雨の中の[:雨:]親子ラン[:GO!:]

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    9月1日(日)
    「防災の日」
    「キウイの日」




    4時10分に時計目が覚めて見る

    5時30分から時計「日課のストレッチ」OK



    6時スタートで腕時計

    父親とのジョギング♪




    雨降りの天候ですが雨雨雨


    いつもの「ロードコース」を走りましたGO!GO!GO!



    少々寒く感じましたが雪

    会話を交わしながら「9.4kmを およそ1時間」腕時計腕時計腕時計



    福井市の早朝を

    気持ち良く走ったチョキ




    ============


    以下は 今日の話題のひとつです。





    「マラソン大会」の中に


    「目標タイム」を 申告して

    「それに合わせて走る部門」が あります。





    そして……



    誤差の一番少なかった人が 優勝となる。






    例えば……



    10kmの部を 55分で走ると 申告したのならば……


    55分00秒にゴールするようにするのです!!



    「腕時計」「携帯電話」等

    時間を計測できるものは
    持ってはいけない×



    便りになるのは自分の「ペース(時間)感覚」のみ!!





    普通は「トップランナー」だけに 優勝の可能性がありますが……


    誰にでも優勝の可能性があるという


    ユニークな大会♪♪♪





    面白そうですねわーいわーいわーい




    ============


    昼前は「コインランドリー」にて 「靴の洗濯OK




    11時53分カメラえちぜん鉄道でんしゃ



    中距離で 刺激入れ!!

    0
      9月2日(月)
      「風の盆」
      「宝くじの日」




      福井市は ほぼ一日中メモ雨降りでしたニコニコニコニコニコニコ



      当然「300m砂トラ」は 使えるはずはない×××



      トンネルで練習です!!



      ============


      メニューは、悩んだ挙げ句
      中距離・3km走パンチパンチパンチ




      18時51分カメラ
      「水溜まり」が あります。



      前日に洗濯したばかりのシューズを濡らしたくない…



      いつもの「1.3kmの往復コース」だと……

      40mながら、外も走らなければならない('')('')






      「距離表示」を頼りに、「往復1kmのコース」を設定OK
      (↑「ウォームアップのジョグ」を しながらチョキチョキチョキ)



      「ストレッチ」も入れて



      18時55分腕時計スタート!!



      1km:2分43秒/2分53秒
      (5分36秒/km)




      ここから「ビルドアップ」



      2km:2分34秒/2分36秒
      (5分10秒/km)



      3km:2分16秒/2分25秒
      (4分41秒/km)





      3km:15分26秒
      平均:5分08秒7/km



      気温 21℃/湿度 87%

      風向きは 「往路(下り)」が強めの向かい風でした。



      ============


      軽く「ジョグ」をして


      下り坂100m流し 5本



      レストは 4分砂時計


      歩いて戻り、途中「ダウンストレッチ」も入れるOK




      車に戻ってから車

      「脹ら脛のマッサージ猫2




      19時50分時計
      さようなら〜〜パーパーパー




      ============


      雨だけど雨雨雨

      出来た練習に

      感謝するm(__)m











      「富山県富山市 八尾町(やつおまち)」では……



      越中おわら 風の盆




      天気が ちょっと心配m(__)m








      「コンビニ」も秋仕様♪

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        9月3日(火)
        「草野球の日」
        「くみ愛の日」
        「ドラえもん誕生日」




        ラジオを聞いていたらCD




        「コンビニ」に


        「肉まん」「あんまん」登場ラブ





        さらに……





        【おでん登場♪♪♪】




        秋だけでなくもみじもみじもみじ


        「冬」もイメージしてしまう話題ですねわーいわーいわーい



        ………………………………


        あと 2週間ほどすればメモ


        「おでんが食卓の主役」に なるのでしょうか('_'?)



        ============


        駆け足で

        近づく秋は

        色々と








        コンビニに「おでん」は……


        一年中あるような気がするのですが……



        それは「monoranの勘違い」なのでしょうか?m(__)m



        目標を失うべからず!!

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          9月4日(水)
          「櫛の日」
          「クラシック音楽の日」




          「記念日表記」 祝・3年目!!






          9月21日(土)に予定していた「1500mトラック」レース


          残念ながら……

          仕事の日になったニコニコニコニコニコニコ





          でも……


          10月27日(日)に

          別の大会の1500mに 申し込む予定♪♪♪



          だから……目的を見失うことなく!!



          スピード練習もGO!GO!GO!
          これからも続けようパンチ

          (↑「(10km)ロードレース」にも きっと生かされるOK)



          ============


          そんな中、自室にて



          「長編体幹トレ」です!!




          毎日「日替わり・短編」で こなしていますが汗汗汗



          「お手伝いmono」がこなしている「すべての種目」を

          じっくりとこなす!!パンチ





          19時50分から 45分間!!





          「空調(エアコン)」は一切点けず温泉温泉温泉



          汗だくになったあせあせあせあせあせあせ



          ============


          目標はメモメモメモ

          「年中無休」で

          考える!!!!







          9月1日の「福井県の市町村の誕生日」



          ○「旧・永平寺町」

          ○「旧・美山町」(現:福井市)


          ○「勝山市」(54年に市政施行)



          掲載遅れてすみません(__)



          気象条件を考えて……

          0
            9月5日(木)
            「フリーファッションデー」




            今日は全般的には曇り空曇り



            しかし……


            日差しが少なかった('')



            恐らく……

            「300m砂トラ」は「グジャグジャ」で 走れないだろう



            よって 今日の練習も


            「トンネルラン」です♪



            ============



            「5分40秒/kmで 走ろうかな?」と 思ってましたニコニコ





            しかし……



            「ストレッチ」のために「トンネル」に入ったが



            「復路(上り)」の風向きが

            強い向かい風GO!←←←←←




            18時37分カメラ



            予定変更メモメモメモ



            「ペース」は 遅めにして

            「体幹」「ランニングフォーム」を意識して走ろうOK



            18時45分腕時計スタート!!



            ※「往復1.3km」です。


            気温 19℃/湿度 87%
            (19時50分時点時計)



            1往復目:4分03秒/4分10秒
            (6分20秒/km)


            2往復目:4分04秒/4分08秒
            (6分19秒/km)




            追い風の往路は
            少し暑いです('';)('';)



            逆に 向かい風の復路は

            寒さを感じるm(__)m



            3往復目:4分01秒/4分09秒
            (6分17秒/km)




            バランス良く走れている感じだ(^^)(^^)



            3・復路で給水バーバーバー




            4往復目:3分59秒/4分01秒
            (6分10秒/km)




            大きく「ペースを上げる」ことは しませんでしたニコニコ



            5往復目:3分53秒/3分57秒
            (6分01秒/km)






            5・往路の時……



            前から「パトカー」が来た車










            しまった!!!!!!












            【食い逃げ】が
            バレたか!?(--;)(--;)














            しかし……



            そのまま走りすぎたOK










            ※一応言っておきますが!!


            「ネタ」ですからね!!
            (↑「パトカー」が来たのは事実ですが……)





            通報しないで下さいm(__)m





            あははははヾ(@゜▽゜@)ノ





            ランの記事を続けます読書



            6往復目:3分51秒/3分55秒
            (5分59秒/km)




            6・往路で 2度目の給水バー



            7往復目:3分51秒/3分52秒
            (5分56秒/km)






            9.1km:55分55秒
            平均:6分08秒7/km

            タイムは偶然ですよイヒヒイヒヒイヒヒ





            気持ち良く走れたチョキ





            ただ……「右・脹ら脛」が「お疲れモード汗汗汗




            ○5分間ジョグ

            ○5分間ウォーク


            ○立った状態で出来る「ストレッチ」
            (↑脹ら脛を中心にOK)



            20時05分時計
            元気に「さらばいパー

            (↑「にこにこぷん」ネタわーい)



            ============


            帰宅後は家家家



            ○夕食食事食事食事

            ○入浴温泉温泉温泉


            ○脹ら脛のケア
            (↑アイシング/ストレッチ/マッサージ)


            ○日課のストレッチ




            1週間を思い返し[:OK:]

            0
              9月6日(金)
              「黒の日」
              「妹の日」
              「クロスワードの日」




              今週の「仕事」「ラン」「トレーニング」


              無事に終了♪♪♪

              パチパチパチ〜〜(^^)(^^)





              そこで、今日はメモメモメモ



              行きつけの銭湯の一つ温泉


              湯楽里(ゆらり)まで♪
              (↑越前市・武生です。)




              18時05分カメラ 玄関です。



              ………………………………




              ここには「様々な湯温の浴槽」がありますOK





              「体・頭」を洗ってからOK



              38℃の湯船に温泉温泉温泉「足湯」→「半身浴」→「全身浴」


              20分間は腕時計 入っていたでしょうか('')('')
              (↑「簡単なストレッチ」も 迷惑にならない程度に。)



              ………………………………


              そして……





              41℃の湯船へ温泉温泉温泉



              熱い!!!!



              「半身浴」を 5分程腕時計



              ………………………………


              再び 38℃の湯船へ温泉温泉温泉



              「全身浴」をしましたが……





              「上半身」は 熱く温泉
              「下半身」は 冷たい雪






              不思議な感覚ですニコニコ





              全部で 30分間は腕時計
              湯船に浸かっていましたOK



              ============


              「風呂上がりの行事」は



              コーヒー牛乳わーいわーいわーい




              ここには「マッサージ機」はないので……

              自分の手で「脹ら脛のマッサージ」をしました(^^)(^^)




              19時39分カメラ 外装です。



              ============


              「良いお湯」が

              「沸いてますよ」と

              促され♪♪♪






              週末もメモメモメモ



              頑張ろうパンチパンチパンチ
              o(`^´*) (*`^´)o




              今日の日記[:読書:] 130907

              0
                9月7日(土)
                「CMソングの日」
                「クリーナーの日」




                今週も「土曜日」がやってきました♪♪♪



                長月始めの週末メモ

                皆様方、いかがお過ごしでしょうかm(__)m




                ………………………………


                5時20分時計起床見る

                しばらくしてから「日課のストレッチ」


                7時10分時計朝食食事

                8時00分時計家出発車



                ============



                8時19分カメラ



                時計の針は 9時です。



                「子ども」も「大人」も
                「ワクワクドキドキ」の


                青い運動教室です♪

                パチパチパチ〜〜(^^)(^^)



                足羽川原にて開催OK



                辺り一面に雲が広がり曇り
                今にも雨が降りだしそう小雨
                (↑これが「雨模様」の 本当の意味読書)



                ○ラジオ体操

                ○補強ストレッチ

                ○ドリル運動

                ○各種・ボール遊び

                ○リレー大会



                「3年生以上・男の子」は

                「ソフトボールベースボールベースボールベースボール



                何回かやっている内に

                バットも振れてきましたわーい



                もしかしたら……

                将来の「高校球児」「プロ野球選手」が、「運動教室」から 出てくるのかも('')('')





                雨は「ちょこっと小雨が降った程度」で

                運動には差し支えありませんでした(^^)(^^)



                ============



                時計の針は 15時です。



                「子ども」も「大人」も
                「ワクワクドキドキ」の


                赤い陸上クラブです♪

                パチパチパチ〜〜(^^)(^^)



                ある「体育館」にて開催OK



                ○5分間 ジョグ

                ○体操/ストレッチ

                ○ドリル運動

                ○部門別活動

                ○全員で リレー大会




                その内「リレー大会」は



                子ども達だけではなく、


                指導者も走ったプシュープシュープシュー



                もちろん「手加減はなし×」


                真剣勝負ですパンチパンチパンチ





                もしかしたら……

                将来の「アスリート」「箱根ランナー」が、「陸上クラブ」から 出てくるのかも('')('')




                17時34分カメラ
                子ども達が帰った後



                ============






                「運動教室/陸上クラブ」が終わった後の体重







                いつもよりも減量しています(^o^)(^o^)



                結構体を使っている証拠でしょうね('')('')





                数値は秘密ですラブラブラブ



                あははははヾ(@゜▽゜@)ノ



                ============


                夕食は食事家族でお寿司屋さんですモグモグモグモグモグモグ

                パチパチパチ〜〜(^^)(^^)




                「鰤(ぶり)」で〜す♪



                「鯵(あじ)」で〜す♪





                ごちそうさまでしたチョキ



                ============


                次回の「今日の日記読書」も
                読んでくださいね(^^)(^^)





                最初は「グーグー





                「じゃんけん」











                「パーパー







                「グーグー」を 出した人






                負けた罰として×××




                「腕立て伏せ」を
                3回やりなさい!!!!

                (↑意味不明(笑))




                【完】



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                あなたのお供に「monoran気紛れブログ♪」

                2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

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