
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1月4日(月)
福井市の暦
[夜明け 6時31分]
[日の出 7時06分]
[日の入 16時54分]
[日暮れ 17時30分]
[月齢 20.4]
福井市の気温(前日比)
[最低 1.5(+1.4)]
[ 9時 2.9(+0.1)]
[15時 3.8(+0.7)]
[最高 5.3(+0.7)]
福井市の風速
[ 9時 1.2m/s(東)]
[15時 0.6m/s(東北東)]
福井市の最大瞬間風速
[6.1m/s(12時32分・南)]
福井市の天候
[ 9時:薄曇り]
[15時:くもり]
6時12分[:カメラ:]
行き付けの銭湯のひとつ[:温泉:][:温泉:][:温泉:]
「越のゆ」で 朝風呂[:温泉:][:温泉:][:温泉:]
風呂上がりの「乳飲料[:バー:][:バー:][:バー:]」
(自販機内の「牛乳」との2択でした(笑))
7時03分[:カメラ:]
3枚とも 10時06分[:カメラ:]
10時10分からは[:時計:][:時計:][:時計:]
[野球場の下で、運動[:グッド:][:グッド:][:グッド:]]
◎10分間 筋トレ・体幹トレ
◎10分間 ウォーク[:靴:][:靴:]
◎40分間 ジョグ
[6.3km(6分21秒0/km)くらい?]
◎10分間 ウォーク[:靴:][:靴:]
※帰宅後の体重は[一番数値が軽かった時と 同じ[:OK:]]
【現状維持ですv(^^)】
夕方、30分程度の散歩[:靴:][:靴:]
(年末年始休みを振り返りながら[:ニコニコ:][:ニコニコ:][:ニコニコ:])
翌日は[:メモ:][:メモ:][:メモ:] 「仕事始め」です[:パンチ:][:パンチ:][:パンチ:]
4日間行けば⇒[3連休[:わーい:][:わーい:][:わーい:]]
(正月休みの、延長戦)
気分的に、少しは楽です[:グッド:][:グッド:][:グッド:]
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元旦(元日の朝方)に[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
空手バカさんが「一人元旦ジョギング・15kmの部」と銘打ちまして[:鉛筆2:][:鉛筆2:][:鉛筆2:]
各地の神社を巡られました[:わーい:][:わーい:][:わーい:]
空手バカさんが【是非 記事に使って下さい】と言って下さいましたので[:グッド:][:グッド:][:グッド:]
有り難く 使わせて貰いました[:OK:]
つまり、この記事は[:読書:][:読書:][:読書:]
[空手バカさんとの共同投稿]と なります[:ぴかぴか:][:ぴかぴか:][:ぴかぴか:]
(画像提供 まことにありがとうございましたm(__)m)
福井県庁
以下は「15kmの部の訪問順」です[:カメラ:]
柴田神社
火産霊(ほむすび)神社
白髭神社
木田神社
※これより「足羽山」
不動寺(通称・おふどうさん)
藤島神社
藤島神社の境内からの眺め[:カメラ:]
継体天皇像
※足羽山、終わり。
湊八幡神社
福井大仏(西山光照寺)
護国神社
神明神社(通称・おしんめさん)
佐佳枝廼社(さかえのやしろ)
以下の2ヶ所は「元旦ジョギングのコースには入っていない所」です。
[空手バカさんが、特別に巡って下さいました[:わーい:][:わーい:][:わーい:]]
春日神社
(足羽山)弘法大師堂
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1月1日(金)【元日】
福井市の暦
[夜明け 6時30分]
[日の出 7時06分]
[日の入 16時52分]
[日暮れ 17時27分]
[月齢 17.4]
福井市の気温(前日比)
[最低 0.5(+1.4)]
[ 9時 2.5(+2.4)]
[15時 3.1(+2.6)]
[最高 5.1(+3.5)]
福井市の風速
[ 9時 3.6m/s(南南西)]
[15時 1.6m/s(東北東)]
福井市の最大瞬間風速
[11.9m/s(14時12分・西北西)]
福井市の天候
[ 9時:雪?]
[15時:くもり?]
いつもは昼間に「新年の雑煮」を食べていますが…
今年は「元旦ジョギング」は中止なので、朝方に食べる[:OK:]
7時43分[:カメラ:]
………………………………………………………
9時半スタートで[:時計:] 「練習始めの、町内ウォーク[:靴:][:靴:]」
田んぼ
積雪している道路
えちぜん鉄道[:でんしゃ:][:でんしゃ:][:でんしゃ:]
時間は 45分位[:腕時計:][:腕時計:][:腕時計:]
………………………………………………………
夕食は…
高級な牛肉を使って[:グッド:][:グッド:][:グッド:]
毎年恒例の「すき焼き[:モグモグ:][:モグモグ:][:モグモグ:]」
(いつもは「妹一家」も一緒ですが、今年は家族だけで)
ビールは「黒ラベル[:ビール:]」
(takakiさんと、かぶる(笑))
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1月2日(土)
福井市の暦
[夜明け 6時30分]
[日の出 7時06分]
[日の入 16時52分]
[日暮れ 17時28分]
[月齢 18.4]
福井市の気温(前日比)
[最低 0.3(-0.2)]
[ 9時 2.0(-0.5)]
[15時 3.0(-0.1)]
[最高 4.0(-1.1)]
福井市の風速
[ 9時 2.6m/s(南南東)]
[15時 1.9m/s(東)]
福井市の最大瞬間風速
[8.8m/s(15時52分・北西)]
福井市の天候
[ 9時:くもり]
[15時:くもり?]
[「箱根駅伝 1区⇒2区」の襷リレーを見届けて]⇒[父親と二人で「monoran3号」で[:車:][:車:][:車:] 「福井市郊外のトンネル」まで[:OK:]]
9時22分[:カメラ:]
[走り始め・5kmジョギング[:GO!:][:GO!:][:GO!:]]
【32分50秒】
(平均・6分34秒0/km)
(最後の1km・6分10秒)
「1kmウォーク[:靴:][:靴:]」と「簡単なストレッチ」で終了です[:OK:]
10時15分[:カメラ:]
※後は「箱根駅伝(3区以降)」や「高校サッカー」「落語」「歌舞伎」等を楽しむ[:わーい:][:わーい:][:わーい:]
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毎年・元日恒例の「元旦ジョギング」は…
「お騒がせウィルス感染防止」と言う事由で中止でした[:ニコニコ:][:ニコニコ:][:ニコニコ:]
そこで…今年は【総集編と銘打ちまして[:メモ:][:メモ:][:メモ:]】
[前年までの記事から「15記事を」ふり返ります[:わーい:][:わーい:][:わーい:]]
【monoran 気紛れブログ】
【新春スペシャル[:メモ:][:メモ:][:メモ:]】
ものらんからの落とし玉お年玉で、懐を温めながら お楽しみください[:るんるん:][:るんるん:][:るんるん:]
※オリジナル版に 若干手を加えています。
尚[画像は オリジナル版のままです。]
========================
【2016年?乃巻】
最近の元日は
あまり天候に恵まれませんでした
([2015年は積雪][2014年は強い雨])
ですが…2016年は
天気は良さそうです
「月」も見えています
福井市のゆるキャラ「朝倉ゆめまるちゃん」も、嬉しそうです
中央公園
(「佐佳枝廼社(さかえのやしろ)」をバックに)
晴れの良い天気
【過去最多の248人の参加者です】
………………………………
monoranは「受付」を担当していました
「空手バカさん」も、大勢の仲間の方々と共に参加して下さいました
ご参加して下さいまして、ありがとうございます(^^)
開会式の前に
10kmの部のスタート
【2013年?乃巻】
福井市役所にて
役所近くの「中央公園」
ご覧のような積雪
(ちなみに 13cm)
そして……
時々 雪が降る天気
このような「悪条件・悪天候」の中にも関わらず
120人の参加者(^▽^)
本来は……「15km」と「10km」もあるのですが……
「5km」一つだけに統一し
3班に別けました
いよいよスタートだ!!!!
気合いを入れて
「エイエイオー!!!!」
9時15分
元気にスタートです!!
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【2019年?乃巻】
元旦ジョギング・5kmを出発した参加者一同です
なんと2019年は[:メモ:][:メモ:][:メモ:]
「はぴりゅうちゃん」も、特別にお手伝いしてくれました
はぴりゅう:「明けましておめでとう はぴっ
今回は、よろしくお願いしますはぴっ」
ちなみに…はぴりゅうちゃんは【10歳なので、参加は無料】でした(笑)
………………………………………………………………
1番目の「柴田神社」はぴっ
2番目の「火産霊神社」はぴっ
「ほむすび」と読む、難読神社はぴっ
※「霊」は…正確には【靈】と書きます。
………………………………………………………………
歩道橋の上にて
凍結していた所があり、ちょっと怖かったです
歩道橋を眺める
(手を振ってくれて、ありがとうございました(笑))
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【2015年?乃巻】
参加者一行は「スタート」しました
monoranは「3班のしんがり」を担当です
「車道」はもちろん、歩道にも積雪があります
少々[足元を気にしながらのジョギング]です
1番:柴田神社
同じく「柴田神社」
============
道中にて?
この辺りは[雪解けの水溜まり]もあるので、細心の注意をはらいます。
(ちなみに、monoranは「長靴」で走りました。)
2番:火産霊(ほむすび)神社
「難読神社」です[:鉛筆2:][:鉛筆2:][:鉛筆2:]
※「霊」は、正確には[靈]と書きます。
============
「歩道橋」も渡ります。
道路以上に、気を付けていかねばなりません
3番:白髭神社
「白髭神社」にて
次は、1.7km先の「木田神社」を目指しました[:パンチ:][:パンチ:][:パンチ:]
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