無理をしない一週間[:メモ:]
前置き:2日分の記事です。
12月1日(日)
「映画の日」
「鉄の記念日」
「防災用品点検の日」
朝の6時より
「トンネル」にて
「父親」との朝練習!!
(↑父親がペースメーカーになってくれます。)
※ビルドアップ走です
1往復目:4分44秒/4分34秒
(9分18秒:7分09秒/km)
2往復目:4分13秒/4分14秒
(8分27秒:6分30秒/km)
3往復目:3分59秒/4分07秒
(8分06秒:6分14秒/km)
4往復目:3分55秒/4分00秒
(7分55秒:6分05秒/km)
5往復目:3分49秒/3分41秒
(7分30秒:5分46秒/km)
6.5km:41分16秒
平均:6分20秒9/km
この2週間で「万葉マラソン」も含めて 10kmを 4回走っている
monoranにしては……かなり走り込んでいる
その疲れもあるのか?
5・復路は少々「脹ら脛」が痛かった……
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7時15分に帰宅して
間を入れずに「入浴」→「朝食」→「身支度」
8時15分「家出発」
(↑この間 わずか1時間)
9時より「陸上競技場」にて
陸上競技講習会
最終日の4日目
最後には検定試験
自分では頑張ったつもりです
後は[「合格」を祈るのみ。]
心身共に疲れたので……
夕食後「日課のストレッチ」をして
20時 就寝
「教科書類」は この袋に入れて持ち運んだ
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12月2日(月)
「原子炉の日」
「安全カミソリの日」
「日本人宇宙飛行記念日」
「脹ら脛の痛み」は和らいでいるようだ
しかし……疲れは抜けていないと思う('')('')
今週は 練習の内容を[大幅に変更]
「木曜(5日)」の長距離ランも 中止の方向ですm(__)m
そんな中、仕事後に「足羽山」まで行きました
18時37分
のんびりと「長編ストレッチ」の予定でしたが……
ベンチが濡れている
残念ですが……中止
すぐに帰宅して
自室でやりました
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無理をせず×××
体を休ませ
次に行け(ゆけ)!!!!
※「疲れ」や「痛み」が抜けきらない内に→無理に「(激しい)練習」をすると……
技術は低下してしまう
「レース前の調整」のような感じで 1週間を過ごしてみよう
- 2013.12.02 Monday
- 練習の日誌 ~2013
- 20:32
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- by monoran