7月の月間走行距離

0


    今日はメモメモメモ


    7月の走行距離の発表です!!





    走行距離
    [89.9km]



    総合走行距離
    [132.4km]
    (ウォークを含めた距離。)



    ※「青い運動教室」及び「赤い陸上クラブ」の活動中は含みません。



    ………………………………


    【内訳】
    (括弧内は「総合走行距離」との比率)



    ウォークの部
    [42.5km](32.10%)

    昼休みウォーク:1.7km×20

    勤務前ウォーク:1.7km×2

    その他のウォーク:5.1km






    ジョギングの部
    [47.8km](36.11%)

    [レースのアップ/ダウン][スピ練の繋ぎジョグ]を含みます。





    ランニングの部
    [18.5km](13.97%)

    [ジョグより速いペース。「流し」も含みます。]





    レースの部
    [10.0m](7.55%)

    花はす早朝:10km





    ペース走の部
    [7.1km](5.36%)





    郡上おどりの部
    [6.5km](4.91%)





    「猛暑日」が続いている影響もあり汗汗汗

    「ジョギング」では、距離を稼げなかったニコニコニコニコニコニコ
    (「ランニング」「ペース走」は、良い感じだったチョキチョキチョキ)





    「昼休みウォーク」の成果は大きいわーいわーいわーい


    先日からは「勤務前ウォーク」も始めましたOK




    「出勤日が20日」とすると


    1.7km×(2回)×(20日間)

    [68.0km]になりますOK





    [フォームを意識して、しっかりと歩けば]


    [ジョギング相当の運動OK]





    ※8月1日の日誌は「続きを読む」よりどうぞ



    今日の日記[:読書:] 140802

    0
      8月2日(土)
      「パンツの日」
      「ホコ天記念日」
      「学制発布記念日」


      福井市の気温(前日比)
      [最高 33.5(-2.6)]
      [最低 27.0(+1.3)]

      [ 9時の天気:くもり]
      [15時の天気:晴れ]




      【8月・葉月】ですメモ



      まだまだ夏の真っ盛り晴れ

      皆さま方は、いかがお過ごしでしょうm(__)m






      5時10分時計起床見る


      日課の「ツボマッサージ」は[腰を徹底的に]
      (脚の調子は万全わーいわーいわーい微妙に気になる「腰痛」を撃退する!!)


      6時03分時計朝食食事食事食事

      「新聞パラ読み」「身支度」


      6時55分時計家出発車



      ============


      今日は「半日仕事」ですビル

      途中「コンビニ」に寄るコンビニ



      職場(の駐車場)に着いて駐車場一息着いてから「勤務前ウォーク」ですOK




      勤務前ウォーク中カメラ





      8時から12時まで仕事パンチ


      ごく平凡に、順調に作業は進みましたウィンクウィンクウィンク



      ※「青い運動教室のみんな」:また来週ね〜〜パーパーパー



      ============


      さぁ!!!!!!


      昼食の時間でするんるんるんるんるんるん




      本日の「お昼ご飯(?)」

      苦情お断りです(笑)



      ………………………………


      実は…「陸上競技場(の駐車場)」で食べました。





      翌日は「陸上競技役員・写真判定員」カメラカメラカメラ


      13時20分より「前日準備」を始めました。






      プログラム作成PCPCPC



      写真判定室ですカメラ





      「8月」で、「県営陸上競技場」は閉鎖されますニコニコニコニコニコニコ
      「福井国体」に向けての「改修工事」があるため。



      今の「写真判定室」の競技役員は[翌日が最後メモ]
      ただ…それ以降の役員は入れていないため【役員全体としても最後になります。】





      「準備」は終わりましたOK


      翌日「再確認」「ピストルテスト」「FAXテスト」

      細かい設定をして、競技開始を待ちますわーいわーいわーい



      ============


      15時からは腕時計「陸上競技場」におきまして……



      赤い陸上クラブでするんるん

      パチパチパチ〜〜(^^)(^^)





      ◎体操/ストレッチ

      ◎「ドリル運動」

      ◎「短距離」「長距離」に別れての「部門別活動」

      ◎整理運動





      先週に比べると↑↓


      日差しが弱く曇り気温も低く下向き風がやや強かった強風



      気持ち良く練習出来ました(^^)(^^)



      ============


      翌日も早いですメモメモメモ



      早めに就寝して眠たい眠たい眠たい


      体調を整えます!!!!!!



      ============


      次回の「今日の日記読書」も
      読んでくださいね(^^)(^^)





      最初は「グーグー





      「じゃんけん」











      「パーパー







      「グーグー」を 出した人





      負けた罰×として







      翌日は「浴室の掃除」!!
      (↑意味不明(笑))





      【完】




      北陸マスターズ 2014

      0
        8月3日(日)
        「ハサミの日」
        「はちみつの日」


        福井市の気温(前日比)
        [最高 31.7(-1.8)]
        [最低 25.9(-1.1)]

        [ 9時の天気:晴れ]
        [15時の天気:くもり]




        ベテランの陸上選手が一同に会して行われるGO!



        北陸マスターズ
        陸上競技選手権


        盛大に開催でするんるんるんるんるんるん


        パチパチパチ〜〜(^^)(^^)





        monoranは「写真判定員の主任」として

        朝の7時に「県営陸上競技場」に到着ですOK





        ◎電気配線

        ◎プログラム再確認

        ◎ファックステスト

        ◎「スターター」との連絡するための無線の準備

        ◎ピストルテスト




        全て正常OKOKOK


        あとは「競技開始」を待つのみです!!




        ============


        本日の実施競技メモメモメモ
        (トラック競技のみ記載)



        【100m】

        【200m】

        【400m(男子のみ)】

        【800m】

        【1500m】

        【3000m】

        【5000m】


        【110mH】

        【400mH】

        【3000mSC(男子のみ)】


        【3000mW】






        [マスターズ陸上の独特の競技]



        【60m】


        【80mH】

        【「男子の」100mH】

        【300mH】

        【2000mSC】



        ※「80mH」は「小学生のハードル競技」にもなっています。



        普段見れないような競技もありましたわーいわーいわーい




        次の競技の準備中OK



        ============


        「800m」と「1500m」には



        父親も参加ですGO!GO!GO!



        「父親の競技」を→息子が見守り→さらに「(時間を)判定する」PCPCPC





        monoranは審判員…例え父親であろうとも……



        判定は厳正です(笑)





        ※夕食の時に食事父親曰く

        「メインストレートの向かい風が強かった……」



        「短距離の風」も……[全て向かい風]でした。
        (しかも…ほぼ全てで「2.0m以上」)





        【[わずか1時間]の間にこなした】2レース!!!!!!

        お疲れさまでしたm(__)m




        ============



        「ハンマー投」の様子カメラ



        「写真判定の業務」はPCPCPC


        全く異常なしチョキチョキチョキ





        でも…主任であるmonoranには、「最後の戸締まり」の任務が待っていました(笑)
        (↑大したことではないですが)



        ============


        競技が終わってからは

        「足羽山・往復 1kmコース」にて[3kmジョギングと1kmウォーク]


        一汗掻いてから→帰路に着きました(車家)





        北陸マスターズ 2014



        【完】






        ※前日の記事にも書きましたが鉛筆2鉛筆2鉛筆2


        「県営陸上競技場」での競技役員は…しばらくの間はありませんニコニコニコニコニコニコ
        (福井国体に向けての「改修工事」に入るため。)




        疲れた時には休む…

        0

          8月4日(月)
          「橋の日」
          「箸の日」
          「ゆかたの日」
          「ビアホールの日」


          福井市の気温(前日比)
          [最高 34.2(+2.5)]
          [最低 25.1(-0.8)]

          [ 9時の天気:くもり]
          [15時の天気:くもり]




          気温も高く上向き少々蒸し暑かった汗汗汗



          ただ「くもり空」のため、日差しは弱かった曇り曇り曇り

          また「(南の)風」が強めで、体感的には「やや涼しい」



          ウォークは「勤務前」「昼休み」共に行ったわーいわーいわーい




          昼休みウォーク中カメラ



          ============


          でも…何となく[体が疲れている感じ]ですニコニコニコニコニコニコ



          無理に走らずに、すぐに帰宅した(ビル車家)





          「体幹トレーニング」


          「柔軟とクロスの 両ストレッチ」


          ゆっくりと「入浴温泉温泉温泉





          寝る前はのんびりと過ごしるんるんるんるんるんるん


          明日の活力を養おうパンチ





          ※「monoくじ」は[続きを読む]よりどうぞ。




          職場でも家でも歓声!!

          0
            8月5日(火)
            「タクシーの日」


            福井市の気温(前日比)
            [最高 35.1(+0.9)]
            [最低 27.8(+2.7)]

            [ 9時の天気:晴れ]
            [15時の天気:晴れ]




            「猛暑日(と、熱帯夜)」になりました晴れ晴れ晴れ



            しかし…「昼休みウォーク」をしても[日差しが弱く・風がやや強かった]こともあり、汗はあまり掻かずOK
            (正午の気温:33.7℃)




            勤務前ウォーク中カメラ


            昼休みウォーク中カメラ



            ………………………………



            17時43分カメラ

            こちらは「サブグランド」



            「少し長めのジョグ」をしようと思ったのだが…

            今日もメモあまり体調が良くない感じニコニコニコニコニコニコ



            「1000mジョグ」「ドリル運動・10種」「柔軟ストレッチ」だけで、あとにする車車車



            ============


            さて……これより本題読書




            昼休み終了間際時計…社長がみんなを集めた。



            そして…社長曰く:「ワンパックずつ、持って帰りなさい。」







            手渡されたものはプレゼントプレゼントプレゼント











            「松茸」ですわーいわーいわーい







            monoranを含め、社員一同「おぉ〜〜!!」と、歓声が上がりましたウィンクウィンクウィンク



            ============


            20時過ぎ時計帰宅家両親にも「松茸」を見せましたOK





            「父親」も「母親」も



            「おぉ〜〜!!!!!!


            「すげぇ〜〜!!!!!!





            [揃って歓声でするんるん]






            母親曰く:(木曜日に)「松茸ご飯」にしようかな(^^?





            美味しそうですラブラブラブ



            (*μ_μ)♪は〜〜や〜くぅ こ〜い〜こ〜い〜「も〜く〜よ〜お〜び〜〜〜」♪(μ_μ*)





            ※「monoくじ」は[続きを読む]よりどうぞ。




            味だけでなく香りも♪

            0

              皆さま方、「おどり助平のmonoran」です(^^)(^^)



              かなりのお久しぶり?ですねウィンクウィンクウィンク



              ============


              8月6日(水)
              「ハムの日」
              「太陽熱発電の日」
              「雨水(あまみず)の日」


              福井市の気温(前日比)
              [最高 32.9(-2.2)]
              [最低 26.6(-1.2)]

              [ 9時の天気:晴れ]
              [15時の天気:くもり]





              勤務前ウォーク中カメラ


              昼休みウォーク中カメラ





              この日も「走らず(GO!×)」





              夜は「お手伝いmono」となってOK母親と「買い物」財布




              帰宅してから家疲れが放出中なのか!?!?!?



              頭が痛くなるモゴモゴモゴモゴモゴモゴ





              「ブログ更新」を始め、「何もする気」が起こらず……



              21時半時計就寝眠たい眠たい眠たい



              ============


              8月7日(木)
              「花の日」
              「鼻の日」
              「バナナの日」
              「月遅れ七夕」
              「二十四節季・立秋」


              福井市の気温(前日比)
              [最高 32.6(-0.3)]
              [最低 24.8(-1.8)]

              [ 9時の天気:くもり]
              [15時の天気:くもり]




              前日の頭痛は[何とか回復したわーいわーいわーい]



              しかし…その影響は[わずかに残っていたニコニコニコニコニコニコ]


              仕事も、「何とか踏ん張った」感じ汗汗汗





              「(4日連続の)休足(GO!×)」

              「勤務前」「昼休み」の両ウォークも中止とした……



              ………………………………


              さて…「今日の晩ご飯」はと言いますと食事食事食事









              「松茸ご飯」ですてれちゃうてれちゃうてれちゃう

              パチパチパチ〜〜(^^)(^^)







              (画像:4600枚目わーいわーいわーい)





              偶然(?)にも……

              妹一家が来客中るんるんるんるんるんるん






              味噌汁とお茶と一緒にカメラ





              一口食べてみるモグモグモグモグモグモグ





              美味しいラブラブラブラブラブラブ





              しかも……





              良い香りウィンクウィンクウィンク







              「口の中」に[松茸の香りが広がります(^^)(^^)]





              monoranは「3杯食事食事食事




              「姪っ子・姉妹」も[贅沢な味を楽しみましたるんるんるんるんるんるん]






              今までと違い絶好調♪

              0
                8月8日(金)
                「ひげの日」
                「屋根の日」
                「親孝行の日」
                「かわらの日」
                「そろばんの日」
                「パパイヤの日」
                「ひょうたんの日」


                福井市の気温(前日比)
                [最高 27.8(-4.8)]
                [最低 21.6(-5.0)]

                [ 9時の天気:くもり]
                [15時の天気:雨]




                水曜日に「頭痛」がおこったお陰なのか(''?)

                体調は良くなりつつあるチョキ




                勤務前ウォーク中カメラ
                (秋を感じましたもみじもみじもみじ)




                昼休みウォーク中カメラ
                (3分後に雨が降りだす雨)



                ============


                5日ぶりのランでするんるん
                (3日前のジョグは除外。月間走行には加えます。)



                「雨降り」なので雨雨雨

                久々のトンネルランわーいわーいわーい



                ちなみに…前回のトンネルランはと言いますと…





                面倒くさいので、ご自身で探してみてください(笑)



                ………………………………


                さて……「簡易ストレッチ」「クエン酸入りの水分補充」をしてから



                18時53分 スタート!!





                1km:7分33秒



                湿度は[73%]…多湿の割には「ジメジメ感」はないOK


                風向きは[「往路(下り)」が強い向かい風]…理想的な風向きですOK





                気温は[21℃]…少し「寒みぃ」くらいです雪雪雪





                2km:14分46秒
                (この1km:7分13秒)



                久々のランにしては


                凄く脚が軽快です(^^)




                ◎姿勢を正す

                ◎着地方法を意識する



                そして…何よりも「リラックスを心掛ける!!





                3km:21分45秒
                (この1km:6分59秒)



                「サラサラした汗」を掻いていますOK


                これは「調子が良い」ことが伺えますわーいわーいわーい



                (調子が悪い時には「ドロドロした汗」を大量に掻く。)





                4km:28分33秒
                (この1km:6分48秒)



                3.9kmで給水バーバーバー


                今回は「OS-1ゼリー(経口補水液)」

                「電解質と糖質」を効率的に補充できますチョキチョキチョキ
                (特に「脱水症状(熱中症)」の時には助かります。)





                5km:35分10秒
                (この1km:6分37秒)



                始めは「5kmは走れるかな?」と思っていましたが……


                物凄く絶好調てれちゃうてれちゃうてれちゃう



                「1km追加ラン」しましたOK




                6km:41分41秒
                (この1km:6分31秒)



                [体調が良くなった]のは、[涼しくなったお陰]なのでしょうか(''?)



                と、なれば……


                今回の「体調不良」は[夏バテ]だったのかも(笑)





                6km:41分41秒
                平均:6分56秒9/km



                [良い良い]結果チョキチョキチョキ





                前日までの「不調」が、嘘のようですウィンクウィンクウィンク


                「松茸ご飯」のお陰でもあるのでしょうか(^^?



                ◎1km ウォーク

                ◎簡易ストレッチ

                ◎クエン酸入り飲料・500ml強制給水





                19時50分腕時計
                ばいばいき〜ん(笑)







                19時39分カメラ


                何だか「異次元の世界」に繋がっていそうですねヾ(@゜▽゜@)ノ






                ※「monoくじ」は[続きを読む]よりどうぞ。


                続きを読む >>

                | 1/5PAGES | >>

                calendar

                S M T W T F S
                     12
                3456789
                10111213141516
                17181920212223
                24252627282930
                31      
                << August 2014 >>

                120421_085607_ed.jpg

                あなたのお供に「monoran気紛れブログ♪」

                2016年7月9日 「郡上おどり・かわさき」の免許状を獲得しました(≧▽≦)

                お断り

                新型ウィルスを表しています片仮名三文字の単語は[禁止単語に登録しています] ご理解とご協力を、お願い申しあげますm(__)m

                categories

                archives

                recent comment

                profile

                search this site.

                mobile

                qrcode

                powered

                無料ブログ作成サービス JUGEM