ペース走に挑戦です!!
9月1日(月)
「防災の日」
「くいの日」
「キウイの日」
福井市の気温(前日比)
[最高 27.1(-1.2)]
[最低 21.3(+0.7)]
[ 9時の天気:薄曇り]
[15時の天気:薄曇り]
日中は「暑じぃ暑じぃ」と思いますが……
気温だけを見ると[例年よりは涼しい方]
昼休みウォーク中
============
18時25分
こちらは「300m砂トラ」
今日の練習は
5000mペース走です
「念入りなストレッチ」
「レース用・ドリル運動」
「水分補給」
「シューズにLEDライトを装着し→点灯」
18時45分 スタート
1000m:5分50秒8
出だしは「ジョグ並み」に走り始め→徐々にペースを上げていきました
2000m:11分11秒5
(この1000m:5分20秒7)
気温 24℃/湿度 67%
湿度の割には、蒸し暑さは感じません
絶好の練習日和
3000m:16分22秒8
(この1000m:5分11秒3)
「左・太もも(足首)」は…
特に異状はありません
調子も良いです
4000m:21分30秒2
(この1000m:5分07秒4)
多少、疲れを感じていますが…さらにペースアップしました
5000m:26分07秒2
(この1000m:4分37秒0)
5000m:26分07秒2
平均:5分13秒44/km
[スピードに対する不安]はなくなりました
「前日の記事」にも書きましたが
[走れるようになれば]→[スピード力は 取り戻せるのです]
「ジョギング」だけを続けていくだけでも→スピードは自然と着いていきます
………………………………
◎1000m ダウンウォーク
◎100m流しを1本(25秒9)
◎しっかりと「ストレッチと体操」
◎不知火型土俵入り
◎強制給水
19時25分
19時30分
げんきにさらば〜い
※「monoくじ」は[続きを読む]よりどうぞ。
「防災の日」
「くいの日」
「キウイの日」
福井市の気温(前日比)
[最高 27.1(-1.2)]
[最低 21.3(+0.7)]
[ 9時の天気:薄曇り]
[15時の天気:薄曇り]
日中は「暑じぃ暑じぃ」と思いますが……
気温だけを見ると[例年よりは涼しい方]
昼休みウォーク中
============
18時25分
こちらは「300m砂トラ」
今日の練習は
5000mペース走です
「念入りなストレッチ」
「レース用・ドリル運動」
「水分補給」
「シューズにLEDライトを装着し→点灯」
18時45分 スタート
1000m:5分50秒8
出だしは「ジョグ並み」に走り始め→徐々にペースを上げていきました
2000m:11分11秒5
(この1000m:5分20秒7)
気温 24℃/湿度 67%
湿度の割には、蒸し暑さは感じません
絶好の練習日和
3000m:16分22秒8
(この1000m:5分11秒3)
「左・太もも(足首)」は…
特に異状はありません
調子も良いです
4000m:21分30秒2
(この1000m:5分07秒4)
多少、疲れを感じていますが…さらにペースアップしました
5000m:26分07秒2
(この1000m:4分37秒0)
5000m:26分07秒2
平均:5分13秒44/km
[スピードに対する不安]はなくなりました
「前日の記事」にも書きましたが
[走れるようになれば]→[スピード力は 取り戻せるのです]
「ジョギング」だけを続けていくだけでも→スピードは自然と着いていきます
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◎1000m ダウンウォーク
◎100m流しを1本(25秒9)
◎しっかりと「ストレッチと体操」
◎不知火型土俵入り
◎強制給水
19時25分
19時30分
げんきにさらば〜い
※「monoくじ」は[続きを読む]よりどうぞ。
- 2014.09.01 Monday
- 練習の日誌 2014・後
- 21:22
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- by monoran