ついに目的達成か!?
4月1日(火)
「禁煙週間」
「児童福祉法記念日」
「トレーニングの日」
「不動産表示登記の日」
福井市の気温(前日比)
[最高 15.7(+1.9)]
[最低 3.3(-4.8)]
[15時の天気:快晴]
この記事の「続きを読む」には【隠された秘密】がある!?
朝方は「薄い霧」が架かり少し寒かった。
日中は「雲が一つもない快晴」午後の仕事は、うっすらと汗を掻いた
17時40分
こちらは「サブグランド」
淡いピンクの桜が咲いています
福井市は「桜開花」しました
さて……今日の練習は
○クロスストレッチ
○柔軟ストレッチ
○10分間 ジョグ
○簡単に「ドリル運動」
「赤い陸上クラブの短距離の先生方」も、練習していました
まいどです〜〜(^^)(^^)
………………………………
先生方は「120m快調走 5本」をするとのこと
脚の調子は良いので◎
monoranも 一緒に
1本目:25秒3
2本目:25秒0
3本目:25秒9
4本目:25秒4
5本目:25秒0
※繋ぎは「180mジョグ」
1本平均:25秒32
(3分31秒00/km)
刺激が入った!!(笑)
※「駅前」は[4分45秒/km]で走る予定!!
………………………………
少しでも、筋肉痛を抑える目的で……
○20分間 「ダウン(疲労抜き)ジョグ」
○15分間 「念入りなストレッチ」
○「不知火型土俵入り」
19時35分
ごきげんよう。さようなら〜〜
============
さて……木曜日の練習はどうしましょう( ̄〜 ̄)
(翌日・水曜は「休足日」)
「レースペースより速め」での2000m走が良いのか
あるいは……
木・金・土と「疲労抜きジョグ」で繋げるのが一番でしょうか(''?)
悩みどころです(笑)
「禁煙週間」
「児童福祉法記念日」
「トレーニングの日」
「不動産表示登記の日」
福井市の気温(前日比)
[最高 15.7(+1.9)]
[最低 3.3(-4.8)]
[15時の天気:快晴]
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朝方は「薄い霧」が架かり少し寒かった。
日中は「雲が一つもない快晴」午後の仕事は、うっすらと汗を掻いた
17時40分
こちらは「サブグランド」
淡いピンクの桜が咲いています
福井市は「桜開花」しました
さて……今日の練習は
○クロスストレッチ
○柔軟ストレッチ
○10分間 ジョグ
○簡単に「ドリル運動」
「赤い陸上クラブの短距離の先生方」も、練習していました
まいどです〜〜(^^)(^^)
………………………………
先生方は「120m快調走 5本」をするとのこと
脚の調子は良いので◎
monoranも 一緒に
1本目:25秒3
2本目:25秒0
3本目:25秒9
4本目:25秒4
5本目:25秒0
※繋ぎは「180mジョグ」
1本平均:25秒32
(3分31秒00/km)
刺激が入った!!(笑)
※「駅前」は[4分45秒/km]で走る予定!!
………………………………
少しでも、筋肉痛を抑える目的で……
○20分間 「ダウン(疲労抜き)ジョグ」
○15分間 「念入りなストレッチ」
○「不知火型土俵入り」
19時35分
ごきげんよう。さようなら〜〜
============
さて……木曜日の練習はどうしましょう( ̄〜 ̄)
(翌日・水曜は「休足日」)
「レースペースより速め」での2000m走が良いのか
あるいは……
木・金・土と「疲労抜きジョグ」で繋げるのが一番でしょうか(''?)
悩みどころです(笑)
- 2014.04.01 Tuesday
- 練習の日誌 2014・前
- 21:43
- comments(6)
- -
- by monoran