今日の日記[:読書:] 120901

0
    9月1日
    「キウイの日」


    前日からの
    「ウハウハ気分」がラブラブラブ
    続いている



    じゅげむじゅげむ ご……



    いや……



    monoranですわーいわーいわーい


    今朝は 3時45分時計起床上向き


    「ラジオ」を聞いたり
    「ドラクエ9」をしたりして 過ごすOK


    7時時計朝食食事食事食事

    8時時計家出発車車
    「陸上競技場」までOK



    今日の「青い運動教室」は
    事情により 午前の参加OK


    9時00分腕時計
    夏休み明け・初めての練習で〜〜すウィンクウィンクウィンク

    パチパチパチ〜〜るんるんるんるんるんるん



    本日は「各種・記録会腕時計


    ・100m(園児・幼児)

    ・400m(1年生)

    ・800m(2年生以上)




    残暑が厳しい中で晴れ晴れ

    よく頑張りましたねラブ





    「800m 女の子」は


    なでしこジャパン
    チームを付けましたがOK

    「サッカーじゃないよNG」と言われたので……



    「名前変更OK











    チーム【給食】!!!!!!








    今度は……







    【ブーイング】の嵐×






    みんな……


    monoran先生を
    いじめる(?)なんて



    「ひどいよ〜〜ポロリポロリポロリ
    (↑もっと「良い名前」思い付かないのか(笑))




    11時時計終了OK昼食食事食事食事
    (いつもの「午後の部」は お休みさせてもらいました。)



    15時からの時計「赤い陸上クラブ」に備えて
    車で車(RV)一服眠たい眠たい眠たい



    しかし……


    13時を時計過ぎた辺りから


    徐々に天気が下り坂に曇り曇り

    「大雨・雷・洪水注意報発令」




    子ども達の安全を考慮して

    練習中止のメールメール



    仕方ありませんねニコニコ



    事故が遭ってからでは

    【遅いですNGNGNG

    (↑「個人練習」でも「中止」や「打ち切り」です。)



    あとは……
    自分の時間にしましたわーい



    おわりですラブラブラブ



    カムサ ハムニダるんるんるんるん










    次回の「今日の日記読書」も
    見てくださいねm(__)m



    最初は「グーグー



    「じゃんけん」












    「チョキチョキ





    「パーパー」を 出した人





    次回は追試ですメモメモメモ






    予習しておくように読書

    (↑して どうなるのあせあせ)





    【完】



    長月 始めの練習[:OK:]

    0
      9月2日
      「くつの日」
      「宝くじの日」



      3時55分時計起床上向き上向き


      10分 寝過ごした汗汗
      (↑まぁ……慌てることはないですがニコニコニコニコニコニコ)


      4時15分時計「ストレッチ」

      4時30分時計家出発車車


      途中「コンビニ」でコンビニ
      簡単な「買い出し財布



      4時55分 足羽山にてカメラ


      練習開始予定時刻より時計

      3分6秒遅くNGNGNG


      5時03分06秒腕時計


      「足羽山」にて

      長距離ランで〜〜するんるん

      パチパチパチ〜〜晴れ晴れ晴れ



      気温は 23℃です。
      「往復1kmコース」にてGO!GO!



      1km:3分20秒/3分07秒
      (6分27秒/km)


      2km:3分06秒/2分56秒
      (6分02秒/km)




      まずは「慣らし気味」ですOK


      少しずつ 明るくなっていきます晴れ


      夜明けを晴れ楽しみながらの「ラン」ですムードムード


      3km:2分52秒/2分44秒
      (5分36秒/km)


      4km:2分50秒/2分47秒
      (5分37秒/km)



      ペースを 上げました右斜め上右斜め上


      風は 気持ち良いがわーいわーい


      意外にも……
      蒸し暑い温泉温泉晴れ晴れ


      「我慢のしどころ」です汗汗



      5km:2分51秒/2分41秒
      (5分32秒/km)



      「体の疲れ」は感じないのですがラブラブラブ


      息が やや辛い汗汗汗


      5.7kmで「ゼリー飲料バーバー


      6km:2分45秒/2分41秒
      (5分26秒/km)




      6.6kmあたりから

      「ゼリーを口にした」おかげなのか!?


      息が楽になってきたるんるん



      7km:2分44秒/2分36秒
      (5分20秒/km)


      8km:2分46秒/2分37秒
      (5分23秒/km)


      9km:2分38秒/2分20秒
      (4分58秒/km)



      ラスト 500mは

      スパートを仕掛けたパンチ



      9km:50分16秒
      平均:5分36秒2/km


      結果オーライですウィンクウィンク
      (^o^)(^o^)



      「休息」「ダウンジョグ」「ウォーク」「ストレッチ系」



      1時間12分18秒の練習は

      朝日を浴びると同時に晴れ晴れ
      終了しましたわーいわーいわーい





      6時08分カメラ



      明るくなるにつれて晴れ晴れ


      「お散歩」を 楽しむ人

      「ジョグ」や「ランニング」を 楽しむ人


      多くなってきますわーいわーいわーい



      福井市民の憩いの場るんるんるんるんるんるん
      「足羽山の一日」は

      こうして始まりますOK



      答えは分かりません[:!?:]

      0
        9月2日
        「牛乳の日」



        今週は「monoranの愛車」を


        「車検」に 出しますOK




        monoranの愛車ラブラブラブ


        暫しの別れニコニコニコニコニコニコ


        車の中を車車車
        きれいにしましたぴかぴかぴかぴかぴかぴか



        ちなみに……

        「代車」は



















        これは 「台車」あせあせあせあせあせあせ


        あははははヾ(@゜▽゜@)ノ








        冗談ですよたらーったらーったらーっ


        ちゃんとした「乗用車」が
        「代車」ですよ_(._.)_








        お詫びとしまして……



        【衝撃画像】第三弾!!


        「monoran」を 探せ!!
























        答えは……





        monoranにも
        【分からないです】



        あははははヾ(@゜▽゜@)ノ









        自分で言うのもあれですが




        下らない記事だ読書読書





        【完】





        やっと終わりました[:ラブ:]

        0
          9月4日
          「櫛の日」
          「クラシック音楽の日」



          ど〜〜もで〜〜すわーいわーいわーい


          「青い運動教室」や「赤い陸上クラブ」の

          若旦那(!?)こと
          monoranですウィンクウィンクウィンク




          昨年10月30日から始まった

          「歯医者通院病院病院病院



          ようやく終了るんるんるんるんるんるん
          パチパチパチ〜〜ムードムードムード



          全部で 【22回】!!


          monoranは


          ちっとも泣かなかったよわーい



          えらかったでしょ〜〜

          えっへん( ̄^ ̄)チョキチョキ




          痛みに耐えてひやひやひやひや
          良く頑張ったウィンクウィンク
          感動したてれちゃうてれちゃう





          でも……



          なんだか寂しいなぁ〜〜




          18時49分カメラ




          ※半年後にメモメモメモ

          「メンテナンス」に行きますOK




          【祝!!!!
          記念日掲載一周年ラブラブ


          パチパチパチ〜〜わーいわーいわーい




          最後まで粘れ[:!!:][:!!:][:!!:]

          0

            17時56分カメラ



            9月5日
            「石炭の日」



            仕事後ビル
            「300m砂トラ」まで車車車


            脚を中心とした「ストレッチ系」を入れて


            18時05分腕時計

            800m と 1500mです!!




            まずは 800mOK


            ちょうど 近くの「高校の陸上部」がGO!GO!練習中パンチパンチ

            邪魔にならないように
            気を配りましたOK



            200mの ジョグをして
            そのまま 800mスタートGO!

            (200m ラップ腕時計)


            43秒1/45秒4/47秒7/46秒9


            800m:3分03秒1
            (3分48秒88/km)



            10分 レスト砂時計



            そして 1500mOK


            部活動はGO!GO!GO!
            終了した模様ですOK


            (300m ラップ腕時計)


            1分14秒5
            1分18秒4
            1分21秒4
            1分22秒2
            1分18秒6



            1500m:6分35秒1
            (4分23秒40/km)



            気温は 30℃汗汗

            しかも 蒸し暑い晴れ晴れ温泉温泉


            調子が良くなかったのか!?


            1500mはGO!GO!GO!
            とても辛かった汗汗汗




            汗があせあせあせあせ なかなか止まらなかったニコニコニコニコニコニコ



            「息を整え」
            「ジョグ」と「歩き」
            「脚を中心のストレッチ」

            46分27秒の練習でしたウィンクウィンク



            中距離に関しては そろそろ「最終調整」かなわーいわーい
            (↑「9月22日」と「23日」)




            ものらんは 良い子[:ラブ:]

            0
              9月6日
              「黒の日」



              本日の「適当にこなした仕事」を終わってるんるんるんるん

              18時30分時計
              帰宅しました家家家



              今日、両親は演劇イベント
              「お出掛け車車車



              ものらんは 一人で
              お留守番OKOKOK





              お家に入ってすぐに家家

              鍵をかけるパスワードパスワードパスワード



              悪い人が来てNG

              誘拐されないようにニコニコ




              夕食食事 入浴温泉を 済ませOK

              自分の部屋へムードムードムード





              「競艇」見たり船船船


              「お勉強読書」したりしてパンチ
              (↑ものらん えらいねてれちゃう)

              過ごしましたるんるんるんるんるんるん




              20時に 両親帰宅家家家




              お留守番の「ご褒美」モグモグモグモグ

              わーいわーいラブラブラブ
              o(^-^o)(o^-^)o





              でも……



              3本しか なかったたらーったらーったらーっ




              それでも……

              美味しく戴きましたウィンクウィンクウィンク





              【完】





              夕暮れが早くなった[:月:]

              0
                9月7日
                「白露」



                仕事を終えてビル

                17時35分時計「足羽山」まで車



                「ストレッチ系」を入れて


                17時45分腕時計

                長距離ランです!!!!!!



                「周回コース」にてGO!GO!GO!
                「レース」を 意識してOK



                1周目:2分33秒/2分25秒
                (5分51秒/km)




                気温は 28℃
                風は ほぼ「無風」

                少々蒸し暑い晴れ晴れ温泉温泉



                2周目:2分29秒/2分16秒
                (5分36秒/km)


                3周目:2分22秒/2分12秒
                (5分23秒/km)




                「ビルドアップ走」です汗汗


                前半の「上り坂」は「腕振り」を意識して走り

                後半の「下り坂」は「リラックス」を意識しますOK



                4周目:2分20秒/2分15秒
                (5分24秒/km)


                5周目:2分19秒/2分10秒
                (5分17秒/km)


                6周目:2分15秒/2分07秒
                (5分09秒/km)




                「10kmロードのペース」にまで上がりました上向き上向き上向き



                7周目:2分11秒/2分03秒
                (4分59秒/km)


                8周目:2分07秒/1分56秒
                (4分46秒/km)




                8周(6.8km):35分55秒
                平均:5分17秒0/km


                ラスト1.2kmは辛かった汗


                でも……

                満足できるるんるんるんるんるんるん
                走りでしたウィンクウィンクウィンク




                「休息」→「ジョグ」→「歩き」→「ストレッチ系」


                57分52秒の練習は終わりましたわーいわーいわーい



                「日の入り」が晴れ下向き早くなりましたねニコニコニコニコニコニコ


                仕事後にビルビルビル
                「足羽山」で走るのはGO!GO!

                今年は本日で 最後かも!?




                18時39分カメラ

                およそ10分後砂時計砂時計砂時計
                完全に暗くなった月月月




                | 1/5PAGES | >>

                calendar

                S M T W T F S
                      1
                2345678
                9101112131415
                16171819202122
                23242526272829
                30      
                << September 2012 >>

                120421_085607_ed.jpg

                あなたのお供に「monoran気紛れブログ♪」

                2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

                お断り

                新型ウィルスを表しています片仮名三文字の単語は[禁止単語に登録しています] ご理解とご協力を、お願い申しあげますm(__)m

                categories

                archives

                recent comment

                profile

                search this site.

                mobile

                qrcode

                powered

                無料ブログ作成サービス JUGEM